Mozgáshiány - mi ez, a tünetek, milyen következményei és a megelőzés, hogyan kell harcolni a népszerű
MedicsGuru.ru orvoshoz Library Teljes helyszínen
Mozgáshiány - a mozgásszegény életmód és a betegség a modern emberiség a huszonegyedik században. Ez az eredmény az emberi szabadulást a fizikai megterhelés és a munkaerő.
* Csökkentése izommunka
* A testmozgás hiánya
* Limit fizikai aktivitást.
Mi okozza a testmozgás hiánya?
Idővel, munkaképesség, csökken az erek tónusát. Ennek eredményeként, a kialakulásának kockázatát kóros folyamatokat a szervezetben.
Van atherosclerosis, elhízás lehet fejleszteni, jelentősen csökken a metabolizmus sebességét, csökkent vérellátása test szöveteiben, megzavarta véralvadási faktor, az összes ez együtt jár a vérrögök kialakulását. Ez csak egy kis lista csak a betegség, amely provokálja tekinteni rám állapotban.
A veszélyes testmozgás hiánya?
• Mivel a nem megfelelő testmozgás, több időt a személy tölti be a fekvő vagy ülő helyzetből. De tevékenység nélkül, az izmok elkezdenek gyengülni, „rokkant”, elveszíti rugalmasságát és feszességét, és fokozatosan vezet, hogy a sorvadás.
• Csökkenti az erőt és az állóképességet, van egy betegség, az idegrendszer, ami a betegségek, az idegrendszer - reflex kapcsolatokat. Ennek megfelelően a fejlett dystonia vegetatív - érrendszeri természetét, depresszió jelenik meg.
• Az idő múlásával hatást fejt változások a mozgásszervi rendszer. Elindítja és fejleszteni a csontritkulás miatt a csontok nem tudja elnyelni a kalcium, szenved funkció perifériás ízületek, ami osteoarthritis, szenved, terhelés nélkül és a gerinc, ennek eredményeként jelenik meg - osteochondrosis.
• Tartós ül a földön lehet a kiváltó tényező a szív- és érrendszeri betegségek -sosudistyh. Szívkoszorúér-betegség és a magas vérnyomás nem tart sokáig várni.
• váltja légúti működési zavar, ami elkerülhetetlenül vezet a krónikus obstruktív tüdőbetegség, és sok más megnyilvánulása.
• szenved emésztési funkció. Ez zavarja a normális bélmozgást, ami hozzájárul a megsértését az evakuálási funkciót. Következésképpen, ez azt eredményezi, gyakori székrekedés.
• Részéről az endokrin rendszer indításakor a metabolikus szindróma kialakulásában. Melyik felhalmozódásához vezet a felesleges, nem szükséges kilogramm, ami a fejlesztési elhízás.
Az összes fenti, a végén, vezet időtartamának csökkentésére az emberi élet. Azonosítani korai szakaszában a betegség, amely által okozott fizikai inaktivitás, szükséges, hogy végezzen laboratóriumi és műszeres vizsgálat.
• A fő technika, amely arra irányul, hogy csökkenti annak kockázatát, inaktivitás, ahogy sejteni lehet, lesz mozgás. A különböző fizikai tevékenységek és gyakorlatok segítenek, hogy erősítse a csontrendszer, mozgásszervi - mozgásszervi rendszer és az egész szervezetre. Lesz egy hely, gyaloglás, kocogás, úszás, gyakorolják a fitness - terem, még a normális napi testmozgás, pozitív hatással van az állapota.
• Azt is meg kell nézni a diéta. Ez azt jelenti, hogy bekerüljenek a diétát, amennyire csak lehet, friss gyümölcsök és zöldségek. Kerülje a túlzott fogyasztása cukros és zsíros ételeket. Sőt, az élelem, akkor be kell állítani magad egy -, hogy egy bizonyos ideig, és egy egész életen át tartó ragaszkodás és tartsák be a szigorú szabályok az egészséges táplálkozás. Ez legyen az utat az élet, persze, együtt a testmozgás.
• Egy rossz szokás, mint a dohányzás, meg kell szüntetni, mert provokálja az összes fent említett kóros folyamatokat, és súlyosbítja az általános állapota az emberi test.
Ha a folyamat nézett rám oka az akut vagy krónikus betegségek, ebben az esetben meg kell, hogy vegye igénybe az orvosi ellátást. Az ortopédia, neurológia irodában végzett komplex feloldás az emberi test után az inaktív szakaszt. Ennek megfelelően a rehabilitáció tevékenységeket szakemberek, mint például: a neurológia, ortopédia, táplálkozási, masszőr és oktatói fizikoterápiás vagy gyógytorna orvos.
Egyedi testmozgás, együtt masszázs, gyógytorna eszközök, megfelelően kiválasztott élelmiszer-program, mindez segít visszaállítani az izomtónus, stabilizálja a belső szerveket, segít normalizálni testsúly.
Tehát, próbáljuk növelni a fizikai aktivitás minden nap. Például ahelyett, hogy a lift, menj fel a lépcsőn, amelynek középpontjában a gyalogos, ezzel él. Még ezek a kis lépések segítségével jelentősen. Ne feledje, a mozgás - ez az élet! Törekedjünk, és a testmozgás hiánya fogsz nem félt.