Kávé és Sport
Izomnövekedésnek és fogyni sokkal könnyebb, ha helyesen, hogy a diéta.
Cardio lesz a leghasznosabb, ha rendesen enni előtt és után is. Ne felejtsük el, hogy szükség van a folyadék fogyasztás edzés közben.
Készen állsz, hogy megpróbálja gyorsított fogyókúrás program neve „Extreme Diet”?
magnézium-forrás
Kávé tartalmaz nagy mennyiségű magnéziumot. amely egyfajta katalizátorként sok reakciót az emberi szervezetben. Ha van egy hiányzó nyomelem, az enzimatikus folyamatok az izomban is csak időben megállítani. Ugyanakkor lassul a fejlődés a megkönnyebbülés és az izmok és a zsírtömeg tevékenyen fog felhalmozni.
És ne aggódj, hogy a koffein függőséget okoz - ez egy mítosz! Ha szükséges, akkor elég könnyű feladni, amelyben meg kell, hogy fokozatosan csökkentsék a számát csésze kávé naponta. Próbálj meg enni csak főtt kávé, oldható általában kétes minőségű.
Világos és kellemes aromájú kávé mindenki számára ismerős, anélkül, hogy ez az elegáns ital nem végez a reggeli vagy akár társadalmi események, mert a élénkítő hatását nem lehet helyettesíteni valami mással.
Jótékony hatásai kávé a test
Emberek, akik rendszeres testmozgást érdekli, hogy vajon lehetséges, hogy kávét edzés előtt, mert számos pozitív intézkedések az emberi szervezetben. A válasz: igen, nagyon kevesen tudják, de a kávé edzés előtt a következő eredményeket adja:
- - javítja a mentális éberséget és a fizikai állóképességet;
- - gyorsítja a lebomlást;
- - serkenti az égő zsír;
- - helyreállítja a víz egyensúlyt;
- - felgyorsítja a körfolyamat.
Kávé edzés előtt lehetővé teszi, hogy enyhíti az izomfájdalmat és a sérülések, javítja a hangulatot, és növeli a morál. Kávé előtt a testmozgás javítja az állóképességet sportoló, hogy meghosszabbítja a képzés, és elérni a hatékonyabb eredményeket.
Sajnos az a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy kávét edzés előtt, a legtöbb sportoló kibír egy nemleges választ, de ez nem igaz. A kávé nem kiszáradhat a test, hanem éppen ellenkezőleg, a mérsékelt mennyiségben pozitív hatással van a folyadék-egyensúly. Téves tekinthető vélemény, hogy a kávé provokálja a kialakulását narancsbőr, különösen a nők. A koffein egy része a kávé, ezzel szemben elősegíti a gyors zsírégetés, továbbá több ismert cserjések, amely az őrölt kávé szemek. Ők kiváló munkát narancsbőr és narancshéj a lábakon vagy a far. A lényeg az, hogy a szervezet befolyása alatt áll, a koffein égni kezd a zsírtömeg, használja őket az energia a szénhidrátok helyett, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon extra kiló képzés során.
Az érvek és ellenérvek iszik kávét, mielőtt erősítő edzés
Egy csésze kávé előtt edzés az edzőteremben tűnik elhamarkodott döntés az egyes sportolók, de mindegy, inni vagy nem inni egy személyes ügy. A lényeg az, hogy a kávé, elő a szokásos módon, amely oldódik a legtöbb esetben van egy bizonyos nyugtató és lazító hatása, és ez lehet, hogy bizonyos egyensúly a szokásos edzésprogrammal. Ha úgy dönt, hogy kényeztesse magát egy csésze ital, legyen az igaz, fekete, főzött kávé, akkor adjunk vitalitás neked, aktiválja a vérkeringést a szervezetben, és felébreszti benned a vágy, hogy meghódítsa az új magasságokba. Sok szakértő azt mondják, hogy meg kell inni kávét a terheléshez, és nem állóképességi edzés. A legtöbb bokszoló és súlyemelők előtt fontos versenyeken nem elhanyagolt eszpresszó, tekintve, hogy a legjobb shake, mielőtt a közelgő sportesemény.
A legutóbbi vizsgálatok szerint, hogy végzett a német tudósok, kávé nem csak segíti a zsírégetést, hanem fejleszti az izomtömeget. Fogadása kis dózisú koffein növeli a kitartást sportoló, amely a vonat legfeljebb 30% -kal hosszabb, mint normál módban, a nagyobb terhelésnek személy sokkal könnyebb, ha előtte, ő kapott egy adag koffein. Fizikai aktivitás nyújt sokkal egyszerűbb szervezet sportoló mert az a tény, hogy hatása alatt a koffein idegsejtek aktívabb és végezze el a megjelenése nagy mennyiségű adrenalin a vérbe. Ez a fáradtság érzetét, csökkenti a fájdalom küszöb, akkor kiad egy csomó kevesebb erőfeszítéssel több zsírt éget.
Természetesen minden sportág fontos a jó alvást és pihenést, és a kávé éjjel negatív hatással a művelet. Ne hagyja figyelmen kívül a szabályokat engedélyezett italfogyasztás ha iszik sok koffein, azt kockáztatja, hogy magát érezni némi mellékhatása ennek a terméknek. Aki sokat iszik kávét, lesz ingerlékeny, mérges, mert növeli a szívverést kezdődik ellenőrizetlen remeg a keze, emeli a vérnyomást és a zavart normális gondolkodás.
Óvatosság szükséges a kávé, ha van egy nagy érzékenységű koffein. Ha egy kis csésze kávét tesz szívdobogás, enni, mielőtt osztályú sport koffein nem ajánlott előzetes egyeztetés nélkül az orvos. A nagy mennyiségű kávé nagyban gerjeszti az idegrendszert, és ritka esetekben akár halált is okozhat, különösen, ha a sportoló szenved rendellenességek vagy betegségek a keringési rendszerben.
Ésszerű adag kávét ember vesz részt az edzőteremben
Ideális esetben sportolók ihatnak 2-3 csésze természetes őrölt kávé naponta. Ha azt szeretnénk, hogy csökkentsék a súlyt, edzés előtt kell inni egy csésze kávét, de nem add hozzá a tejszínt és a cukrot. Meg kell jegyezni, hogy az olimpiai bizottság betiltotta kávé kezdete előtt a verseny, mivel a koffein tartják az egyik a stimulánsok, amelyek elérik a dopping. Mivel a legtöbb hétköznapi sportolók a nemzetközi porondon nem fog menni, a használata a kávé előtt edzés lenne elég a megfelelő választás, ami meghosszabbítja a kitartást az ember és hozzá fog járulni a koncentrációja a figyelmét. Egy csésze kávé előestéjén a teljesítmény osztály egyfajta felkészülés a test a terhelés.
A vita arról költségek fogyasztanak kávét, és hogy ez árt az edzés alatt, már folyik évtizedek óta, de még mindig egyetlen kimeneti a témában, vagy nem alakult ki. Ha kávét iszom edzés előtt személyes, de minden esetben ez nem fog fájni, és nem teszi a test érzékeny a stressz. Nem mentesíti magát a lehetőség, hogy egy kellemes és aromás italt. Feltéve, hogy nem hajlik a mennyiséget, akkor nem csak az Ön számára vidámság és jókedv, hanem növeli a potenciális új eredményeket. Még több hasznos tippeket találsz az alábbi FitnessDieta.ru.
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
Mit és mennyit tud enni előtt és edzés után? Top 20 étel és ajánlások az ideális alak.