Foods negatív kalóriatartalmú mese vagy valóság?
Nem áll helyre a nagy mennyiségű étel és fogyni az álom a sok ember, jó étvágyat, elégedetlen a szám, de nem akarom kimeríteni magát táplálkozás és edzés. Amely nemrégiben vált szállóige kifejezés „negatív kalóriás” mézédes elhiteti a megvalósítását ez az álom. Ha nincs semmi, de tartalmazó termékek „mínusz X” kalóriát biztosan tud fogyni tartózkodó jól táplált. Létezik csak?
Mi a negatív kalória
Minden, amit nem kell energiát. Még csak feküdt a kanapén, töltünk egy pillanat alatt, a légzés, az információ feldolgozása. Továbbá meg kell a mozgás. Rendkívül fontos számunkra - ez egy axióma.
Ez energiát kap az élelmiszer. Bármi, ami tartalmaz fehérjéket, zsírokat vagy szénhidrátokat, biztosítja számunkra a kalória. Legtöbbjük nekünk zsír, legalább - fehérjéket.
Annak érdekében azonban, hogy energiát az élelmiszer evett vagy ivott, a test keményen kell dolgoznunk. A rágás és emésztését kárba energia. Ha az abszorpciós bármilyen élelmiszer a szervezetben töltenek több kalóriát, mint azokban, a teljes energia-egyensúly negatív. Hagyományosan ez az élelmiszer nevezhető negatív kalóriatartalmú ételek.
Mennyi energiát a szervezet költ táplálékfelvétel
Megemészteni a különböző élelmiszerek a szervezetben tölt különböző mennyiségű időt és energiát. A legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulják, hogy „gyors” szénhidrátokat: cukor, rizs, tészta, sütemény, zsemle, stb Az emésztés nagyon kevés energiát, így, hogy a sorrendben 93-96% -a kalória azokból lesz a nettó eredmény. Egy kicsit több energiát a szervezet költ feldolgozása zsír - mintegy 5-10% -a mit tartalmaznak. Sokkal magasabb energiaköltségek az asszimiláció a fehérjetartalmú ételek - 30-40% -a kalória tartalma. A legnehezebb megemészteni test termékeket tartalmazó rost: mi több - a magasabb energiafogyasztás.
Egyesek úgy vélik, hogy a gyümölcsök és zöldségek, amelyek magas rost igényelnek megemészteni több kalóriát, mint amennyit tartalmaz. Ez egy gyakori tévedés. Nature nehéz hibáztatni egy őrület mindazt, amit ő hozott létre az élelmiszer, takarmány, és nem veszi erő. Ha a fű negatív kalóriatartalmú, sok állat, hogy csak az ő és enni, nem tudott fennmaradni. Az a feltételezés, hogy létezik a termékek kalóriát éget, de nem helyettesíti a csapágyat, ez abszurd. A szó szoros értelmében, negatív kalóriatartalmú ételek nem, mivel nincs étel az emésztés, amely töltött több energiát, mint amennyit kap belőle.
De az étel, a felszívódását kalóriát, amely elhagyja majdnem annyira, mint benne létezik. Mi ezt a hagyományt a termékek negatív kalóriatartalmú, bár lenne nevezhető alacsony kalóriatartalmú.
Értékelés negatív kalóriatartalmú ételek
Termékek esetében az emésztést, amely előírja, majdnem annyi energiát, mint amennyit kap őket a test, a gombát. A legtöbb zöldség és gyümölcs, bogyós, citrusfélék, valamint néhány ital (víz, zöld tea).
Kínálunk, hogy megfeleljen a minősítés a legtöbbjük alacsony kalóriatartalmú (energia érték 100 g):
- Zeller (szár) - 10 kcal.
- Citromfű - 11 kcal.
- Saláta - 14 kalória.
- Uborka, cukkini, lime, rebarbara - 15-16 kcal.
- Squash, spárga, retek, spenót, cikória - 19-21 kcal.
- Paradicsom, padlizsán, paprika, hagyma, zöld, tök, sóska, görögdinnye, citrom - 22-25 kcal.
- A vörös káposzta, káposzta, karfiol, karalábé, articsóka. squash, áfonya, eper, szilva - 26-30 kcal.
- Zeller (root), zöldbab, póréhagyma, retek, sárgarépa, grapefruit, dinnye - 31-34 kcal.
- Narancs, áfonya, birs - 38 kcal.
- Hagyma, alma, barack, egres, ribizli, málna, áfonya, petrezselyem, kapor - 40-46 kcal.
Ki a versenyt a víz és a zöld tea: a nulla kalóriát, ezek hatására a szervezet működik, pazarlás kalóriát azok fűtő-, ha a hőmérséklet alacsonyabb testhőmérséklet. Azonban nem szabad becsapni magunkat: költeni 1 kcal kell melegíteni 1 fokos egy liter vizet, és elveszíteni egy kiló, meg kell égetni ezer extra kalóriát. Egyetlen személy nem elég vizet inni.
Lehetséges, hogy lefogy termékek negatív kalóriás
Evés néhány negatív kalóriatartalmú ételek fogyni, természetesen lehetséges. De ahhoz, hogy fogyni, így nem lehet: az elutasítás fehérjék és zsírok egyenértékű öngyilkosság. Mert normális működését, a szervezetnek szüksége van nem csak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek gazdag zöldség. És mellesleg, anélkül, hogy a zsír nem szívódik fel.
Optimális kombinációja - ez az, amikor egy alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök a fenti listában elfoglalt valahol 2/3 a napi étrendben.
