Eper turmixokat - receptek, friss és fagyasztott bogyós gyümölcsök
Eper turmixokat - ízletes, egészséges desszert, ideális nyári diéta az egészséges táplálkozás. Az előállítási eljárást gyakran nyitva váratlan kombinációk valóban feltűnő és szokatlan elemek.
Receptek tejjel - tökéletes reggeli
Leggyakrabban, a smoothie friss vagy fagyasztott eper, és a tej készítünk reggelire. Ilyen hideg koktél számos lényeges tulajdonságait:
- Ez egy egyedi íz és illat, esztétikus és étvágygerjesztő;
- függően a komponensek elősegíti a fogyás vagy hízás;
- felemelő és energiát biztosít egész nap.
A jó kezdés, hogy a nap egy tápláló desszert tej, joghurt, fagylalt vagy zabpehely. Ezek a termékek tökéletesen komplementer telítéséhez és ízesítő, mint a fő összetevője.
Elkészítése előtt turmixok és friss eper kell mosni, a száraz egy törülközőt, vagy használja szűrőedény hogy távolítsa el a szár és a romlási.
joghurt turmixokat
Mert hasznos táplálék és desszert lesz szüksége:
- 200 g eper (friss vagy fagyasztott);
- 200 ml tejet (2,5% zsírtartalom);
- 150 ml joghurt.
- Főzés előtt hűvös összes élelmiszerre a hűtőszekrényben.
- Ezután joghurt bogyókkal kell helyezni egy turmixgép, és ostor alaposan.
- Ezután adjuk hozzá a tejet és a beat újra.
- Édes szerelmesek készek édesítik az italt egy kanál cukor vagy méz. Hogy nagyobb esztétikai adunk egy pohár mentalevél.
Sokszínű íz desszert lehetséges hozzáadásával különböző fűszerek (sáfrány, reszelt szerecsendió, vanília, kardamom, fahéj vagy). A jobb íze nem ajánlott keverni a fűszerezés, és használd őket monokomponent.
A tej és vanília
Ehhez szükséges, hogy készítsen finom koktélok:
- 200 g friss vagy fagyasztott bogyók,
- fél pohár tej,
- 150 g jégkrém,
- citromlé - 1 tk.;
- cukor - 2 tk vagy ízlés;
- egy kis vanília.
- Előre elkészített eper Sundae betöltve egy keverőbe, és őrölni.
- Öntsük a tejet, adjuk hozzá a citromlevet, egy csipet vanília és cukor. Minden alkatrészt alaposan habverővel.
Tálaljuk egy magas pohár szívószállal, és díszítsük egy szelet citrommal vagy bogyó.
Eper turmix fagylalttal
Annak előkészítéséhez szükséges:
- 200 g eper;
- 100 g jég krém;
- 200 ml fölözött tej;
- 3-4 jégkockákat.
Bogyók és fagylaltot egy keverőbe helyezzük, ráöntjük a tejet és zúzott le egy vastag következetesség. Ready desszert kell kiszolgálni az üveg.
Meg lehet tenni még étvágygerjesztő, díszítő morzsákat csokoládé vagy jég. A készítmény a tört jeget kell összetörni kis jégdarabok egy mixer.
Igyál már tartani a jeges frissesség, ha az előre hűvös poharak és jeget adunk hozzá közvetlenül tálalás előtt.
Eper-banán shake
Ahhoz, hogy ez az édes kalória, de ez a finom ital lesz szüksége:
- csésze bogyós gyümölcsök;
- friss banán;
- és egy fél pohár tejet.
- Öblítsük le a bogyókat, száraz (lehetővé teszi a víz elvezetésére egy kicsit), kitűnik kocsány.
- Banánhéjon, és vágjuk apró szeletekre.
- Termékek helyeztük a csészébe egy turmixgép, öntsük hozzá a hideg tejet, és verte, amíg sűrű állományt.
A kapott illatos masszát forgalmazza az üveg. Annak érdekében, hogy ezeket a mazsola lehet díszített egy szelet banán vagy bogyó berendezés. Ez a koktél akkor hasznos, ha szeretné szerezni egy kis súlyt.
Eper zabpehely
Mivel a sűrű kompozíció turmix eper és zabpehely válhat teljes tápláló étel reggelire.
Vényköteles szükséges hozzá:
- 200-300 g eper;
- 3-4 evőkanál zabpehely;
- és 250 ml tejet (joghurt).
Előkészítése ízesített ital:
- Pehely kérjük, hogy vegye a tej körülbelül egy órát (hagyja ki ezt a lépést).
- A kapott masszát pehely vagy betesz egy turmixgép, adjunk hozzá tejet (joghurt), tisztítani a szamóca és vágjuk az összes. Kérésre édesítik cukorral vagy mézzel.
Ez a reggeli megfelelő működésének javítására a belek.
Eper koktél lesz gazdagabb és hasznos köszönhetően a friss bogyós gyümölcs, és így nagyobb előnyben cukorkák az, hogy a méz, mint a természetes és egészséges termék.
Smoothies tej nélkül - a forrása a vitaminoknak és frissesség
Mivel az alacsony kalóriatartalmú eper turmix tej nélkül elengedhetetlen nemcsak a tulajdonosok karcsú alak. Továbbá, ez az ital tökéletes azok számára, akik fogyni, és ha túlérzékeny tejet. Tejmentes desszert állíthatjuk elő azzal a kiegészítéssel, különböző gyümölcsök és bogyók.
A grapefruitlé és áfonya
Ez a vitamin koktél segít növelni az immunrendszer a hideg évszakban miatt nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, mikro és makro.
Főzzük lesz szüksége:
- 200 g eper;
- 100 g áfonya;
- evőkanál méz;
- és egy csésze friss grapefruitlé.
Minden alkatrészt alaposan felvert simára állapotban. Ready ital öntjük szemüveg, díszített gyümölcsdarabokat, csokoládé chips vagy kis mentalevél.
Tól banán és narancslé
Ez az ital szeretni fog mindenkinek, aki szereti a citrus. Banán finom indulat narancs savassága és ad egy lágy ízű. Szükséged lesz:
- 250 g bogyók;
- Egy érett banán;
- 200-250 ml narancslé;
- és 3-4 jégkockát.
Főtt nagyon egyszerű:
- Eper szelet banán kell őrölni, egy mixer.
- Add narancslé és habverővel jól.
- Fogyasztásra kész öntsük hűtött szemüveget.
- Grind egy turmixgép, és adjunk hozzá jeget a turmix.
A szál menta, vagy egy kis bogyó díszíti majd az egész kompozíciót.
Desszert tejszínnel és a hozzá kiwi
Akkor főzni egy finom gyümölcs desszert:
- 200 g eper;
- 2 kiwi (előnyösen lágy és érlelt);
- fél pohár tej;
- és 150 g vanília (tejtermékek) krémet.
- Hámozott kivi és vágjuk szeletekre bogyókkal habverővel simára.
- Ezután adjuk hozzá a tejszínt, és ismét minden jól keverjük össze.
- További folyékony turmix eper és kiwi adjunk hozzá tejet, vagy cserélje ki a kedvenc gyümölcslé. Minden verte fel újra, és élvezheti a kellemes testes ízét.
Könnyű nyári koktél
Ez tartalmaz egyetlen gyümölcs alkatrészeket. 1 csésze hűtött almalé 300 g eper és egy banánt alaposan összekeverjük egy turmixgép - egy frissítő nyári turmix kész! Lehet édesített ízlés szerint.
Eper joghurt
Hozzávalók főzés:
- 200 g bogyók;
- 250 ml zsírmentes joghurt;
- vanillin;
- méz vagy cukor (opcionális).
- A bogyók joghurt és habverővel simára egy turmixgépben.
- Felveheti ízlés mézet vagy cukrot, valamint hangsúlyozza az íze eper, adjunk hozzá egy kevés vanília, és habverővel újra.
- Megjelenése után a pelyhes hab termék lesz használatra kész.
Főzés lehet előre lehűtött terméket a, vagy egy koktél, mielőtt lehűtjük.
Finom eper ital állítható elő az alma hozzáadásával, spenót, szezonális gyümölcsök és bogyós gyümölcsök, zöldségek (cseresznye, körte, egres, piros és fekete ribizli, cékla). Ilyen gazdag rostokban és vitaminokban koktélok lesz pótolhatatlan forrást. Berry kombináljuk nemcsak a tejjel és joghurttal, de kefir, tejszín, a szója és kókusztej.
Kalória és előnyök bogyó kezeli
Bogyók magukat alacsony kalória és 100 gramm amelyek csak 32-40 kcal. Kalória eper turmix függ alkotóelemét. Átlagban, lehet, hogy 65-200 kalóriát 100 gramm termék. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú ital zabpehely gazdag kalória eper-banán opciót.
Jelenlétének köszönhetően az egyes főzőpohárba eper bogyó turmix tartalmaz két napi értéke a C-vitamin, a kalcium, A-vitamin, a vas, a nagy mennyiségű antioxidáns és rost. Ezért ezek a koktélok egyaránt lehet tápláló és kalóriaszegény ebéd vagy vacsora.
A negatív oldala az ital tudható lehetséges egyedi allergiás bizonyos alkatrészek, ellenjavallata a természetes vagy bogyós tolerálják a tehéntej.
Fotó: depositphotos.com/victoreus, Olyina