Saláták Diet - diétás receptek saláták - mint a jobb, egy női magazin minden korosztály számára
Saláták Diet - általános tézisek preparálásukkal
Kik vagyunk nem szereti feszes és étvágygerjesztő ételek. Kedvenc étel megnyugtatja, örömet, rejtegetése szárnya a meglévő csuklás. De néha ez a szerelem megy oldalra a legtöbben, és a szó szoros értelmében vett - sok jó és terhelte meg támadó fél letétbe formájában puha és kellemetlen „zsák”.
Különösen akut gubanc megőrzése hibátlan szükséges paramétereket a nők, akik mindig meg akarom nézni lenyűgöző, és elég gyakran, kergeti a szép szám, akkor dobja el az oltáron - és az egészség és a szépség. Eközben vannak számos szabályt és sok-sok receptet, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti a felesleges súly, illetve megőrizni az ideális ívet, a test károsodás nélkül az egészségre.
Ahhoz, hogy a mentő, mint mindig, jön diétás saláta, amely friss zöldséget, gyümölcsöt, tenger gyümölcsei, főtt hús, hal, gyógynövények és egyéb alkatrészek, amelyek összetételét a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és elősegíti a zsír lebontását, és módosított csere folyamatokat a szervezetben. Néhány hamisan azt sugallják, hogy a táplálkozási saláták primitív nem lehet étvágygerjesztő. És itt-ott, még akkor is tudják, és a jelenlegi receptek bizonyíték.
Elkészítéséhez a salátát csak diéta, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, nem csak segít fenntartani a forma, hanem a telíti a testet a szükséges anyagokat, és természetesen ugyanaz, kérjük kedves íze:
- Növényi és gyümölcs saláták kívánatos alkalmazásra nyers formában, elvesztett otvratno számos alkalmas elemek. Mint tudod, mi ez a szezonon kívül;
- Ahelyett, hogy ecetet saláták táplálkozás helyénvaló alkalmazni citromlé - eltávolítja a nem kívánt és kövér, és a csere Állítsa anyagok;
- A só ételek, igény minimális. Sók segít kompenzálni hiba fűszerek, mint a gyömbér, koriander, őrölt fekete bors, fahéj, stb De nem lehet magával őket, az a tény, hogy ők képesek gerjeszti az étvágyat;
- Kevert saláták elő étrend alapján húst, sovány hal vagy tenger gyümölcsei. Mint általában, ezek adunk a főtt vagy sült zsír nélküli formában;
- sült, és nem ajánlott füstölt vagy silnosolenye összetevőket.
Saláták Diet - előkészítés termékek
Tehát az általános tézis készítmény diétás saláták néztük most térjünk kész termék. Tea hogyan készítjük őket, és nagyban függ a végeredmény.
Zöldségek és gyümölcsök kell mosni és tisztítani a magokat (ha van ilyen), a növényi zöldség - mossuk 2 vízzel és szárítsa meg alaposan. Ha a recept használják a hús, akkor legyen forrni hatalmas darabokat, és csak ezt követően - őrölni. Seafood forraljuk, de nem sokáig, nehogy alakítani egy rágógumi. Minden alkatrész a saláta vágott megközelítően egyenlő szeletekre, tea étel lesz olyan festői és még sok más étvágygerjesztő.
Saláták Diet - a legjobb receptek
Recept 1: diétás saláta tenger gyümölcsei
Nem izgalmas, hogy miért van a tenger gyümölcsei vannak közös elemek a diéta. Tea, ők egy igazi kincs, elnyeli a gyógyító erejét a tenger. Seafood - ez a forrása a könnyen emészthető fehérje. Ezen felül, ezek tartalmazzák az összetételükben (kizárólagos alga) olyan anyag, amely javítja az emésztést és elősegíti a zsírégetést.
Calorie saláta mindegyikének 75 kcal 100g. és hogy az előnyök, hogy hozza a test, könnyen megfizethetetlen.
- tenger koktél (kagyló, tintahal, rák, polip) 800 gr.- bors 2 sht.- két zöld yabloka- két csirkét yaytsa- kevés sót
Olvassza fagyasztott tengeri és forraljuk 5-7 percig. forralás után, ami után tedd a lemezt, és így jó. Pepper, magozott, csíkokra vágva. Alma mossuk, hámozott és a mag, vágott, mint. Kemény tojást vágjuk kockákra. Keverjük össze alkatrészeket. Tálalva nincs szükség. És így megfordul intenzív és lédús. Ha szükséges, lehetővé tette hozzá egy kanál olívaolaj és meghintjük csak zöldek.
Recept 2: Diétás saláta csirkével és gombával
Sok változatban a főzés diétás saláta csirkével. A recept dyuzhe primitív, de van egy szép fűszeres ízű. Kellemes vacsora azok számára, akik védi az alakját, és vezet energetikailag-egészséges életmód.
- az egyik csirke grudka- fűszerek (kurkuma, curry, paprika, bors, Lavrushka) - egy üveg konzerv friss ogurchika- shampinonov- 2 2 táblázat. páholyok. sovány smetany- két órán keresztül. A páholyok. gorchitsy- pár gerezd chesnoka- saláta (egy) dekoráció
Csirkemell fűszerek hozzáadásával forraljuk amíg meg nem puhul. Ezután hagyjuk kihűlni, és vágjuk vékony szeletekre. Uborka csíkokra vágva. Keverjük össze szeletelt uborka szeleteket gombát és a csirke. Kiegészítik a saláta tejfölt, mustár és apróra vágott fokhagymát. Minden, amit alaposan keverjük össze, és élvezze a finom és egészséges étel.
Recept 3: Saláta diéta gyümölccsel és csirke
Ennek a receptnek vesszük, illetve a sovány része a csirke. Amint tankolás fogja alkalmazni természetes joghurt apróra vágott zöldek, vagy bármely növényi olaj. Kalória egyszerű, gyümölcssaláta körülbelül 100-120 kcal.
- 200 gr. Főtt kurochki- 150 c. vinograda- 200g. apelsinov- 150 c. yablok- yaytso- egy zöld citrom levét 10 ML- kevés sót és pertsa- joghurt kevert gyógynövények
Főtt tojás kockákra vágott, sovány csirke, foszlány vékony szeletekre. Minden bogyó szőlő felére csökken. Orange tisztítjuk, hogy megszüntesse a valószínűségét fehér film, és minden szeletet a felére csökken. Az almát hámozott és mag, kockákra vágott. Saláta meghintjük citromlével, kikészített joghurt, adjunk hozzá egy kevés borssal és sóval. Az összes komponens alaposan összekeverjük, és szolgálja az étel az asztalra.
Recept 4: Diétás saláta garnélarák és zöldségek
Garnélarák egy sokoldalú élelmiszer, azonban, és zöldség. Met határain belül egy étel, hogy hozzon létre egy csodálatos készítmény. Rendkívül tökéletesen igazodik garnéla uborka, sárgarépa és a zöld színű zöldségek. Csak ezek a zöldségek fogunk használni, hogy készítse el a salátát.
- hámozott garnélarák (fagyasztott) 300 gr.- két friss ogurtsa- 50g. egy középső lapot salata- morkov- almalé (e) 3 táblázat. Leningrad-citromlé 1 evőkanál. lozh.- szójaszósz 1 evőkanál. lozh.- reszelt gyömbér Leningrád-fél teáskanál olívaolaj 3 evőkanál. lozh.- zúzott dió (kesudió vagy bármely más) 100 c.
Forraljuk garnélarák öt percig. Aztán tedd egy tányérra, és így jó. Miközben lehűlni, vágjuk julienne uborka, sárgarépa foszlány ugyanúgy. saláta vágjuk, és egyesítik az uborka, sárgarépa és a rák. Keverjük olívaolaj, alma és a citrom levét, szójaszósz, gyömbér. Illatos salátaöntet kitöltés, keverjük, és távolítsa el a hűtőszekrényben körülbelül negyven percig. Tálalás előtt megszórjuk a saláta dió.
Recept 5: diétás saláta tengeri káposzta, főtt hal
Mintegy alkalmas alga tulajdonságai már említettük. Szerencsére ez a termék szabad vásárolni szinte bármilyen bolt. A hínár - tárháza vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a jód. És ami a legfontosabb, hogy szépen harmonizál mindenféle összetevőket. A mi esetünkben fogjuk használni a hal (tőkehal, szürke tőkehal, stb), és a tojás.
- 300 gr. főtt hal (filé) - jar tengeri kapusty- két főtt yaytsa- egy feje Luka- 2-3 evőkanál. evőkanál olívaolaj
Forraljuk a halszeleteket kis darabokra vágva. Egg finoman Narubai. Laminaria dob egy szűrőedény és így lefolyni a felesleges sóoldattal mossuk. Keverjük össze a tojás, a szelet hal és káposzta a salátástál és kiegészítik az edényt olívaolajjal. Lé saláta nem akarják. Tálalás előtt díszítsük petrezselyemmel elhagyja, és élvezze a tenger gyümölcsei. Jó étvágyat!
Minden ember (mellesleg nem csak a nők) álom tónusú és szép szám. Annak érdekében, hogy ezt elérjük, nem feltétlenül tegye magam szívtelen diétás „kínzás”. Elég táplált jobb, ésszerű, és ami a legfontosabb, sok szempontból. Higgyük, hogy a tanácsadás és a receptek nem könnyű változatossá a diéta ismerős, hanem segít felismerni a legfontosabb pillanatait főzés egészséges ételeket!
lásd még
- Sütemények. Torta receptek: Napoleon, Mézeskalács, szivacs, Csokoládé, Madár tej Smetannikov ...
- Eper lekvár: hogyan kell főzni eper lekvár
- Süteményeket és zsemle - a legjobb recepteket. teszt receptek sütemények és torták.
- Jam cseresznye: hogyan kell főzni Cseresznye lekvár
