Miért sómentes diétát kell zárni só
Az alapelvek a sószegény diéta. Mit kell enni, és ajánlatos, hogy kizárjon minden? Minta menü sómentes diéta 2 hétig.
Sómentes diéta alapja az az elv kizárása sóbevitel. De miért olyan fontos ez, nem só -, hogy rossz? Valójában nem. Só, ez - nátrium-klorid - elengedhetetlen a szervezet normális működéséhez. Ez is egy része a nyirok és a vér és minden sejt a szervezetben. Valójában csak köszönhetően a só jelenléte a sejt lehetővé válik létfontosságú tevékenység az utóbbi. A nátrium és a klorid-ion elősegíti a normális anyagcserét. A napi fogyasztás mértéke só 5-8 gramm, ez elég ahhoz, hogy ellensúlyozza a veszteséget a test nátrium-klorid verejték és a vizelet.
Meg kell olvasni:
- Hatékony és eredményes kínai étrend;
- Lemon étrend. vagy hogyan kell fogyni az egészségügyi ellátások;
- Fogyni gyorsan a nyáron, hogy segítsen az alma diéta hatásos;
sómentes diéta
Tehát miért van szükség egy sómentes diéta? Aztán ahelyett, hogy a szabályok a átlagpolgár egy fejlett ország fogyaszt körülbelül 30 gramm sót naponta. Ez tele van a felhalmozódása a szervezetben a nátrium-klorid, és ebből következően, a megnövekedett duzzanatokat végtagok, vese üzemzavarokra, ugráló vérnyomás, pr.
Sómentes japán diéta. mi a lényege? „Japán” - a második név a diéta, ami azt jelenti, só kivétel. Ez kiküszöböli a csak sót tiszta formában. A napi mértéke a só szükséges a szervezet, akkor ez továbbra is az élelmiszer, amely természeténél fogva tartalmaz sót. Ez a hús és a zöldségek, és még kenyeret. Magas vérnyomás és duzzanat - a legelső alkalommal, hogy csatlakozzanak egy ilyen étrend.
Mi helyettesítheti a sót? Ez az egyik dolog -, hogy mi a jó a testnek, és egészen más -, hogy tartsák be az ilyen szigorú élelmiszer szabályok a gyakorlatban. Élelmiszer, mentes a só a főzési folyamat valójában meglehetősen kellemetlen ízeket, különösen a hús és a hal ételek. És itt akkor igénybe néhány trükköt: az élelmiszerek íze jó, meg kell adni ... fűszerek! Fokhagyma, bazsalikom, bors és egyéb fűszerek nagy változás ízét sótlan étel. Sómentes diéta fogyás nem tiltja a felhasznált fűszerek.
Egy másik trükk - hozzátéve, hogy az élelmiszer-szójaszósz. Ő egyedül elég sós ízű, így az étel lesz vele, hogy milyen mértékben sós.
Az alapelvek a sószegény diéta:
- Ne sózzuk, ha a főzés.
- Egyél 4-5 alkalommal egy nap, szigorúan meghatározott időben, kis adagokban;
- Miután vége az étkezés, akkor még marad egy kicsit éhes. teltségérzet után jön 20-30 percig, amikor a szervezet „megérti”, hogy ő már megkapta a megfelelő mennyiségű kalóriát.
- Távolítsuk sült!
- Igyál sok vizet. Ez az elv érvényes minden diéta teljesen. A szervezetnek szüksége van, hogy pótolja a vízveszteséget.
Mit lehet eszünk? Menü sómentes diéta összetétele a következő termékek: kenyér (rozs vagy búza, előnyösen állott), keksz, galetnoe keksz, zöldségek, levesek, sovány hús, baromfi, hal, gabonafélék, zöldségek bármilyen (kivéve sült!), Édes bogyók, gyümölcsök, tejtermékek, tea. Ezen túlmenően azt javasoljuk, hogy használja tartalmazó termékek kálium, nevezetesen, burgonya, káposzta, mazsola, füge, aszalt sárgabarack.
Feltétlenül zárja ki: az összes sült ételek, húsok, pácok és savanyúságok, bárány- és sertéshús, pékáruk (kivéve galetnogo cookie).
Példa menü só-mentes diéta 2 hétig:
- 3 nap - zöldségek és csirke (főtt);
- 3 nap - zöldségek és halak (főtt);
- 3 nap - gabonafélék (vizet forralni) és zöldségfélék;
- 3 nap - zöldségfélék (nem burgonya);
- 2 nap - zöldség és gyümölcs (nem banán).
Természetesen ez a só-mentes diéta célja egyszeri csapás túlsúly és a felesleges só a szervezetben, állandóan lehetetlen betartani. Menü, tudod fejleszteni a saját, de ne felejtsük el, hogy meg kell, hogy ne sokat eszik, minden kell mértékkel. És nem sót!
Oldal 1 1 1