Hogyan ellenőrzik a kalória tartalma, nem kalória, a pszichológia és pszichoterápia az élet

Az elmúlt 2 évben már tanfolyamokat kollégákkal harmónia nélkül kalória. És gyakran szembesülnek kérdésekre az ügyfelek a régi program, „Biztos benne, hogy nem a kalória jobb? Ezek rendszerint könnyebb velük. "

A válaszom az, hogy számukra az volt, hogy volt, és nélkülük, és a jobb és pontosabb és megbízhatóbb. Határozott véleménye és a kollégáim. Ha van egy módja annak, hogy karcsú, időveszteség nélkül, egy notebook egy számológép - jobb szánni ezúttal más szempontból az életük.

De az idő megtakarítás még csak nem is a legfontosabb. Fontos, hogy megtanulják, hogy mászni, hogy kontaktiruesh nem közvetlenül, azaz az élelmiszer, nem a megfelelő energiát. Ez hasonló az alternatíva: élni az ember, vagy a pénzét. A legjobb, mint a helyes?

Az élelmiszer-ipari felhasználására élelmiszer helyett kalóriát. A család esti étkezés táplált és nem este kalória Nő fagylalt kezel, és nem krémes fagyasztott édes kalória, anya-gyermek készül az étkezés, hanem egy része kalória, stb stb Mindaddig, amíg a tömeg csökkentése elsősorban az esetben a diéta, akkor kell foglalkozni, hogy mit eszik, nem kalóriát.

Művelt ember hasznos tudni kalória, de úgy vélik, ezek a fogyás nem szükséges.

Ehhez nélkül kalória számítás, akkor csak meg kell figyelnie, hogy mennyi magas kalóriatartalmú ételek, és tudom, hogy keresztül kapnak a diéta és a szervezetben.

1. Vitaminok, gyógyszerek, táplálékkiegészítők, víz, tea, kávé és gyógyteák cukor nélkül, ásványi anyagok, például só, nincs kalória.

2. A legnagyobb kalória zsírrá. Zsíros étel könnyű meghatározni - ez olajos tapintású, és nem feltétlenül is érinti a száját. A zsír a legveszélyesebb a szám. A kalória eléri 900 100 gramm. A szervezet „kedveli” élni a kalória, szénhidrát és zsír elhagyni a tartalék.

Fat - egy „bomba” az anyagcsere-folyamatokat. Különösen veszélyes ez a transz zsírok. Ez pékség margarinok használt tömegtermelése édesség, keksz, sütemény, sütemények, és még kolbász, sosisosardelek, alacsony minőségű sajt és félkész termékek (fagyasztott gombócok, hamburgerek, pizza, stb.) Ahhoz, hogy megtudjuk, zsírok részletesebben, kattintson ide

Testünk nincs felkészülve ilyen súlyos és szokatlan kalória hatása. Eredmények felesleges zsíros ételek könnyen kiszámítható. Például a kolbász toborozni több hajtogatás mint fele a nagy darab ukrán szalonna! Ezenkívül azokat a termékeket felfújt transz zsírok, függőséget.

2. Kalória szénhidrátok. Szénhidrátok - a fő forrása a napi energia. És, bár ők is át lehet alakítani a zsír, hogy viszonylag biztonságos egy ésszerű összeget. És, persze, először is, az úgynevezett komplex szénhidrátokat tartalmaznak rostot és emészthetetlen. Tökéletesen megfelelnek az éhség, hogy a sok munka és hosszú ideig.

A komplex szénhidrátok - ez gabonafélék, tészta (durumbúza), zöldségek, kenyér. Kenyér ez a lista a kalória (200-400 kcal), és kevesebbnek kell lennie. A nők esetében például elég lesz, és 20 gramm per étkezés. Nehéz kenyér nem harap, és letörnek darabok.

3. Vannak is finomított szénhidrátok - a cukor és édességek. Ezek prostituáltak pénzneme a diéta - drága, megfizethetők és az öröm. Mert kalória finomított szénhidrátok valóban drága, és valóban túl áll a test, ami könnyen emészthető. A szervezet nem kell, hogy próbálja meg, és elnyeli az energiát a finomított szénhidrátok.

Ha túl sok az édes, a felesleges cukor a vérben kezdenek alakítani a zsírt. Ezért a cukor szükséges konyhai tisztaság, hogy nem kap a „nap kicsapongás - az év számvetés.”

4 kalória fehérjék. Különösen jó hír - protein kalóriát nem alakulnak át zsírrá, semmilyen körülmények között! A testünk fizikailag lehetetlen. De eszik húst, halat, baromfit, tojást, tejtermékeket és a hüvelyesek kell venni, hogy ezek a fehérje-tartalmú termékek is vannak, zsírok és szénhidrátok. Ez kevésbé kalóriatartalmú tartományban fehérje-tartalmú élelmiszerek - 50 és legfeljebb 200 kcal, és általában ezek a legbiztonságosabb szempontjából a zsír felhalmozódását.

Azt is meg kell mondani a sajtot tartalmaz, ahol a fehérje és a zsír közelítőleg azonos arányban, és a kalória-tartalma nagyon zsíros hús. 10-15 gramm formájában desszert szendvics, de nem sérült meg.

Vigyázat! Edények vendéglátó és saláták a boltban általában sok (!) Több zsíros és magas kalóriatartalmú. Mi is az a benyomása, hogy a kulináris iskolákban rontja a normál élelmiszerek hozzáadásával őket zsír. Az emberek, akik érzékenyek a zsír az étrendben egyszerűen nem tud enni, sok étel obschepitovskie.

Sütemény, szendvics vajjal, kolbász, gombóc, gombóc, pizza, palacsinta, húsételek és édességek kell heti 1-2 alkalommal az ebéd vagy uzsonna. Ajánlott azoknak, akiknek szükségük van, hogy lefogy, és akik szeretnék csökkenteni azt átlagosan 4-5 kg ​​havonta.

Most képzeljük el, hogy enni elgondolkodva választott ételek normál kalória. A legtöbb ételek megfelelő és jól főzött, amellett, hogy megfelel az éhség normális magas kalóriatartalma a 200-300 kcal. Ennek eredményeként, ettél a nap, mondjuk, 1300 gramm élelmiszer, és szerzett ugyanabban az 1200 kalóriát. És hajoljon fogyni nélkül kalória nincs. Különösen azért, mert mi csak, hogy minden számít, és előtted. És nincs többé szükség.

És ne feledd, a bölcsesség - ez nem olyan sokan tudják, és amikor sokan próbálták. Próbálja 4 nap szánni minőségi táplálkozás figyelmet, hogy a zsír és édességek. Az eredmény, élvezni.

Üdvözlettel, Valentin Suvorov

Igen, a téli Ország karcsú azt tervezik pszichológiai utazás. Az egyik vezető - Sergey Dremov alapító karcsú Country. Kapcsolja be itt és megy előre. Ez ritkán fordul elő, és örökké emlékezni fognak.