Megfelelő étrend a szép bőr
Élelmiszer szép bőr
ACH nő álma egy gyönyörű és valóban hibátlan bőr nélkül make-up és a modern gyógyszerek. De nem mindenki tudja, hogy a bőrt. Most olyan sok kozmetikai termékek, amelyek állapotának javítására bőrünk. De, sajnos, nem egy orvosi kozmetikumok nem képes arra, hogy a bőrünk valóban egészséges és ragyogó. Minden szépség belülről indul és nagyrészt attól függ, mit eszünk. Nézzük meg, milyen termékeket szükséges a bőrünkben.
Add fel az egyszerű szénhidrátok. Egyszerű szénhidrátok a mindennapi élet az alapja a pitaniya.Takie élelmiszerek, mint a tészta, tészta, fehér kenyér, burgonya, rizs, cukor egy egyszerű szénhidrát. Ők nagyon gyorsan emészthető, és ezáltal növeli a vér inzulin szintjét. De aztán ez gyorsan csökken, és van egy az éhségérzet vagy enni valami édeset. Próbáljon kevesebb az ilyen termékek és helyettük összetett szénhidrátok - tészta durumbúza, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér.
Amennyire lehetséges enni tenger gyümölcsei. Ezek forrása nagyon fontos a szép bőr és haj omega-6 és omega-3. Ilyen savak az a tulajdonságuk, hogy megszüntesse, és a gyulladás megelőzése a bőr, kezelésére és megelőzésére akne, tisztított pórusokat, a bőr tápanyagellátás és megnedvesített belülről.
Próbálj meg többet enni élelmiszerek gazdag vitaminokban és ásványi elengedhetetlen a bőr. Ezek közé tartoznak a vitaminok A, E, cink és szelén. Ezek lassítják az öregedési folyamatot, és lehetővé teszi, hogy fiatalnak néz ki. Az A-vitamin az egyik bőr legszükségesebb. A hiánya bőrünkön pelyhek és durvul. Részt vesz a megvastagodott szaruréteg a bőr.
Az A-vitamin található tojásfehérje, halolaj, marhamáj, vaj. És gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgarépa, cékla, hagyma, sárgabarack és mások, pro-vitamin tartalma A - karotin, amely vitaminná alakul a szervezetben.
Az E-vitamin elősegíti a megfelelő anyagcserét, megszünteti az irritáció, a regeneratív folyamatokat a bőrben. Tartalmazza kukorica olaj, napraforgómag, mogyoró, mandula, cékla, barna rizs, zöld növényi részek.
B-vitaminok (B1, B2, B6). B1 - tiamin hangok szövet, szabályozza szénhidrát-anyagcsere a szervezetben. Tejben, marha, zöldborsó, rozskenyér. Anélkül, B2-vitamin riboflavin nem lehet beszélni egy szép és egészséges bőr. Részt vesz a kialakulását és az asszimiláció a zsírok és fehérjék a szervezetben, ez adja a bőr friss és egészséges megjelenés. B2-vitamin megtalálható szinte az összes tejtermék, valamint a csirkehús, hal, karfiol, zöld hagyma és kapor.
Antioxidánsok cink és szelén szükséges sebgyógyulás, javítja a metabolikus folyamatokat a bőrben, és késlelteti az öregedés folyamatát. Cinket sovány marhahús, osztriga, tökmag, tej. A szelén gazdag tenger gyümölcsei, tojás, paradicsom, fokhagyma, gomba, napraforgómag.
C-vitamin - nélkülözhetetlen, nem csak a bőrt, hanem az egész szervezetre. Ez stimulálja a regenerációs a bőrsejtek és a kollagén, amely a bőr rugalmasságát és feszességét, is mutat antioxidáns tulajdonságait.
Ha a bőr hajlamos a bőrpír, ne fogyasszanak alkoholt (különösen a vörösbor) és a fűszereket.
Vigyázz a bőr, nem csak kívülről, hanem belülről, és akkor mindig meg szép és ellenállhatatlan.