Baddha Konasana (pillangó állás) teljesítményű technika előnyeit, ellenjavallatok, fotó és videó

Baddha Konasana fordítás szanszkrit „erős testtartás szöget”, de gyakrabban az úgynevezett pillangó testtartás köszönhetően külső hasonlóság, hogy ebben a helyzetben bevetette a szárnyait.

Ha ezt egy ászana hoz nagy előnye, hogy a test:

• Javítja a vérkeringést az egész testben és a normalizáció a szív;
• Stimulálja a hasi és kismedencei szervek, beleértve a húgyúti;
• támogatja az egészségesebb vese, prosztata szöveteit férfiaknál és a petefészkek a nők;
• csökkenti vaginális irritáció és diszkomfort a területen az ülés;
• Ez egy kiváló felkészülés a szülésre - jelentősen csökkenti a fájdalmat a szülés során.

Baddha Konasana különösen indokolt, ha zavarja a menstruációs ciklust, ott visszér vagy isiász; ez szolgál megelőző intézkedés ellen kialakulását sérvek.

Meg lehet csinálni, még az étkezés után, de minden esetben kívánatos elvégezni ezt ászana fordítson legalább néhány percig minden nap.

Vannak azonban ellenjavallatok:

• a nők számára -, amikor a méh esik, vagy elmozdul;
• asana kell végezni a falnak, ha vannak bronchitis, asztma, rheumatoid arthritis vagy ha erősen expresszálódik a premenstruációs szindróma.

Legkedveltebb póz jóga

Technika baddha Konasana

1. A padlón ülve, húzza előre, és kiegyenesedett lába, hajlító a térd, feljebb a lehető legközelebb hozzá.
2. Nyomja térded oldalra, és nyomja meg a lábbal, tartva összefonódó ujjak. Feljebb a sarok ellen a gát. A láb meg kell érintenie a padlón a külső oldalán.
3. A csípő mozgatni egymástól, hogy a térd a padlóra (vagy a lehető legközelebb van). Az átlapolt ujjai szilárdan tartsa a lábát.
4. A gerinc egyenes, szemét egy pontra jobb szemmagasságban (lehet az orrhegy). Tartsuk ezt a pozíciót nem túlzott stressz, amennyire csak lehetséges.
5. Ezután a könyök fekszenek az alapja a csípő, úgy, hogy megnyomja a földre, és láb fúró, mint egy könyv, talp fel, és tartsa az ujját.
6. Ahogy kilégzéskor előrehajol, hogy a mellkas húzta a lábát, és viszont, eressze le a földre homlok, orr és áll utoljára. Légzés egyenletesen és szabadon, hogy fenntartsák ezt a pozíciót 30 és 60 másodperc.
7. Be és ki emelje fel a ház, lekerekített hátsó (nyomódik álla juguláris üreg), majd igazítsa.
8. Engedje el a lábát, mintha becsukjuk a könyvet, és csatlakozzon a térde, összekulcsolva a kezét.
9. Húzza kiegyenesedett lábak és pihenni.

Nem minden újonnan közvetlenül irányítja baddha Konasana, ezért javasoljuk, egyszerűsített megközelítések alkalmazásával tartóelem formájában hengerrel (alá a fenekét pihenni az ágyék), és két fa rudak, amelyek célja a támogatás térd.

típusú ászanák

Supta baddha Konasana ( „testtartás szöget borulás back”) nem kevésbé hasznos és a test el ugyanazt a hatást, mint baddha Konasana, de itt a lejtőn nem előre, hanem visszafelé.

Ez végre az alátámasztó szerkezet (azonos gyöngy és fa pálca), továbbra is szükség van egy takaró és a yoga öv.

Upavishtha Konasana meredeksége ülés előre egy szétvetett lábbal, mint lehetséges.

Ez ászana is nagyon hatékony a hátsó és a belső felületén nyúlik a lábak és a comb közötti, erősítése a gerinc és serkenti a munka a medence és a has. Különleges előnye, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a vesék.

Kiváló felkészülés végrehajtásának ez ászana fog ardha Urdhva upavishta Konasana hogy felfedi a csípőízület, annál jobb stretching a vádli izmait és a belső comb osztály.

Néhány testhelyzetek, mint például supta baddha Konasana egy satu, fel lehet használni a endometriózis yogoterapiya - nőgyógyászati ​​krónikus betegség, gyakori visszaesések.

A endometriosis megzavarta anatómia - szövet hasonló az endometrium (méhnyálkahártya), kezd fejleszteni egy teljesen más helyen, ami súlyos fájdalmat és meddőséghez vezethet.