Miért van szükség az extra súly jön vissza Karcsúsító Iskola
Könyörtelen statisztikák azt mutatják, hogy csak 20% -a azoknak, akik fogyni, eléri az eredményt, és visszatér távozott kilogramm. A maradék tömege jön egy nagyon kellemetlen „bónusz” formájában egy, két vagy három kilót.
Egyes táplálkozási adtam ezt a jelenséget elég indokolt neve - a „bumeráng-hatás”, míg mások úgy döntöttek, más terminussal - „jojó-effektus”, mint egy játék formájában a labdát egy gumiszalaggal.
Akkor miért a harc a karcsú alak a nehéztüzérség formájában a szigorú diéta és intenzív sport betölteni testünk hirtelen megszűnik szövetségese, átjön az ellenség?
Ki a felelős a felesleg
„Guardians” túlsúly az emberi test zsírsejtek - adipocitákban. Miután fogyókúra számuk nem változott, csak a csökkentett méretű maguknak a sejteknek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy abban az időben a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás a szervezet arra kényszerül, hogy dolgozzon a számukra az energia formájában „zsírcseppecskéit”. De amint ezek a nehézségek mögött, zsírsejteket újra elkezd feltölteni készleteiket „esős napon”, és megpróbál visszatérni a korábbi hangerő.
Tevékenysége érinti zsírsejtek található a falakat a alfa és béta receptorok. Az első felelős zsírképzés - a zsír felhalmozódását, míg az utóbbi a felelős lipolízis - felosztása őket.
______________________________________________________________________________
Azoknál a nőknél, az alfa-receptor nagyobb, mint a férfiak,
így a gyengébbik nemre mindig nehezebb fogyni.
______________________________________________________________________________
A folyamatok játszódnak le az zsírsejtek, a hormonok is felelősek, különösen az inzulin. Ez az anyag a hasnyálmirigy által termelt, amikor a test gyors szénhidrátok. Szintetizálása inzulin fordul cukor a zsírok és biztosítja feltöltését zsírsejtekben.
De ha valaki hormon segít felhalmozni tartalékokat, akkor a másik, glukagon - éppen ellenkezőleg, ez felelős a zsír lebontását sejteket. Ez a szervezetben termelődő azokban a pillanatokban, amikor az ember úgy érzi, az éhség. Ugyancsak feladata elleni küzdelem zsírsejtekben van egy másik hormon - szomatotropin (növekedési hormon), de hatékonysága csökken az életkorral jelentősen.
Hogyan kell kezelni a zsírsejtekben
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a zsírsejtek - a zsírleszívás eljárás.
Azonban a tudósok megállapították, a következő megállapítás: megszünteti zsírsejtekben egy területen, akkor elkezdenek több mint két növeljék zsír tartalékok máshol. Így eltávolításával egy pár centiméter a csípő, fennáll a veszélye annak, hogy növelje a zsírraktárak a karok és a has.
Egyes sebészeti technikák nem ez a mellékhatás. Az eljárás során a zsírsejtek nem semmisülnek meg, hanem csak csökkentett térfogatú. Ahhoz azonban, hogy az eredmény megtartja hosszú ideig nem lehet állítani anélkül, hogy további lépéseket. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segíthet a szervezet adandó alkalommal, hogy megszokja a veszteség túlsúly.
Kerüljük a stresszt, mert a drasztikus fogyás, akkor lehet, hogy fenntartsák a harmónia. Azonban, zsírsejteket felelősek csak a folyamatok a felhalmozás és a zsír lebontását a szervezetben, de nem ez a fő oka annak előfordulása.
Az egyensúlyra való törekvés - állandó akció, ami az emberi szervezetben. Függetlenül attól, hogy a környezeti hőmérséklet változása, a test hajlamosak tartani azt körülbelül 37 fok. Ugyanez történik a fogyás.
Az összes komponens, beleértve a zsír tartalékok állandó.
Minél hosszabb a súlya nem változott, annál nehezebb a test kezd egy új egyensúlyi állapot a veszteség extra kilogramm. Ezért a fogyás „magában foglalja” védettséget.
Visszatérve után a diéta, hogy normális életet „supercompensation” folyamat lehet kezdeni. Ez a jelenség, amikor a szervezet feltöltésére zsír tartalékok nem csak a kezdeti szintre, hanem sokkal inkább a jövőben lesz képes elkerülni ezeket a stresszes helyzetek formájában rendszeres fogyás.
A következtetés ebből egyszerű: fontos, hogy megfeleljenek a minimális napi kalóriabevitelt megjelenése után egy merev étrend, úgy, hogy a test fokozatosan szokni az új egyensúlyi állapot.
A tudósok a University Hospital Santiago Chile sokáig tanulmányozta az oka a visszatérő túlsúly után fogyás. Ennek eredményeként a kutatás, azt találták, hogy a „bűnösök” a két hormon - leptin és a ghrelin. Azok az emberek, akiknek a az első ilyen feleslegben, és az arány a második legkisebb, több és gyorsabb, mint a többiek visszaút túlsúly diéta után.
Scientist táplálkozási Anna Belen Cruzeiro és asszisztense kiválasztott 104 önkéntesek, akik két hónapon át, hogy megfeleljen a szigorú diéta. Mindezek embert vizsgáltak szinten hormonok, ami után kiderült, a következő: azok, akik megfigyelték, megnövekedett leptin és ghrelin alsó szerzett ismét több mint 10% -os súllyal a múlt.
Így a tudósok Chile bátran következtetésre jutott, hogy az oka a visszatérő kilogramm - hormonális hiba. Ezért minden akik fogyni tartósan, javasoljuk, hogy keresse fel a endokrinológus, és hogy megtudja szintjét hormonok a szervezetben.
Más oka a visszatérő túlsúly
A törekvés egy karcsú alak, sokan kezdik kipróbálni különböző szigorú étrend nagy fogyasztás kalória. Ennek eredményeként, a tömeg megy el gyorsan - hanem azért, mert egy ilyen éles ugrás ment kg gyakran visszatér a bosszú.
______________________________________________________________________________
Megoldás: A legoptimálisabb módon - a lassú fogyás.
______________________________________________________________________________
Kezdeni a szokásos napi norma körülbelül 10-20% -a kalória, hogy meg kell fenntartani a napi anyagcsere és energia költségek - az átlag 250-300 kcal. Számítsuk ki a pontos érték a napi szükséglet kalória, akkor például a mi számológép. Ez a veszteség a test szinte észre sem veszi. De lesz a folyamat zsír emésztése, amely lehetővé teszi a túlsúly menni lassan és visszatérítés nélkül.
Több mint egy szigorú diéta gyakran álmodunk dédelgetett kedvenc édességek és desszertek. Amikor a nyíl a skála mutatja a kívánt eredményt, sok a „szünet”, és nem tagadja magát az öröm, hogy élvezze a kulináris élvezeteket, amelyek megtagadták. Ugyanakkor ebben az időszakban nem lehet látni, hogy a lemez nem lesz csak egy kis szelet édes, de más magas kalóriatartalmú ételeket.
És itt nem a hibás hormonok - az egészet egy gyenge akaraterő, amely lehetővé tette az extra kiló jött vissza.
______________________________________________________________________________
A megoldás: Miután a diéta, még ha igazán akarja, hogy kényeztesse magát egy édes,
- meg kell felelnie az intézkedést.
______________________________________________________________________________
Ha nem tudtunk ellenállni a plusz desszert, kívánatos minden torta „jelentés” az edzőteremben.
Mi hajtja az embereket, hogy a fogyás? Küszöbön diadal, amelyen szeretné, hogy nézel ki, kellemes változásokat személyes életében, és így tovább. De mint általában, ezek a rövid távú célok. A rendszer segítségével a szigorú diéta lesz képes elérni a kívánt eredményt. De az esemény zajlik, szerelem véget ér - és az extra súly vissza.
______________________________________________________________________________
Megoldás: Meg kell először maguk határozzák meg a megfelelő célt.
Ha fogyni, mindig legyen vékony, és nem csak egy adott nap a naptárban.
______________________________________________________________________________
Még jobb, tedd előtt több motiváció, hogy a jelentősége a végén az egyik kezdett a következő célpont. Így lesz képes tartani magát formában.
Fogyás - egy összetett folyamat, amely magában foglalja a diéta és a rendszeres testmozgás. De nem mindenki engedheti meg magának, hogy újrakezdjék az életüket és szokásokat. Megszabadulni a plusz kiló jelent drasztikus változást az életében, amelyre sokan nem pszichológiailag felkészült. Ezért a problémát a visszatérés az elhunyt kilogramm, és sajnálom a töltött idő a diéta.
______________________________________________________________________________
A probléma megoldása: Azok, akik nem állnak készen a drasztikus változások az életében, akkor ajánlott
indítsa el őket fokozatosan.
Nem szükséges, hogy kimeríti a testet merev éhes diéta. Hagyja, hogy a tömeg
Ez megy lassan, de jó.
______________________________________________________________________________
És ez nagyon fontos, hogy szeresd önmagad és a tested, nem számít, milyen hangerővel rendelkezik. Az ilyen pszichológiai taktika, hogy segítsen beállítani a szervezet pozitív módon, amely segít, hogy lesz karcsúbb és szebb sokkal gyorsabban és anélkül, hogy kárt az egészségügyi és érzelmi állapot.
• Figyelmen kívül hagyva a rejtett betegség
Pajzsmirigy betegség, hormonális zavarok, a cukor szintjét a vérben verseny-és egyéb rejtett betegségek is okozhatnak a visszatérés a túlsúly. És akkor nem lassú vagy fokozatos fogyás diéta nem lesz hatásos a kívánt célt.
______________________________________________________________________________
A megoldás: ajánlott megkezdése előtt is küzd a túlsúly,
orvosi vizsgálatnak alávetni.
______________________________________________________________________________
Miután meggyőződtünk hiányában ezek a betegségek, nyugodtan folytassa a üzent a túlsúly, és ha egyik betegség korán kell kezdeni kezelés, és csak ezután megy a diéta.
A leghatékonyabb módja annak, hogy foglalkozik a visszatérő extra kiló után fogyás - irányítani a diéta és a rendszeres testmozgás.
Csak radikálisan megváltoztatják a megszokott életmódját, akkor megszabadulni a probléma a túlsúly, kényeztesse magát a harmónia, a szépség és az egészség!