Hogyan enni hogy éljen
A várható élettartamot számos tényező befolyásolja, így például a genetikai hajlam, a környezet, a fizikai aktivitás, a rossz szokások, és természetesen, az élelmiszer. Nem csoda, hogy azt mondják: mi az, amit eszünk. A megfelelő táplálkozás megakadályozza vagy késlelteti a fejlesztés számos veszélyes betegség, a mozogni, sőt az élet meghosszabbítása.
Hogyan rendesen enni, hogy éljen?
Először is, figyeljen a diéta. Reggeli legyen a fő étkezés, ez reggelivel személy kap Energo az egész nap. Ezért, a reggeli jobb előkészítése hasznos kása tej és a gyümölcs, rántotta vagy túró mézzel. Lassú szénhidrát és a glükóz, hogy segítsen fenntartani a szervezet tevékenysége és a kalória átalakult a munkanap során, és nem megy bele a testzsír.
Hogyan enni hogy éljen
Ebéd is szűk. Snack és szendvicsek munka nem előnyös lehet az egészségre. Tehát előnyben részesítik az egészséges üzleti ebéd, mindig forró első fogás. A gyomor és a belek megmondja, hogy „köszönöm”
De a vacsora legyen könnyű. Nem szükséges betölteni pischevaitelnuyu rendszer lefekvés limit saláta, savanyú tejtermékek.
Természetesen, ha azt szeretnénk, hogy éljen, meg kell választani körültekintően, hogy mit eszik. Dobja ki a félkész és konzerv élelmiszerek hosszú ideig eltartható. Sok káros tartósítószereket, emulgeálószerek, ízfokozók és egyéb kémiai adalékanyagokat, amelyek nem részesülnek az egészségre. Betegségek Az emésztőrendszer (gastritis, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomor- és bél-fekélyek), allergiás reakciók, a mikroflóra a probléma - az összes következményei a hatása a test különböző élelmiszer „kémia.”
Kerülje a gyorséttermekben és zsíros, sült ételek. Először is, amikor ezt a diétát könnyen elkészíthető extra súlyt, és így növeli a terheket a szív, az ízületek, az endokrin rendszer. Másodszor, a koleszterin, amely eltömíti az ereket, ami a stroke és a mini-stroke és a veszélye, hogy évről évre nő. Harmadszor, sült ételek rákkeltő anyagot tartalmazó - anyagokat provokál a rák kialakulása.
Fogyasztás korlátozására édesség. Minél több cukrot fogyasztunk, annál magasabb a diabétesz kialakulásának kockázatát. És az üres kalória tested nem kell.
A diéta, akik törődnek az egészségük, és azt akarja, hogy sokáig élnek, kell sok zöldséget és gyümölcsöt, hogy újratelepítésére a vitaminok és ásványi anyagok biztosítják a szükséges rost jó emésztést, és segít megőrizni a test jó állapotban. Ahelyett, zsíros hús jobb választani hal, könnyebb és hasznosabb. Sült ételek cserélje párolt vagy sült fólia olaj nélkül. Ahelyett, buja desszertek lakoma diófélék és szárított gyümölcsök, kényeztesse magát egy jó étcsokoládé, amely tartalmaz flavonoidokat, küzd egy vérrög. A kenyeret helyettesítő, teljes kiőrlésű termékek, amelyekben sok antioxidáns és immunerősítő anyagokat. Írja az étrendben a tejtermékek hasznosak, amelyek támogatják a normális flóra a test, segíti az emésztést. És biztos, hogy igyon legalább két liter vizet naponta.
És ami a legfontosabb - az élelmiszer feltétlenül szórakoztató legyen! Végtére is, a endorfinok szabadulnak fel időben, javítja az egészséget és meghosszabbítja élettartamát.