Hogyan lehet megtanulni aludni sokáig (lásd
Minden felnőtt kellene aludni, legalább napi 8 órában. Ha dolgozol, annál inkább szükség van, hogy aludni is, így a munka nem történik semmilyen sérülés és egyéb bajok. Csak egy kiút: készülj, hogy legyen minden nap egy órát, de ez egy nagyon termékeny óra. Ez azt jelenti, meg kell hangolni anélkül, hogy elvonja a figyelmét a téma, nem néz TV párhuzamosan, nem hallgat zenét, és csak csináld. Ha ásni az anyagot egy órán több jót, mint 3-4 óra ülés láthatóság.
Köszönöm szépen a tanácsot! Kivéve a fenti problémát, csinálok: tévé most nem úgy néz ki, anya, még aggódnak, hogy nem voltam, hogy dolgozzon ki (sőt vannak mindenféle oktatási programok), zenét hallgat, bár nem tudom megtagadni, de hallgatni csak szünetében . De nem adja fel: én sem vágja le, vagy grustnyak nagyon erős start, úgy, hogy akarok sírni (különösen a matematika). Ezért a zene nem adja fel, vagy megbolondult. És ha nem kap zavart sokáig, szomorúság növekszik. Tanítok a sírás határán, de nem tudok segíteni magamon - 4 évvel ezelőtt
Azt hiszem, meg kell határoznia a napi rutin - ágyba korán, de korán kelni. Lefekvés előtt biztos, hogy szellőztesse ki a helyiséget. Átlagban, alvás kell hét-nyolc órát, de a szükségességét eltér a különböző emberek.
Hasznos fizikai aktivitás, különösen a szabadban. Lehetséges, hogy a felvétel után a rutin fizikai anaerob gyakorlat - tempós séta, úszás, futás - és az alvás javítására.
Éjjel nem sokat eszik. Általában sűrű ételek elősegíti az álmosságot.
Nos, ez nem csak egy álom, meg kell szervezni a tevékenységet a nap fogni.
Végtére is, biztosan a probléma nem csupán és nem annyira egy álom, és általában a szervezet ügyeiket. És, persze, kell a motiváció, hogy volt valami törekedni.
És az osztálytársaim is, nem felelt meg. Az egész csoport: sem én, sem nem akarnak dolgozni egy speciális. Valaki megbukott matematika (és nem felelt semmit, köztük én is), más tételek (I személyesen vett matematika, orosz, szálló, liter, a történelem és biológia). Vannak, akik a kiválasztott semmi sem telt el, így anyám azt mondta, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy alszunk, mint a mormota. Még mindig szidta magam, és félek a holnap alvás hosszú ideig, és nem szeretné, hogy az ébresztőórát, mert nem csak zavaró aludni, de még mindig van egy riasztás az ébresztőóra. Fejezik ki, az a tény, hogy ha nem tudok aludni, forgolódik sokáig. Aztán nézd meg az időt, és kezd úgy gondolja, hogy a riasztás mindjárt csörögni és emiatt nem tudok aludni, vagy kivágják, mielőtt a csengő. - 4 éve
Én legalábbis csak kibukott a matematika, és az egyik osztálytársam, és nem csak ez, semmi sem telt el, de még mindig nagyon fél. Ma, dolgozzanak ki, kezdetben többet akart, így nem érzem (bocsánat a tautológia), és ez így ment bv - 4 évvel ezelőtt