Hasizmok emberben - a anatómiája a hasi izmok, helye és funkciója
Mielőtt a vonat kemény, akkor ismernie kell az elmélet. Pontosabban, a fejlesztés konkrét területek tisztában kell lennie a szerkezet a keretet. Például hasi hasi izmok kell tudni a helyes képzés. Ez azt eredményezi, hogy a választás joga az egyén sor gyakorlatok közvetlen, ferde, külső és belső hasi izmok.
Kötelező tanulmány az elmélet az anatómiai szerkezete izmos keret lehetővé teszi, hogy a munka konkrét izomcsoportokat, valamint módját befolyásolják őket. Ez a megközelítés határozza meg, milyen mozgások felfújja említett régióban. Azt is meg lehet találni, és ahol a fő folyamatok üzem közben. Így a feszültség szabályozása egy bizonyos része a sajtó és létrehoz egy felügyelt képzési folyamat. Ahhoz, hogy minden munkát a szervezet nem telt hiába, és megfelelő módon kialakítani a szám, meg kell tudni, hogy mely területeket kell ez a munka nagyon óvatosan, és hogyan kell csinálni.
A funkció a hasizmok
Minden emberi testet borítja izmok, amelyek szakaszokra osztható: a törzs, a fej és a nyak, láb és a kéz. Az izmok a has a testre utal. A nők és a férfiak ugyanazon csoportok hasizmok, de mindegyiknek megvan a maga szerkezeti kialakítás. Ezért a sajtó vizuálisan minden más.
Mindegyik csoportnak megvan a maga területe hasi funkciót. Ezek közé tartoznak:
- hajlító a gerinc előre-hátra;
- forgása a gerincoszlop a hossztengely körül;
- bélsár vizelet kiválasztását;
- mély légzés;
- szülés a nők.
A funkcionális célja a hasizmok mindegy. Ezek szükségesek a kialakulását testtartás és hasfal, védelmére a belső szervek és a retenciós gerincen. Ezért a gyomor és a sajtó az egyik legmaradandóbb a testrészen. A kiképzés kell történnie különleges rendszerben. Ha mégis több ismétlést gyakorlatokat, meg lehet vásárolni egy szép sajtó gyorsan.
Fontos! Ha van egy nagy, kövér réteg fölött a sajtó, meg kell, hogy végezzen párhuzamos étrend csökkenteni. Ellenkező esetben, az eredmények a szigorú képzés a anatómiája a gyomor szint lesz rejtve.
A szerkezet a hasi területen
A helye és funkciója a hasizmok emberben szorosan összefügg. Ez a terület osztva feltételesen négy típusa van:
- Rectus abdominis. Ezek kapcsolódnak a porcszövet 5-7 bordák, szeméremcsont és kard alakú mellkas.
- Ferde a külső rögzített ágyéki szimfizisénél, a külső felülete 5-12 szélekhez csípőlapátból.
- Keresztirányú felszerelve, hogy a csípőtaréj és az oldalsó harmadik a ínszalag a lágyéki.
- Obliquus internus izom csatlakozik a csípőtaréj és az alsó borda porc.
Most már külön kell megvizsgálni az egyes csoportok, valamint valamit, amelyért a szervezetben.
rectus
Ez egy hosszú hasizmok tárgya az elülső hasi has. Kezdve a szeméremcsont Crest és feszített fel a tetején a has, ahol csatlakozik a szegycsont a bordákkal.
Megjegyzés: Ez látható és mikor szivattyúzás médiában. Az úgynevezett „kockák” sajtó alakult, mert ezek a szövetek keresztbe inas kereszteződéseket.
öt egyenes izmok mellett esztétikai terhelést felelősek hajlító a törzs előre, és húzza a bordák lefelé. Ők is végeznek felemeli a medence, ha a mellkas le van zárva. Ezek hasizmok alkotó hasizmok dolgozott leggyakrabban részt vesznek a munkában a teljesítménye sok a gyakorlatok nem csak a has, hanem a comb, hát.
obliqus
Hasi ferde izmok találhatók mindkét oldalán az emberi szervezetben. Ők felelősek fordult. Osszuk őket belső és külső. Belső helyezkedik mélyen nyúlnak a szegycsont és a medence. Külső csak a bőr alatt a belsejében. Köszönet nekik, hajlított és csavart test (illetve gyakorlása úgynevezett ferde csavarják). A hatás ezek szimmetrikusan. Azaz, például sodrással, a bal oldalon a munka bal arcán és a jobb belső hasi izmok. Ahogy a neve is sugallja, ez egyértelmű, hogy a helyét a ferdén behatoljon. Együtt a rectus ferde stabilizálását segíti a gerinc, növelve a hasűri nyomás. Ezért a gerinc egészséges marad, és normálisan működik. Szintén segít fenntartani az oldalán a sajtó és a belső szerveket a helyére.
Elfordulás is hívják stabilizátort (mint ágyéki). Erősítése őket, mentheti vagy helyes testtartás, vissza a gerinc természetes helyzetben. Bármilyen bonyolult mozgás kezdődik a munka a sajtó oldalon, és miután a tevékenység költözik más megyékben. Erősítése a ferde hasizmok kell végezni kell tartani a jó alak. Egyébként van aszimmetria a derék területén, az egyensúly a fejlesztés ezen izomcsoport.
Megjegyzés: Ha azt a célt tűzte, hogy egy szép sajtó, emlékeztetni kell arra, hogy nem csak pumpáló fontos ebben az esetben. Ha a zsír réteg több, mint 1,5 cm, az eredmények nem lesznek láthatók. És mivel az összes terhelés nem lehet csak a hipertrófia ferde és egyenes izmok, hanem a csökkentését zsírszövet a bőr alá.
Külső ferde izmok a legnagyobb látható a hasi területen. Ezek feladata nemcsak sodrás és hajlamait, hanem a hordozó, nehéz tárgyak emelését. Ezek ugyanazok, és a megszakítás nélküli tevékenység, még ha az ember áll, felelős egyensúly fenntartása. Ezek tartják az alsó hát és a gerinc teljesítése közben különböző mozgásokat. A belső ferde izmok hajlítják a gerinc, a kétoldalú csökkentésére. Ha a csökkenés egyoldalú, a test lefolytatása akár kapcsolja vagy csökkentése a bordák. Felhelyezése a ferde izmok fordul elő a közbenső vonal a csípőtaréj zóna thoracolumbalis fascia és a lágyéktáji ínszalag (oldalirányú rész). Az alsó gerendák irányított mind lefelé és felfelé. válnak széles aponeurosissal az áramköri végre, hogy a szeméremcsont porcból a borda. Az alsó gerendák az izmok férfiak szerepelnek a ondó vezeték felelős emelése a tojásokat.
keresztirányú izom
Kereszt- és a harmadik leggyakrabban mély izom réteg hashártya. Tufts ennek a csoportnak lefektetett vízszintesen, oda-vissza, hajlítás a derekát. A csökkentés segít csökkenteni a méretét az üreg a hashártya, a gyomor és a rajz húzza szélétől a középvonal.
edzés funkciók
Mivel a funkcionális, azt mondhatjuk, hogy a képzés egyes csoportok nem befolyásolja a klasszikus gyakorlatokat.
Ezért szükséges, hogy megértsük a fő vonalaival a képzési folyamat:
Ismerve a anatómiája a hasi izmok, funkcionális, ez lesz illetékes, és felelősségteljes megközelítést saját képzési és az építőiparban a komplexum egy gyönyörű személyes média. Sőt, ez teszi a képzés hatékonyságát. A hasi területen vizsgáljuk a 100% -ot, mert minden ember képes arra, hogy tanulni nem csak a neve, hanem a helyét az izmok a test anatómiai atlasz.