Kaphatok gomba gomba fogyás diéta menü fogyás, vényköteles vélemények
Már sok éve a gombát hihetetlenül népszerűvé sok nemzeti konyhák. Azonban az, hogy oly gyakori és kedvelt termék a mai napig a gombát nem felfedje a titkot jótékony tulajdonságait.
Táplálkozási még nem egyeztetett - hasznos gombát fogyás, vagy sem. Ezért keretében egyes élelmiszer-rendszerek a súlycsökkentés érdekében, ez a termék szerepel a napi menüt, és a többi - szigorúan tilos.
Bárhogy legyen is, a tény, hogy a gomba elég alacsony kalóriatartalmú ételek, nem kétséges, senki sem, mert akkor számíthat egy diéta gomba teljesen megfelelő.
Hogyan lehet fogyni a gombát?
Az egyediség a gomba az, hogy olyan, mint egy szivacs, elnyeli az összes hasznos eleme a környezetet. Azonban ez úgy értendő, hogy a növény is ugyanolyan könnyen elnyelik a káros, sőt veszélyes az emberi élet anyagokat. Mivel a választott gomba, ehető, kell megközelíteni nagy felelősség.
Van is egy hátránya ennek a terméknek az a tény, hogy a gomba tartják elég súlyos ahhoz, hogy a gyomor az ételt, mert ezek a diéták nem ajánlott megfigyelni az embereket, hogy bármilyen probléma a tápcsatornában.
Még annak ellenére a fenti hátrányok, gomba továbbra is nagyon népszerű termék mind a hagyományos és az étrendi bevitel. Összetételük gazdag természetes növényi fehérje, amely a tulajdonságok, mint a lehető legközelebb, hogy ami a húsban található.
Továbbá, gombák gazdag vitaminokban csoportok A, B, C és D, a vas, jód és kálium. De a zsír ez a termék tartalmaz egy nagyon kis - legfeljebb 4%. Az átlagos fűtőértékű gombák 20-40 kcal 100 gramm termék.
Tekintettel az ilyen hasznos anyagok gazdag kompozíció gombák olyan alacsony kalóriatartalmú, önmagában a termék nem érdekli a diétázók. Nálunk megismerkedni néhány, a leghatékonyabb és népszerű étrend-fogásos menü, amelynek alapja a gombát.
Az első változat a gomba diéta
Ennek részeként étrend javasolt cserélni a gombát minden húsételeket. Gomba lehet sós, párolt vagy főtt. Tól sült jobban is elutasítja, mint annak a ténynek köszönhető, hogy felszívja a nagy mennyiségű olajat használnak a főzés során, a termék jelentősen növeli a kalória, hogy önmagában nyilvánvalóan nem vezethet fogyás.
Ennek során a kutatás, a brit táplálkozási azt találták, hogy az ilyen étrend ideális emberek teljesen különböző korú. Mindössze 5 hét, a legtöbb résztvevő a kísérletben képes volt lefogyni kb 6 kg.
Az előnye, hogy ez a diéta, hogy nem kell feltétlenül követni néhány jól látható menü és előkészíti különleges ételeket kínál reggelire, ebédre és vacsorára. Könnyen lehet, hogy hagyja el a diéta ugyanaz, csak cserélni hús gombával.
Hogy fokozza a hatást az étrend lemondani nem csak a pirított gombával, hanem ezzel a módszerrel a főzés az egész.
A második változat a gomba diéta
Ez a diéta lehetőség, szemben az előző, egy speciális diéta, amelyeket követnie kell minden nap. Azonban ebben az esetben nincs menü, reggeli, ebéd és vacsora nem ajánlanak. Ki kell választani az ételek az élelmiszerek felhasználásával engedélyezett termékeket.
Tehát, a napi étrend állhat az alábbi ételek és italok:
- 400 gramm sóoldattal gombák (tej gombák, volnushek, stb ...);
- 400 gramm zöldség (a burgonya kivételével);
- savanyú-édes friss gyümölcs;
- növényi olaj (finomított);
- bármilyen gyógynövények;
- 400 ml-es természetes rozs kuvasz;
- 500 ml zöldséglevek;
- egyszerű, nem-szénsavas vizet;
- zöld tea cukor nélkül.
Mivel a gomba tartalmaznak elegendő mennyiségű sót adunk használja azt ételeket során diéta nem ajánlott. Azt is meg kell feladni a cukor és az alkohol.
Azon a napon, akkor 3-4 étkezés. Lefekvés előtt hagyjuk csésze zöld tea egy kanál mézet.
A harmadik változat a gomba diéta
Az ilyen étrend ajánlatos követni egy héten belül. Ez idő alatt, akkor elveszíti akár 3 kg túlsúly.
feltéve, hogy az ugyanazt a menüt minden nap az évben:
- reggeli - főtt apróra vágott gombát, keverve néhány evőkanál alacsony zsírtartalmú túró és az apróra vágott petrezselyem és a kapor, egy szelet szárított teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze természetes fekete kávé;
- ebéd - egy darab gombaleves hozzáadása nélkül burgonya, egy csésze cukrozatlan teát citrommal szelet;
- Vacsora - kiszolgáló egy saláta friss zöldség, zöld alma, egy pohár zsírszegény joghurt.
Ahhoz, hogy ellenjavallt gombát?
Mint már említettük, a gombát meg kell szüntetni minden betegség a gyomor-bél traktus. Továbbá, a termék nem alkalmas a magas vérnyomás és a problémák a vesék és a máj.
Figyeljük gombás étrend lehet kizárólag hiányában allergiás reakciók a gomba. Továbbá, az orvosok azt javasolják, hogy ne támaszkodjon a fajta ételt, amikor az immunrendszer legyengül (például az áthelyezés után bármely fertőző betegség).
Ha nincs ellenjavallat, akkor könnyen eleget bármely javasolt lehetőségek a gomba diéta! Meglepődnél az eredményeket értek el a fogyás! Ebben az esetben, akkor egyáltalán nem kell kínozni magát egy állandó éhségérzetet, mert a hatalom a javasolt rendszer meglehetősen gazdag étrend.
Sokan még mindig azt hiszik, hogy a gombát és a diéta teljesen összeegyeztethetetlen. De ez alapvetően téves elképzelés, mivel a megfelelő előkészítése és alkalmazása gombák nagyon hasznos lehet, és diétás termék. Ezért azt javasoljuk, hogy fontolja receptek gomba, amelyek a leginkább alkalmasak az étrendben. Azzal ezek élelmiszerek a menüből, akkor olyan kiegyensúlyozott táplálékot vesznek magukhoz, telíti a test sok vitamint és ásványi anyagot, semmilyen módon nem zavarja a folyamatot fogyás.
A használata gombák fogyás
Az összes gombafajnál a leghasznosabb, és könnyen elkészíthető gombával tartják. Szerint a legtöbb ínyenc ételeket készített a termék - ez egy igazi csemege! Ezen felül, akkor működhet egy összetevő (elsődleges és másodlagos) egy hatalmas különféle ételeket, ami miatt tettek szert ilyen népszerűségre sok nemzeti konyha.
100 gramm gomba aránya mindössze 25-30 kalóriát, ami nagyon kevés, mert ez az élelmiszer biztonsággal megjelennek még a korlátozott kalóriatartalmú étrend diéta. Gomba dúsított biológiailag aktív anyagok és az esszenciális aminosavak a szervezet számára. Rendszeres fogyasztása a termék működik, mint egy kiváló megelőzése migrénes rohamok, valamint jótékony hatással van a szív-és érrendszeri és idegrendszeri. Ennek részeként a gomba sok fehérjét, amely egy hosszabb teltségérzetet.
Mivel ez az egyedülálló szimbiózisa táplálkozási és egészségügyi előnyei gomba, azt javasoljuk, hogy megismerkedjen a legízletesebb és érdekes receptet, gombaleves, amely kóstolhat diétázás közben. Ezek ételek jók, mert nagyon tápláló - még csak nem is a fele a lemez elegendő lesz az Ön számára, akik szeretnék enni! Annak érdekében, hogy az alacsony kalóriatartalmú levesek több használatra való főzés termékek minimális százalékban zsírt, és nem élnek vissza a vaj és az olaj a sütéshez zöldségek.
Recept gombával
Ez a leves állíthatjuk elő azzal a kiegészítéssel, különböző alacsony fehérjetartalmú gabonafélék vagy tészta -, akkor az edény lesz kiadós és vastag.
- 500 gramm gomba;
- burgonya;
- sárgarépa;
- hagyma;
- cérnametélttel vagy búzadara;
- friss fűszernövények (választott);
- sót.
Kezdetben, meg kell alaposan mossa meg a gombát és vágjuk őket mozgatni egy serpenyőbe, és fedjük le vízzel, adjunk hozzá egy kevés sót. Amíg a gomba főznek, húzza a hagyma, sárgarépa és a burgonya 3-4. Sárgarépa lereszeljük, vágjuk a burgonyát csíkokra vágjuk a hagymát. Főtt gomba, távolítsa el a húsleves és hajtsa a szűrőedény. Kezdje megsütjük a hagymát, majd hozzáadjuk a répát és főzzük össze az egészet, amíg készen.
Ekkor valósult meg a húslevest szeletelt burgonyát. Forralás után, tedd egy serpenyőbe kész zazharku és a gombát. Amikor a leves jön egy forraljuk újra, csökkenti a hő és főzzük további 3-4 percig, hozzátéve, egy tál apróra vágott zöld és tésztával. Amikor a tészta főtt, vegye ki az edényt a tűzről, és hagyjuk a levest főzet a fedél alatt körülbelül 5 percig. Szolgálja ezt a levest tejföllel legyen.
Krémes gombával
- 600 gramm gomba;
- 800 ml sovány tej;
- 2 evőkanál liszt;
- hagyma;
- olaj;
- sárgarépa;
- 2 tojássárgája;
- egy pohár alacsony zsírtartalmú tejszínt.
Mossuk ki a gombát, és tegye félre a tömeg néhány díszíteni. Az ömlesztett gombák nagyon apróra vágjuk, vagy darálják.
Tegye a gombát egy serpenyőben, adjuk hozzá a sárgarépát, vágjuk nagyobb szeletekre, egész hagymát és egy kevés növényi olaj. Mindez fedjük le, és lassú tűzön 40 percig.
Ezután öntsük a főtt gombát és zöldségeket pohár vizet, várjon amíg forró. Forraljuk gombát egy külön serpenyőben, korábban felhalmozott díszíteni.
Enyhén liszt megsütjük olajjal, majd híg, hogy négy csésze tej és 1 csésze vizet. Várjon amíg forró, majd öntsük a főtt masszát ezen a gomba, eltávolítja a hagymát és a répa. Forraljuk 15 percig, hozzátéve, egy kevés sót.
Mielőtt szolgáló leves az asztalra adjuk hozzá a keveréket sárgáját tejszínnel és főtt gomba, hegesztve köretként. Akkor is megszórjuk minden részletben kenyérkockákkal.
Krémleves gombával
- 400 gramm gomba;
- evőkanálnyi növényi olaj;
- 60 g vaj;
- 40 gramm póréhagyma;
- 40 gramm zeller szárak;
- fele hagymát;
- 150 ml csirke húsleves;
- 30 gramm liszt;
- 800 ml tej alacsony érdeklődés;
- 60 ml tejszín;
- egy kis citromlé;
- bors, só és csipet szárított bazsalikom.
Hagyma, zeller és póréhagyma apróra vágjuk. Osszuk mosott gomba sapkát és szár. Legs apróra vágjuk, és keverjük össze zöldség.
Vágjuk a kupakot, hozzátéve néhány marék zöldséget és a lábak. Melegítsük elő a serpenyő növényi olajat és a vajat, az apróra vágott pirított összetevők fedő nélkül néhány percig. Ezután terjed ez a tömeg fedél, csökkenti a hő-és főzzük kb 5-7 percig, alkalmanként megkeverve összetevők.
Keverjük bele a lisztet a serpenyőben, megpirítjuk az egészet még kb 3 perc. Aztán nagyon lassan, folyamatos keverés közben, öntsük egy csomó csirke húsleves és melegítjük a tejet. Add bazsalikom, só, bors. A keveréket forraljuk, amíg sűrű, ne felejtsük el, hogy keverjük.
Segítségével egy turmixgép, habverővel a mártást simára. Ezután tedd a tűzre, és várja forralással, majd vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a citromlevet és a tejszínt. Szolgálja ezt a levest pirított kenyérkockákkal lehet, és az apróra vágott friss fűszernövények.