Kávé edzés előtt
Ha iszik kávét edzés előtt, ez a természetes energia lehetővé teszi a sportoló, hogy jelentősen növelje annak intenzitását. De van olyan eljárás, jókedv és néhány hátrányával. Továbbá, akkor inni egy kávét edzés előtt és milyen hatása várható.
Muszáj, hogy kávét edzés előtt?
Egy kis mennyiségű kávét. Részeg előtt edzőterem, egy frissítő hatást gyakorol az emberi során a megnövekedett kibocsátás adrenalin a vérbe. És ez vonatkozik mind a test és az idegrendszer. Ennek eredményeként a test fájdalom küszöb nagymértékben javítható, a fáradtság is úgy érezte, nem annyira, mint máskor, és az energia - éppen ellenkezőleg - úgy válik egyre így olyan állapotban a stressz, a szervezet elkezdi, hogy energiaigényes a rendelkezésre álló zsírraktárak ... Ez azt jelenti, hogy egy sportoló növelhetik a képzés idejére, valamint az általános terhelés, a kerékpáros olyan extra erőfeszítéseket. By the way, a zsírégetés folyamatát ebben az esetben is - még sokkal intenzívebb. Tehát a válasz arra a kérdésre, hogy milyen kávét edzés előtt - nyilvánvaló. By the way, önmagában nem tartalmaz kalóriát kávét, így ha nem járul hozzá, hogy a cukor, tej vagy tejszín por -, akkor nem gondol, hogy az alkalmazott hatással az ital a súlya a gyakorlása.
Egy csésze kávé nem csak segít erősítő edzés, de olyan esetekben is, amikor az osztályok javítását célzó állóképességet. Ezen túlmenően, a kávé fokozza koncentráció, enyhíti izomfáradtság és a teljesítmény javítása sportoló egészére.
De túlzott fogyasztása az ital, különösen intenzív erősítő edzés vezethet idegösszeroppanást és ijesztő - a halál. Ez az eredmény a lehető eredményeként a szív túlterhelését.
Ésszerű adag koffein előtt edzés tekinthető körülbelül 0,5-1,4 mg anyag per kg testtömeg. Referenciaként egy kávéscsésze US tartalmaz körülbelül 80 milligramm, és a espresso - 100.
Ahhoz, hogy felkészüljenek sportversenyek kell venni, hogy a koffein megtalálható a kávéban kategóriájába tartozik a stimulánsok, és ezért - tilos a használatra. Tehát a „kávé” segítséget szakaszában közvetlen verseny jobb, ha nem számíthat. De másfelől, a kávé segít jelentősen javítja a sportteljesítményt, mielőtt a közelgő verseny.
Annak érdekében, hogy a kívánt hatás képzés, meg kell értsék a hasznosítás a test edzés után, ami lesz szó cikkünkben.