Hogyan lehet megszabadulni a pszichés függés dohányzás
Ez volt az a kérdés azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy leszokik a dohányzásról, de már az első napon úgy érezte, milyen nehéz. kudarc-szindróma, vagyis az úgynevezett súlyos állapot, hasonló a törékeny. Valóban, az ember van egy belső harc, tudathasadás, amelyben az egyik fél megpróbálja visszatartani, és a második, és eléri a cigarettát. Mit kell tenni? Hogyan, hogy megkönnyítse a pszichológiai függőség és könnyebb lemondani egy rossz szokás?
Kezdje az oka a dohányzás
Ami a nőket, akik közül sokan dohányoznak, mert néhány félnek, hogy jobb. Igen, a gyakorlat azt mutatja, hogy 30% az emberek feladják a szokás, hogy egyre néhány kilót az első hónap során. És ez jó. Sőt, ahelyett, hogy mérgezi a szervezet elkezdi tisztítani, az étel jobban fel, növeli az étvágyat. De lehet megbirkózni a felesleg! Csak kéznél legyen mindig gyümölcs, alacsony kalóriatartalmú joghurt. És jobb, ha ez gyümölcslevek, italok, amelyek segítenek öblítse ki a továbbra is a szervezetben a nikotin és ugyanabban az időben, hogy töltse ki a gyomor, elnyomja az étvágyat.
Hogyan, hogy elnyomja a dohányzás utáni vágyat?
Azonnal gyűjteni akarat egy ököl, és ne feledje, hogy a gyengeség képes elpusztítani a korábbi erőfeszítések a leszokásra cigarettát. Javasoljuk, hogy használjon önhipnózis. Ismételje meg ezeket a beállításokat: „A döntés, hogy megszüntet cigaretta, végleges és visszavonhatatlan. Meg tudom csinálni. Tudom kezelni. Senki és semmi nem tud nekem felvenni egy cigarettát. Dohányzás - a mérget. Ez megmérgezi rám, ami beteg és gyenge. " Minden ember szavakkal állításokat kell ismételni nem csak az idő egy erős vágy, hogy dohányzik. Úgy kell kiejteni többször a nap folyamán. Ez szolgál majd egyfajta megelőzés, a nikotin megvonás.
Amint ott van a vágy, hogy a füst, csak megy rá. Kívánatos, hogy a folyamat a munka a keze foglalt. Még ha csak öt percre, a figyelmet fog váltani valami másra. Például hívni valakit, kérdezd üzleti híreket, terveket. Kérdezd az egészségügyi szülők.
Akkor csak pont egy erős vágy, hogy a füst a házból, és egy mély lélegzetet a friss levegőt. Segíts ilyenkor és a testmozgás. Női tudja rázni a sajtót, nem jóga, férfiak, kívánatos, hogy átvegye a bővítő és koncentrálni a szivattyúzás izmokat. Lehetséges, hogy elnyomja ezeket a vágyakat, hogy használja a magokat, menta, rágógumi. dió.
Elemzése, hogy pontosan mikor van egy vágy, hogy a füst. És akkor megpróbálják elkerülni ezeket a helyzeteket.
Pszichológusok tanácsot dicsérni magát minden nap anélkül, hogy a dohány. Természetesen az ilyen dicséretet és támogatást tegnap függő, és hallani a szeretteiket.
Így lesz egy ököl - minden, amit kap!