Qigong kezdőknek, vagy hogyan kell megállítani aggasztó, és új életet kezdjen kor boldogság
Során minden fesztiválon, ha elhagyja a kora reggeli órákban a gyepen, a hotel „szláv strand”, akkor láthatjuk, hogy a nagyon felnőtt alakulnak babák. Ők újra tanulni lélegezni, állni, járni. Tanulj meg hallgatni a tested, hogy létrehoz egy kapcsolatot vele. Ismerje meg, természetesen nem maguktól - segít Zhang Shanmin.
Az ezekben az években nem tudtunk interjút Shanmina. Nem azért, mert a nyelvi korlátok (tudja orosz), hanem egyszerűen azért, mert a válasz az összes kérdésre elhallgatott, és mosolyogva. Kínai egészségügyi gyakorlat, amely azt tanítja Shanmin, jött a taoisták, és ezek meglehetősen figyelmeztetett: jelenleg Tao nem lehet szavakkal kifejezni. De még mindig próbálja - csak Shanmin néma, én azt a szabadságot, hogy elmondja egy kicsit arról, hogy mi ez a gyakorlat, és miért kell csinálni. Tanultam Tai Chi (egyfajta kínai egészségügyi gyakorlat) egy kicsit több, mint 15 éve, és azt követően, hogy az életem nem lesz ugyanaz.
Én egyáltalán nem fog csinálni semmit, csak hozta a lányom iskolába - kezdte gerincferdülés, az orvos ajánlott wushu. És ha egyszer belenéztem a nyitott ajtón a csarnok. És itt volt egy ilyen dolog, amit nehéz racionálisan megmagyarázni: Én csak rájöttem, hogy szüksége van rá. Nem, nem ez a helyzet: én akarom! Annyira szerettem volna csinálni, hogy minden komplexek valahol eltűnt. Ha úgy dönt, hogy a fesztiválra. biztos, hogy megpróbál, hogy dolgozzanak ki Shanminom (és az összes többi autóbusz). Ha megérted -, hogy a tiéd, hát legyen. Mivel kezdett beszélni tao :)
I - férfi, hogy nem hajlik arra, hogy a miszticizmus és az összes ezoterikus. Örülök a sikerek a modern orvostudomány és hinni benne. De sok, mit fog lepni nyílik laboratóriumai, a kínaiak felfedezték több száz évvel ezelőtt, türelmesen figyelte a természet és az ember. És amikor azt olvastam, hogy ez volt az egyik a divat trendek a szezonban - a szemlélet, hogy a mozgás és pihenés, nekem úgy tűnik, vicces. Kínában, ez a trend tart egy pár ezer évig.
Most néhány szót arról, hogy mit fog tanítani Zhang Shanmin (és minden más tanár Wushu, Qigong vagy Tai Chi Chuan minden „egy zsák”):
Ellentétben a nyugati civilizáció, amely elválasztja az embert a test és a lélek, a kínai is - egy egységet alkot. Úgy vélik, hogy a negatív gondolatok és érzelmek betegséget okoznak az emberben, és nagyon határozott: a harag gyengíti a máj, a szomorúság a tüdőt, a és így tovább. (By the way, ebben a témában sok kutatást végeztek az elmúlt években megerősítik, hogy -. Az érzelmek szabályozása az endokrin és az immunrendszer, és így tovább). Most már nem titok, hogy a többség a sok betegség van pszichoszomatikus jellegűek.
És ha egyszer a test és az érzelmek összefüggnek, logikus, hogy működjön együtt mindketten egyszerre, vagy hatva egyet, ugyanakkor hatással van a másik. Ezért az osztályban harcművészet, tai chi, vagy qigong mozgás szükségszerűen kombinált meditációs gyakorlatokat: lehetetlen pihenni a testet, ha a gondolatokat ugrás a fejemben, mint egy őrült majom, és fordítva, ha a test van fogva, az elme nem tud megnyugodni.
A legtöbb ember egész életükben „a gép”: mozog, döntéseket hozni, reagál a szokásos módon. És kérdés, hogy miért ezt megtette, és nem másként? nem mindig ad választ. Mi ismét kapott csúnya - szoktunk reagálni (ideges, és sírni kezdett, vagy fordítva - dühös és kiabál). Így - visszavonta magát az egyensúlyt, ami annyira értékelik a kínai hagyomány. És ez azt jelenti - elvesztette életenergia (Qi) és egy lépést tett a betegség. Nagyon érdekes a folyamat a képzés felismerni az érzés, a saját teste és oldalról nézve a gondolatok a fejemben. Amikor elkezdi megérteni, hogy miért, és hogy mi történik akkor, menj vissza, és az „érzelmi ingadozások”, amelyben mindannyian folyamatosan inog.
Minden kell látni a fekete-fehér jelképe „yin-yang”, amely ma ragasztani, hogy minden, a tea-készletek a háttérkép. Ez - a kínai formula „az egész világon”: a világ állandóan váltakozó két tulajdonság - hideg és meleg, pihenés és a stressz, yin és yang. Körös-körül ritmikusan kitágul és összehúzódik, egy élő sejt a világegyetem. Szív lüktet, a tüdő megtelik levegővel, és leesik, akkor is emelkedik fölénk reggel, este - az alábbiakban. Ez - a dolgok természetes rendje, és ha azt akarjuk, hogy egészséges és boldog, követnie kell.
De a modern ember a legtöbb időt rosszul feszült. Minden körülöttünk kiáltja: „Ne pihenni!” Nincs ideje, hogy felébredjen, és összeszorított fogaim, és megy, fej áttörni falak és kovácsolni a saját boldogságát. És így napról napra, évről évre, és a nyaralás is (az orvosok azt mondják, hogy sok modern ember is izomtónus alvás közben). Mindez - yang, félig fehér, de hol van a jin - relaxáció, pihenés, csend és nyugalom? És jön, nem megy sehova - ha a yang eléri a határértéket (ahol a fehér oldala a chart, legszélesebb részén hirtelen megjelenik fekete pont). „Azt terhelt” a munka, fogta a yang a szélső - és beleesett egy mély yin, általában egy kórházi ágyon. De akkor menjen a „középutat” a keskeny út között a fekete és a fehér részre.
Észrevettem, hogy a feszültség túl erős volt - pihenni. Ezért mindenki, aki elkezdi, hogy vegyenek részt a Tai Chi vagy Qigong, először tanulni pihenni az elme és a test. És kiderül, hogy a lépés könnyen és stresszmentes, séta a földön - nem pontozási sarkú láthatatlan bolyhos, nem lélegzik a hegyét a tüdő, és mélyen, pihentető a rekeszizom, a „fogás” az izom klipek, még mielőtt azok felmerülnek.
Most, hogy adott nekem személyesen:
Annak a ténynek köszönhetően, hogy megtanultam, hogy helyesebb állni, járni, hogy tartsa az alsó hát és a nyak, a vállak nem kapcsolja ki, abbahagytam fáj vissza. Mivel a szokás, hogy osztja a tömeg rendesen, most nem esik a jégen - a nők éves kor felett negyvenöt azért fontos, mert a szervezet elkezdi elnyelni kevesebb kalciumot, a csontok nem olyan erős.
Átmentem álmatlanság. Meg kell venni a helyzet a kidőlt fa - elaludni és aludni, mint egy napló.
És én megszűnt felrobban a legkisebb ürügy, és a vágy, hogy mindenkinek elmondja, hogy mit bolondok is majdnem vége. Ez azt jelenti, hogy a másokkal való kapcsolattartás javult. És különben is, elkezdi nézni mindent új szemmel: ha korábban azt gondolta volna - ó do retek, rossz ember, de most látom, hogy amellett, vad klip a vállöv és úgy gondolja, hogy ez a szegény ember, és valahogy csak nem akar vele dühös.
Végül a Tao, mint tudjuk, nem csinál semmit, és mégis semmi sem mellőzhető. Ezt az elvet, „Wu-Wei”, vagy nem cselekvés. Amikor a test és az elme nyugodt, az a személy kezd hallgatni nem „szerv” a fejüket, és hogy mi történik körülötted. És az élet valahogy egyre jobban önmagában erőlködés nélkül az Ön részéről: hagyja kellemetlen ember, és a helyükön jön az aranyos és jó önmagában leesik érdektelen munka (például rájöttem, hogy ez tesz engem fizikailag beteg, és lemondott és hamarosan én hajózott be a kezét a saját, hogy szereti csinálni sokkal több). Általában az elv: pihenni és „hagyjuk dolgok történnek.”
Aztán kiderült, hogy ezek a szép, kecses mozdulatok valójában egykor a csatában. És azt akartam, hogy többet tudjon meg. De ez egy másik történet.
Írtam mintegy száz ezred része, hogy mit lehet mondani róla. A edzést Zhang Shanminom tudjuk a fesztivál „Age of boldogság» № 3.