Hogyan lehet megszabadulni a félelem a nyilvános beszéd
Minden ismerős az érzés, hogy egy személy tapasztalatai az utolsó pillanatokban, mielőtt nyilvánosságra. Ok nélkül a szív gyorsabban ver kezd, légzési nehézség, tenyér izzad, de a fejem hordozza csak negatív gondolatokat, amelyek akkor felejtsük el, hogy mit kellett mondani beszédében. Hogyan lehet leküzdeni ezeket a jeleket a félelem és az öröm magát és a közönséget világos, érdekes és emlékezetes előadások? Megkérdeztük szakértő előadók megmondani, hogy félnek a teljesítmény és hogyan kell megbirkózni a szorongás, mielőtt nyilvánosságra.
Olga Larina, PR-tanácsadó
Félelem a nyilvános beszéd voltam, hogy egyszer: az első szerepe hercegnő az óvodában, emlékszem homályosan, de 1-től Grade 11, játszottam a főszerepet az iskolai produkciókban. Model ügynökség és stúdió színház később megerősítette a kapott siker. Ez az első számú szabály - állandó gyakorlatának. A szabály második számú -volnenie - ez teljesen normális. Annak ellenére, hogy régóta gyakorlat, aggódtam, mielőtt minden előadás, képzés vagy bemutató. És ez rendben van! Mert ha a színész nem aggódik a show előtt - a show lesz a hiba. Az izgalom és a félelem nem kell harcolni, akkor el kell fogadni, és a munka révén.
Vannak sok választás, és mindenki választ magának. Valaki hosszú sétákat gyalog az előadás előtt (a fizikai aktivitás termel noradrenalin, amely gátolja az adrenalin izgalom), az ember nem megy anélkül, hogy a kabala a színpadon, - én lélegezni. Mély csendes hasi légzés (légzés jóga annyira) finom megnyugtatja és beállítja a megfelelő hullám. megjelenítés szerelmesek arra ösztönzik, hogy nyújtson be egy labdát asztalitenisz előtt a test - belégzéskor a labda emelkedik ki a gyomorból a mellkas kilégzéskor esik vissza. És ha a bizalom hagyott neked - játszani. Távolról, a különbség nem látható.
Catherine Devyatkina forgalmazója Artjoker
Most szólok öröm. Egyes technikák nem használható. Az akadémián, ahol tanultam, volt egy nagyon jó felkészülés Communications. Most, hogy az üzleti edzők szkeptikus, különösen a regionális, amíg senki sem háttérbe szorította a tanárom, Szergej Vardanyan. Köszönöm neki szépen, hogy mit tanított minket, hogy volt egy nagy élmény.
Térjünk vissza a nyilvános beszéd. Azt tanácsolom, hogy csak pihenni. Amikor a hangszóró feszült, úgy érezte. Ez díjak a nyilvánosság is, amikor az emberek reagálnak a word-nod, mosoly, írnak, vicceket. Ez király! Élő közönség - a legértékesebb dolog, hogy lehet egy hangszóró.
Oksana Bespalov, oktatási marketing menedzser "Netologii"
Megpróbálom, hogy néhány tippet, de őszintén hiszem, hogy az én előadások messze nem ideális 🙂
1. Kérjük, készítsen egy minta teljesítmény terv, és ez jobb, hogy írjon részletesebben, és beszéde előtt a bizalmat, hogy olvasni 3-4 alkalommal. Tehát a fejemben tartottam a sorozatot. Miután több webszemináriumok - ez nem szükséges, mert akkor sokkal magabiztosabb.
2. Mindig a humor minden helyzetben. Először is, azt az emberek, másrészt alkalmazkodik a barátságos légkör, és a harmadik, akkor úgy érzi, hogy ez nem egy szigorú közönség előtt van, és a barátok.
4. Mielőtt kezdetét a webinar kell tiltani az összes mobil eszközök, állapotának megváltoztatásához a Skype, valamint eltávolítására más lehetséges zavaró hangokat.
6. Nem kell aggódni, mielőtt a Webszeminárium én hallgathatja kedvenc zenéit.
Hogyan kell felkészülni, hogy beszéljen a nyilvánosság segítségével és speciális gyakorlatok a hang. Adj nekik egy pár percig, hogy hangja hangosabbak és magabiztosabb. És ez azt jelenti, hogy kevésbé lesz ok az aggodalomra.