Hogyan készítsünk hatalmas bicepsz, a fenti, ameddig
Hogyan készítsünk hatalmas bicepsz, magasabb hosszú?
A kezdetektől fogva a képzés újoncok hogy tegye meg kényelmes fogást - keskeny vagy váll szélesség mellett. Ez a legnagyobb hiba! Fontos tudni, hogy a külső sugár a természet a bicepsz sokkal erősebb és fejlettebb, mint a belső, ezért csinál felvonók egy súlyzó kényelmes szűk fogást, de ne felejtsük el, hogy a teljes tömege dudor a bicepsz és függ pontosan a belső sugár! Ezért az alapvető mozgások hajlító súlyzó súlyzó és egy széles markolat súlyemelő fürtök széles fogást a szigetelő padon. De ahhoz, hogy elérjék a nagy tömeg a bicepsz - ez csak az érem egyik oldala, akkor kell fejleszteni ezt az izom minden: a belső és külső sugarak, a minőség az izmok, és a csúcs az ego hosszú. A fejlesztés a belső osztály van gyakorlatok: súlyemelő fürtök és állva szigetelő padon, mindenféle fürtök súlyzókkal, hogy a vállak (kézzel). Fontos megjegyzés: Ne használja ívelt súlyzó, mivel nem teszi lehetővé, hogy csökkentsék a belsejében a bicepsz teljesen.
A fejlesztés a külső sugár ajánlott használni súlyemelő fürtök és közeli markolat curl így a súlyzók a mellkasát. A fejlesztés a csúcs nincs jobb, mint a régi - jó szupinációs. Szerint a világ leghíresebb testépítő Arnolda Shvartseneggera - minden gyakorlat súlyokkal nélkül supination - a hulladék időt és erőfeszítést igényel. Ahhoz, hogy ez csomó feletti gyakorlatok segítenek a blokkok és a koncentrációs fürtök késéssel a tetején a mozgalom. Most meg kell beszélni a hosszát. 65 százaléka az emberek a könyök ránc izom rövid. Persze, sokan azt mondják, hogy ez - a sikertelen genetika és nincs semmi, amit tehetünk. Ugyanakkor ugyanez a Arnold biztosít bennünket, hogy a hossza és magassága a bicepsz lehet szivattyúzni! Ehhez az szükséges, hogy egy különös hangsúlyt fektetve a képzés és az alsó részén és bronhialis, de ez nem lesz hatással a hosszú, ha nem nyúlik a határig az izmok Minden sorozat után. Mivel az alap gyakorlatok ajánlottak: nem curl és pad elszigetelt súlyzó göndör egy ferde padon nélkül supinatiós mivel supination leronthatja a alsó részét.
Valami miatt csalás. Csalás általában csak az utolsó sor súlyemelő fürtök állt. Visszaél velük nem szükséges! A feltöltés után a levelek a legfontosabb része a bicepsz - alsó. Most rendelkeznek valamilyen tájékoztatást a szivattyúzás. Tapogatózni egy gyenge pontja, és dolgozni rajta intenzíven. És végül, ahelyett, hogy azt a következtetést szeretnék hozzá még egy idézet Arnold „küzd swing belül az izom, annál nagyobb ez a több bicepsz!”. Sok szerencsét.