Ring Pilates mag gyakorol vitaportal - Health and Medicine
Pilates - az egyik olyan terület fitness, amelynek alapja a helyes légzés, a koncentráció, a megjelenítés, és úgy tervezték, hogy hajt a hang minden izom a test. Amikor Pilates különböző lövedékek, amelyek közül az egyik a gyűrű Pilates (Pilates gyűrű).
Ring Pilates egy izotóniás rugalmas tárgya egy fém-bázissal. Úgy tervezték, hogy végezze el a különböző feladatokat. összpontosított létre egy szép forma és a jó levegőt.
Ring és jellemzői
Pilates-gyűrű két méretben kapható. 35 és 38 cm osztályozás esetén általában vezérli a saját kényelmét. A gyűrű tartók állnak, ami szintén két formája, és a kiválasztott alapján a felhasználó kényelmét. Amikor Pilates gyűrű további megterhelést jelent az izmokat, és segít, hogy vizuálisan a teher ellensúlyozására. Ring Pilates, hogy a vonat ezen izomcsoportok:
Szintén Pilates gyűrű hozzájárul a helyes testtartás.
Nem minden egyikünk a lehetőséget, és szabadidejében rendszeresen felkeresik a tornaterem. A Ring „Pilates”, akkor tartsa magát a nagy alakja, elkerülve a különleges terhelések. Az alapelv a Pilates az, hogy az izmok tónusát és rögzítése az eredmény egy hosszú idő. Azok számára, akik szeretnének tenni csak a mentesség a testét, ez a technika nem valószínű, hogy illeszkedjen.
Gyakorlatok egy gyűrűvel
Ring Pilates válhat sokoldalú edző, aki nem foglal sok helyet, és elfogadható az ár. Rendszeresen végez komplex, több gyakorlatok segítségével Pilates gyűrű, akkor mindig nagy alakja.
- Feladat, hogy erősítse az izmok a medence és a csípő. Vegye fekvő helyzetben, karika Pilates térde közé, majd emelje fel a belégzési derék és a hát felső. Ebben a helyzetben, nyomja gyűrű és kilégzéskor lassan engedje le a hát felső részén, a hát alsó és ismételje 5-10 alkalommal. A legfontosabb dolog, ne feledje, hogy a gyakorlat legyen sima, a vállak egy helyben marad.
- Gyakorlat ferde. A fekvő helyzetben a gyűrű zár belseje között a bal comb és a tenyér a jobb kezét. A kilégzés, az emelés a medence, kezdődik, hogy szüntesse meg a nyak és a vállak, így minden sima és egyenletes, nyújtsd a jobb karját könyök a jobb térd, majd lélegezz hogy egy kiinduló helyzetbe. Megváltoztatása után kezet és a combok, ezt a gyakorlatot az ellenkező irányba.
- Gyakorlat az egyensúlyt. Az arca a fal felé fordult, helyezze a gyűrű pilates között a bokák, a kezek falára tapadnak, és az induló vállalkozásokat.