Megszabadulni az édes függően 10 napos program a szervezet tisztító cukorból
Cukor - olyan anyag, amely határozottan addiktív, és ez nyolcszor erősebb, mint a kokain függőség. Az egyetlen különbség az, hogy a cukor okozza az érzelmi függőség helyett biológiai. Emberek, akik fogyasztanak cukrot nagy mennyiségben, jelentősen megváltoztatta a mechanizmusokat, az öröm és jutalom az agyban. Egyszerűen fogalmazva, nem tudnak öröm nélkül egy üveg édes szóda vagy cukorkát, bár nem veszik észre. Ezért egy bizonyos ponton kell elvégezni a szervezet méregtelenítésére, hogy megszabaduljon a cukorból.
Íme néhány statisztikai felmérés alapján az Egyesült Államokban:
- Az átlagos amerikai fogyaszt, több mint 69 kg cukor évente.
- Az átlagos amerikai gyerek eszik több mint 100 kg cukor évente.
- Az átlagos amerikai fogyaszt, több mint 65 kg liszt évente.
- Köztudott, hogy a liszt képes emelni a cukor szintjét a vérben sokkal gyorsabb, mint a cukorka.
Statisztikák azt mondják, hogy a túlzott cukorfogyasztás annak különböző formái káros az emberi egészségre. Sci tényeken alapul, megkérdőjelezhetetlen. Cukor minden formája az egyik fő oka az az elhízás terjedése és a legtöbb krónikus betegségek. Köztük van a szívbetegségek, a rák, demencia, II-es típusú cukorbetegség, depresszió és még a pattanások, meddőség és impotencia. Tehát a kérdés az, hogy mit kell csinálni vele. Mivel ez a helyzet minden függőségi kell törölje a test anyag, amely függőséget okoz.
Ez elvezet minket a fő téma a cikk - a 10 napos kezelés méregtelenítő, hogy megszabaduljon a cukor. Elvégzésére, akkor be kell tartaniuk a 10 elv általánosan elfogadott méregtelenítés. Ez lehet fejezni egy 10 napos időszakban.
1. Készíts egy döntés, hogy ragaszkodik a kurzus a méregtelenítés
Vegyünk egy határozott döntést, hogy megszabaduljon a szervezet a cukrot, ismerve az összes lehetséges következményeit méregtelenítés. Először is, meg kell válaszolni az alábbi kérdéseket, hogy segítsen, hogy a végső döntést.
- Van zsír a gyomor?
- Ön szenved túlsúly?
- Van egy diagnosztizáltak cukorbetegséget megelőző vagy 2. típusú cukorbetegség? Van ez a betegség bármelyik családtag?
- Meg lehet enni, ha nem éhes?
- Úgy érzi bűnösnek túlevés?
- Találkozott az emlékezet vagy hangulat, reflux, ízületi- vagy izomfájdalom?
Ha igennel válaszolt bármelyik kérdésre, akkor érdemes kihasználni a 10 napos kezelés méregtelenítés.
2. Dobja ki a káros termékek
A legjobb módja annak, hogy felszámolja a függés cukor - azonnal hagyjon fel a fogyasztás. Miután a döntést, hogy azonnal ne evés minden snack cukor, liszt, mesterséges édesítőszerek és a feldolgozott élelmiszerek.
Cserélje ki őket természetes, friss, teljes élelmiszerek, amelyek használata javát az egészségügyi és segít összpontosítani méregtelenítés.
3. Ne engedd meg magadnak, édes italokat
Túlterhelt cukorral italokat nagyon veszélyes. Ezek közé tartoznak a gyümölcslevek, üdítők és sportitalok, édes teát. A probléma az, hogy a folyamat a finomítási cukor ezekből a termékekből egyszerűsödik a májában. Ez növeli a vágy egészségtelen (azaz túlterhelt cukor és szénhidrátok) termékeket.
4. Egyél elég fehérjét
Egyél fehérjét minden étkezés, különösen a reggeli. Létfontosságú, hogy fenntartsák a megfelelő vércukorszint, így a vontatási és fenntartása a jó általános egészségi állapotának.
Jó fehérje források közé magvak, diófélék, hal, csirke. Egy adag fehérje szükséges a szervezet, körülbelül akkora, mint a tenyerét.
5. Egyél rengeteg hasznos szénhidrátok
Akkor esznek zöldséget, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, mint a brokkoli, karfiol, káposzta közönséges, spárga, zöldbab, hagyma, paradicsom, édeskömény, padlizsán, articsóka, cukkini és paprika. Mindez hasznos forrásai az egészséges szénhidrátok.
6. Egyél egészséges zsírok
Ahogyan az a fehérje, a használata egészséges zsírok alatt minden étkezés elengedhetetlen időszakra méregtelenítés. Snack diófélék és magvak; Töltsük tál olívaolajjal, avokádó, halak és más jó fajta omega-3.
Fat szükséges akkor, mert normalizálja a vércukorszintet, és eszközt biztosít a létezését sejteket.
7. Hozzon létre egy „sürgősségi készlet”
Azt aligha akar lenni abban a helyzetben, amelyben kategóriájába tartozik az élelmiszer-vészhelyzetek, amikor túlságosan alacsonyabb vércukorszintet. Ebben az esetben meg kell sürgősségi élelmiszer csomagot. Meg kell állnia tartalmazó élelmiszerek fehérjét és jó zsírok, így nem lesz a kísértés, hogy válasszák édesség. Mi lesz a „házipatika” nem számít. A lényeg az, hogy ezek a termékek megfelelnek a kritériumoknak az itt leírtakkal.
8. tudatosan lélegezni
A kortizol - stressz hormon, amely okozhat éhségérzetet (gyakran az édesség utáni vágyat). Fontos tudni, hogy hogyan kell kezelni ezt a fiziológiai reakciót. Ezt meg lehet tenni a technikák tudatos légzés.
35 zsidó legbölcsebb mondások
15 szépségek megcsonkított magát plasztikai sebészet
Miért van szükség, hogy a szex a lehető leggyakrabban?
Amellett, hogy megfékezése az éhezés, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tudatos légzés megváltoztatja az anyagcserét a zsírraktárak égetés előtt.
9. elleni küzdelem gyulladás
Az American College of Cardiology magazin, helyes étkezési szokások csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a gyulladást. A tanulmány utal, hogy a fogyasztás a finomított keményítők és cukrok, mint a katalizátorként a szervezet gyulladásos választ, és azt ajánlja, hogy válasszon az egészséges forrásai a szénhidrátok, a zsír és a fehérje, hogy ellensúlyozzák a egészségtelen gyulladást.
10. Tartsa szemmel az alvás minőségét
Egy kis trükk, hogy ellenőrizzék napi kalória ezt minden nap, és könnyen nyomon követheti a kalóriatartalmú élelmiszerek, így ellenőrizni súlyát.
„Migrenium” - prioritásként gyógyszer a fájdalom csillapítására Az orvosok azt mondják, hogy ha a fejfájás nem megállítani az időt, a beteg egészségi állapota romlik, mert egy ilyen állam provokál.
10 érdekes tény az intimitás, amiről valószínűleg nem tudja Tekintse meg a legérdekesebb és lenyűgöző tények a szexuális aktivitást, amely lepni.
