képzési program egy súlyzó és súlyzók egy sor izomtömeg
A fő cél. növeli az izomtömeget
típusú képzés. osztott
A szükséges szintű fitness. átlagos
Száma edzések hetente. 5
Szükséges felszerelés. súlyzó, súlyzó
Cél emeleten. a férfiak és nők
Szüksége izomnövekedésnek? Talán ez a program -, amire szüksége van. Amely csak gyakorlatokat súlyzók és súlyzók, azt kell betölteni minden izomcsoportot hetente egyszer. Képzési nehéz lesz, így a legjobb eredményeket tőlük kapsz, ha kiegészíti a diéta kreatin és a fehérje. Kap sok pihenés és csökkenti a szív- és a lehető legalacsonyabb szinten, ha azt szeretné, hogy hízni. Sok szerencsét!
Szombat: vállak
Emelés egy súlyzó előtt
Csütörtök: vissza
12-6 (mindegyik 1 megközelítés kevésbé ismétlés)
Hétfő: mell, tricepsz sajtó
A kapacitás (további súly)
12-15 (fény súlyok)
12 (hangsúly a teljesítményét a technika)
Hétfő: bicepsz
Péntek: lábak
Kitöréseket súlyzókkal
Szombaton és vasárnap - nap szünet.
feltételek különlenyomatot
nyomtatás
Fényképek a résztvevők Fitfan.ru
