Táblázat fehérjetartalom élelmiszerekben

100 g terméket

Főtt halat. A hal, ellentétben a hús kevesebb zsírt és nem olyan káros. Így, hal tartalmaz elegendő mennyiségű fehérje és más hasznos anyagok a szervezet számára.

100 g terméket

Tenger gyümölcsei. A tenger gyümölcsei, valamint a halak, nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, és szinte semmi zsír. Seafood - nagy élelmiszer egy sportoló.

100 g terméket

Sült hal. Hal még sült, nem tartalmaz sok zsírt. De ismétlem, minden attól függ, a készítmény. Ha kitölti a serpenyőben félig olajjal, a kalória természetesen növekedni fog.

100 g terméket

Kaviár. Kaviár - egy termék, amely egy új élő szervezet később jelenik meg. És persze, hogy összegyűjtött egy hatalmas számú nemcsak fehérje, hanem az összes többi alapvető összetevői.

100 g terméket

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Amikor kiválasztod a tejtermékek kell figyelni, hogy a% zsírt tartalmaz. Úgy vélem, hogy a felesleges zsírt nem kell.

100 g terméket

Joghurt 1,5% zsír

Sajt: alacsony zsírtartalmú.

Zsírtartalmú tejtermékek átlag.

100 g terméket

Tej 3,2% zsírtartalmú

Cheesecakes származó nezhir. túró

Cheesecakes származó poluzhir. túró

Sült nezhir. túró

Sült poluzhir. túró

Zsíros tejtermékek. Az ilyen termékeket el kell kerülni.

100 g terméket

Sajt és tvorozh. tömeg

Sűrített tej cukorral (7,5%)

Hüvelyesek. Az úgynevezett lóbab, szintén nagyon hasznos terméket, noha a bab és nem tartalmaznak nagy mennyiségű fehérjét. Erre a növényi fehérje, amely szerkezetileg különbözik az állati és amennyire szükségünk van.

Százalék fehérjetartalom jelzett száraz tömegét a termék.

100 g terméket