A dohányzás és a sport kompatibilis vagy nem, simpleslim
A veszélyeket az alkohol az étrendben a sportolók már beszéltünk ebben a cikkben. Most itt az ideje, hogy jelöljön ki egy másik csúnya oldalát életünkben - a dohányzás.
Akár egy hóbort, vagy az éretlen vágy, hogy úgy tűnik, az idősebb, vagy egy igazi kapcsolat, nem tudjuk, de az a tény is, hogy az emberek füstölt, a dohányzás, és valószínűleg továbbra is dohányzik. És sok sikerül összekössük fitness, és még a siker a sportban.
De vajon a jó gyakorlat, ha folytatják a dohányzást? Próbáld megérteni, hogy miért a dohányzás és a sport nem egyeztethető össze, és ez a valóság.
A dohányzás és a rendszertelen sport
Ha normális életet, és még mindig szeretné a dohányzást vagy ne dobja (vagy nem), a testmozgás minden esetben nem ellenjavallt. Ebben az esetben, a dohányzás és a sport egyszerűen kioltja egymást - amíg egy bánik másokkal - nyomorékok.
- A cigaretta a szívet, és dyhalku - dohányos különösen keményen ökölvívás, atlétika, kosárlabda, futball. Bármilyen terhelés kapcsolódó kardio, akkor meg kell adni nehezebb, ha dohányzik. A dohányzás megzavarja aludni, elnyomja a tesztoszteron gátolja a tápanyagok felszívódását.
- Sport fejleszti az állóképességet, javítja a tüdő működését, erősíti a szívet és az ereket. Sőt, az aktív életmód törekszik leszokni a dohányzásról, bátorítja, ha nem teljesen elhagyni, vagy legalábbis csökkenteni a számot.
Ez egyszerű: Mi adta az sport, majd vett egy cigarettát. És ismét tartózkodik az Ön (ha igen képletesen). Ezért egy eldöntött, hogy a dohányzás és a sport nem egyeztethető össze, ez nem igaz. A másik dolog az, hogy a várakozás kézzelfogható haladást és szédítő győzelem ebben az esetben nem éri meg.
Miért nem lehet dohányozni a versenyzők?
Ismételje meg az előző gondolat - ha azt akarjuk, hogy a siker eléréséhez a sportpályán, a dohányzást, dobás. Ez csúnya szokás nem engedi, hogy elérjék, amit akarnak.
Ceteris paribus, az ellenfél, aki nem dohányzik, előbb-utóbb elmúlik - noha a természet erői teljesen azonos, és mind a ketten (mindkettő) nem marad le egyetlen edzést.
De a legrosszabb az, hogy a cigaretta elpusztítja fokozatosan - minden nap a dohányos futó rosszabb és rosszabb. Egy puff nincs komoly hatással van az egészségre, de az állandó dohányzás megöli.
Hogyan befolyásolja a dohányzás a metabolizmust és az izomnövekedést?
Anyagcsere dohányzás sportoló változások a sejtek szintjén, nikotin negatív hatással fehérjeszintézist és helyreállítási izomrostok. Dohányzó gyorsabb öregedés, hormonális rendszerben elhasználódik, úgy tűnik, a hiba, különösen a tesztoszteron szintje csökken.
Miért dohányzás gátolja az izomnövekedést? A válasz egyszerű: minden egyes szippantás okoz pillanatnyi oxigénhiány, ami viszont fáj izomnövekedést. A legveszélyesebb a szén-monoxid, ami oxigénhiányos az egész test, az izmok is.
A dohányzás és a rossz alvás
A dohányzás teszi a személy ingerlékeny és fáradt, az idegrendszerre ható, amely negatívan befolyásolja az alvás minőségét. Dohányzó általában nem elég éjszaka pihenni és aludni. A gyógyulási idő egy sportoló hihetetlenül fontos.
És persze, a dohányzás ad szörnyű (nem vagyunk félnek ezt a szót) terhet jelent a szív dobog 30% intenzívebb és keményen dolgozik. Az eredmény: a test elhasználódik, és a teljesítmény aránya nem emelkedik. Unod már gyorsabban és hosszabb cooldowns.
És búcsút egy pár tipp azoknak, akik nem tudnak lemondani:
- Hogy csökkentse a kárt a dohányzás közben gyakorolja, nem dohányzik egy óra edzés előtt (a szervezet számára könnyebben kezelhető, a terhelés), és legalább fél óra után (normál izom-helyreállítás).
- Nem adhatod fel élesen - próbálja fokozatosan. Mint sport. Mint a tükör, az erős és szép izmokat. Volt egy vágy, hogy rágyújtok? Fuss a parkban, hogy egy kis friss levegőt, a sajtó, a work-out a bárokban. Link fokozatosan gyengül. A legfontosabb dolog az, hogy egy heves vágy, hogy kilép függőség.