Hogyan tedd magad néhány egyszerű technikát, hogy lefogy
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta menü.
- Diéta gyomor menüben.
- A francia diéta: menü 14.
- Diet eltávolítása után a gyomrot.
- Diéta gyomor- és nyombélfekély.
- Kávé diéta fogyás.
- Egg-narancs diéta: vélemény.
- Kirakodó diéta 3 napon át.
- Diet toll: A menü és vélemények
- Hipoallergén diéta gyermekek számára.
Túlsúlyos - a probléma, hogy ez fontos ma, mint valaha. Ez érinti a társadalom minden szintjén, előfordulhat bármely életkorban. Feszült élet, az egészségtelen táplálkozás „útközben” az oka, hogy a szervezet ki van téve a folyamatos stressz, akkor kezd felhalmozódni zsír. Hogyan tedd magad lefogy, észre, mi a probléma?
Hogyan lehet leküzdeni a pszichológiai akadályt?
Körülbelül minden harmadik nő a mai világban szembesül ilyen probléma például a túlsúly, de a legtöbb nem kíván semmit csinálni vele, azt hiszik, hogy semmi szörnyűség történik. A legtöbb esetben a hibás, hogy megszabadulni a plusz kiló - meglehetősen összetett folyamat, amely erőfeszítést igényel, és nem mindenki készen áll rá. Egyesek nem tudom, hol kezdjem, hogyan kell fogyni rendesen. és ez okozza helyzet romlása miatt. Ha nem tartja be a diétát és a fogyás szabályokat, akkor érheti el a legkiszámíthatatlanabb és gyakran negatív következményekkel jár. Ha éhen egy hétig, majd gyorsan visszatér a korábbi ütemezés, az élelmiszerek és a napi rutin, csak úgy érhető el a súlygyarapodást, és nagyon éles. Ebből súlya már most is nehéz megszabadulni, akkor tovább növekszik.
Kényszeríteni magát, hogy lefogy néha nagyon nehéz. Hogyan lehet megoldani ezt a problémát? Rengeteg olyan tipp, ami segít leküzdeni a pszichológiai akadályt, joga van eldönteni, hogy mi a legfontosabb az élet és az egészség. Csak ebben az esetben lehetőség van arra, hogy dolgozzon ki egy ütemtervet nem csak az élelmiszer, hanem a többi napirend t. Hogy. Egy diéta nem old meg minden problémát. Szükség van aktív életet, többet sétálni, a szabadban lenni. Meg kell alkalmazkodniuk pszichológiailag, hogy a fogyás reális és nem problémás.
Kényszeríteni magát, hogy lefogy, akkor kell, hogy teljesen felül véleményét az élet. A felesleges fogyás - ez egy olyan probléma, amely akkor alakul a saját szokásait, vonakodás változtatni semmit az életükben. De nem lehet fogyni, ha nem oldja meg a problémát, mint pszichológiailag megbirkózni a helyzettel. Bármilyen fogyás - ez nem csak a szigorú diéta, hanem aktív életmód, a teljes változás véleményét az, hogy a nap, a saját hangulata.
A fogyni könnyen és károsodás nélkül a saját egészség, akkor forduljon a táplálkozási, a kezelőorvos. Ezt követően a dallam pszichológiailag arra, hogy a fogyás teljesen megváltoztatni életét, annál jobb. Tehát hogyan kell magad, hogy lefogy? Meg kell, hogy kövesse a tippeket, amelyek időben tesztelt.
Hogyan fogyhat?
Fel kell ismernünk, hogy a probléma az elhízás nem lehet figyelmen kívül hagyni. Normális esetben, még extrém túlsúly sokan továbbra is vigasztalni magunkat, hogy nincs probléma, és a „fánk” divatos ma. De ez nem olyan lenyűgöző tömeg - közvetlen veszélyt jelent a fizikai egészség, a rossz megjelenés, gyors elöregedése. Ezért szükséges nemcsak mérlegelni, hanem használja a BMI (testtömegindex), mérőszalag. Még a régi fényképeket és ruházati tudja mutatni, hogy a testtömeg korántsem tökéletes. Kell ismernünk, hogy a tömeg növekszik, a megjelenése megváltoztatta a rosszabb. Ez az első lépés, amely segít megoldani a kérdést, hogy hogyan pszichológiailag beállítja magát a fogyás.
A döntés, hogy lefogy - nehéz és fontos lépés, hogy meg kell tenni habozás nélkül. Sokan felismerik, hogy a túlsúly, de hadd menjen, t. Hogy. Fogyás igényel teljes a rendszerváltás a nap, nem minden készen áll erre. Gyakran több, mint beszélni nem megy, és a súlya a probléma továbbra is a helyén van. Ha a felszínen, hogy nem bántani, meg kell gondolni az egészségi állapotot, ami oly mértékben káros.
Ezért meg kell venni a fog egy ököl, és indítsa el, hogy tegyen lépéseket, hogy javítsák saját állapotát. Meg kell tervezni, hogy a tömeg elé kerül vissza a normális, hogy milyen intézkedéseket kell végrehajtani erre a célra. Ebben a szakaszban szükség van együtt a szakember, hogy testsúlycsökkentő programot. határozzon meg egyértelmű cselekvési tervet a közeljövőben.
Hogyan tedd magad fogyni anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét? Egyesek úgy vélik, hogy szükséges, hogy azonnal üljön a merev étrend, illetve gondoskodik a böjt, a tömeg visszatért a normális pár napon belül. De ez lehetetlen. Tömeg nem csak kisebbnek kell lennie kell erősíteni a hatása fogyás, nem nyerhet még több, ha a diéta befejezése. Lehetetlen egy pár nap, szinte semmit sem eszik, a következő hétre, hogy a szó szoros értelmében lecsapjon az étel, visszatérve az én kiló, és még egy pár, hogy a terhelést.
Fontos megérteni, hogy egyszerre fogyás igényel egy bizonyos ideig, például legfeljebb egy év, amely alatt a tömeg simán fog menni, és helyesen, biztosítva a visszatérő egészség. Ne aggódjon, ha az első héten elérte éppen annak köszönhetően, hogy szeretnék látni. Szükséges, hogy hozzanak létre egy ütemtervet, annak érdekében, hogy tisztán látni, hogy milyen intézkedéseket és mikor fogják használni a fogyás. Javasoljuk, hogy festeni a részletes diéta, a testmozgás, masszázs és sétálni. Ez a fogyás pedig egy lenyűgöző, nem stresszes pszichológiai folyamat. Nem szabad hagyni a diétát félig, vagy hogy nagy szünetek, t. Hogy. A hatás ebben az esetben nem lehet elérni.
Az alapelvek a megfelelő táplálkozás
Hogyan lehet megszabadulni az állandó éhségérzetet? Hogy az éhezés a fő ellenség ebben az esetben - vált szokássá, hogy állandóan eredményeként egy nagy probléma. Sok esetben az éhség - ez egy pszichológiai probléma. Táplálkozási ajánljuk, hogy ne próbálja legyőzni, de egyszerűen, hogy a diéta, hogy az éhezés nem merül fel a nap folyamán. Meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap, de osztani a diéta kis adagokban. Ha igazán akar enni az étkezések között, akkor a legjobb, hogy igyon egy csésze teát cukor nélkül, enni egy almát. Sami részletekben kell kicsi, de tartalmazza a zöldségek, gyümölcsök, de a liszt és édes jobb kizárni az összes, vagy minimalizálni.
A nap folyamán, akkor lehet enni szinte minden fajta étel, de sok figyelmet kell fordítani azok tápértékét. Annak érdekében, hogy hatékonyan megszünteti a túlsúly és fenntartani az általános egészségi naponta kell fogyasztani legfeljebb 1000-1200 kcal. Ez lehetővé teszi, hogy egy nap, hogy megszabaduljon a 160 gramm zsírt tartalmaz. Nagyobb hatása lesz elérni a eltávolítása felesleges vizet az izomszövet.
Hogyan kell helyesen kijutni a diéta?
Végén az étrend szükséges sérelme nélkül, az egészségügyi visszatér a normális étrend. Ez szükséges az élet egészen 2500 kalóriát egy nap, de abban az időben a fogyás elegendő 1200. igényel a zökkenőmentes átmenetet a súlygyarapodás nem indul újra. Neked ajánlott legalább 3-4 alkalommal naponta. Egy időben kell bevenni akár 90 gramm szénhidrátot nem ajánlott enni lefekvés előtt, vagy éjszaka. Optimális arányok későbbi étkezés naponta:
Mind szellemileg változtatni az életmódunkat, elkezd aktívan harci kilogramm, ami nagyban megnehezítheti az életét? Mert nem elég, hogy észre, hogy van egy probléma, meg kell kezdeni, hogy megoldja egyszer és nem halogat. Diétát kell szigorúan betartják, ne szakítsa meg, ne dobd mielőtt a kívánt eredményt érjük el. Az egyetlen módja annak, hogy eredményeket viszonylag könnyen és gyorsan visszaállítani az egészségügyi és esztétikus megjelenését.