Összhangban kell lennie a Tatiana Malakhova - egy könyv, amely segít a fogyásban
A leginkább figyelemre méltó dolog az, hogy az oktatás, nem táplálkozási Tatiana és fűtésszerelő. És, hogy fejlesszék a technika fogyás kényszerítette maga az élet. Inkább túlsúlyos, aki üldözte őt gyermekkora óta. Által elért eredményeket Tatiana, tényleg lenyűgöző. Képzeljük csak el, most 60 éves, ő súlya megegyezik a tíz éves korában - 64 kiló! Az igazi csoda!
Tatiana azt mondja, hogy bárki, bármilyen korú, kihasználva a módszer, nem csak fogyni akárhány kiló, de az egészséges testsúly megtartására az élet. Íme néhány elvet, hogy a vázolt Tatiana Malakhov könyvében.
- Egyél csak zsírmentes termékeket. Ebben az esetben nem szükséges, hogy összekapcsolják a szójatermékek (akár étrend) a tej és a hús.
- Snack rendkívül káros. Saját költségén szerezni egy csomó extra kalóriák „elfelejti”, hogy vegye figyelembe.
Az eredeti cikk a honlapon stroynaya.net
- Ott kell lennie legalább 4-szer egy nap, kis adagokban, rendszeres időközönként. A vacsora és a reggeli legyen legalább 14 órán át
- Meg kell, hogy szigorúan tartsák be a meghatározott sorrendben a termékek. Reggel nem kell enni szénhidrát élelmiszerek kis mennyiségű fehérje az étkezés - kombinációja szénhidrát, fehérje élelmiszerek (alacsony zsírtartalmú) és rost vacsorára - csak rost fehérjékre.
- Azon a napon kell inni legalább 2 liter vizet. Szükséges, hogy igyon egy pohár víz 20 perccel étkezés előtt és vízüveg negyven perccel étkezés után.
- meg kell rágni ételt alaposan, minden étkezés kell legalább 20 percig.
- minden olyan élelmiszer-főzni megkímélése technikák (főzés, pörkölt). A legjobb, ha a főzés egy pár.
- távolítsa el az összes termék esetében a glikémiás index (GI), amely több, mint 50 (táblázat glikémiás indexe élelmiszerek megtalálja a könyvben Tatiana Malakhova).
Természetesen a módszer Tatiana Malakhova sok árnyalatok, hogy nem lehet olvasni, mint egy rövid cikket. Ezért a legjobb, hogy olvassa el a könyvet „harmonikus” Tatiana Malakhova felvázolja az összes alapvető elveit fogyás módszerek. Ha figyelmesen elolvassa a könyvet, akkor nem kétséges, hogy végre képes lesz kezelni a súlyát, és anélkül, hogy bármilyen pirula vagy más veszélyes eszköz fogyás!