Masszázs és ön-masszázs a nyaki osteochondrosis hogyan lehet video
Hogy megerősítse az izomtónust és megszünteti a fájdalmat hasznos masszírozza a nyak osteochondrosis. Masszázs nyaki gerinc és gallér régió (egészen a 4. mellkasi csigolya).
A megjelölt gyökérzetet szindróma gyakran fájdalmas csak az egyik oldala. Ezért masszázs izomfájdalom elvégzéséhez szükséges enyhe (különösen az első eljárás), összpontosítás egészséges oldalon.
A masszázs technikája
Masszázs a nyak és a gallér terület
Masszázs osteochondrosis a nyaki gerinc tartott a helyzetben fekvő beteg a gyomra (amivel egy kefe homlokát, és húzza az áll, hogy a mellkas), vagy ül az asztalnál. Az izmok a beteg teljesen el kell lazítani.
simogatás
Kezdje masszázs közös íj stroke gallér régióban a nyirok a nyirok supraclavicularis és hónalji nyirokcsomó. Akkor kell alkalmazni sík simogatta a kezét, fésű-szerű simogató. A 7. nyaki csigolya a jobb és a bal oldalon van végrehajtva vasalást.
Miután simító van végrehajtva összepréselődés ami befolyásolta a mélyebb rétegeiben a bőr. Masszőr teszi a kezét a nyakára (a hüvelyk- és mutatóujja együtt vannak elhelyezve) és végrehajt egy lefelé irányuló mozgást a csuklyásizom a gerinc mentén (a paravertebralis területek). Megnyomása lehet tenni tenyér éle a váll ízületeket. Szorította a nyak régió végezzük a 4. mellkasi csigolyák, hogy a váll ízületek fentről lefelé.
súrlódás
A nyak területén vágási technikák alkalmazandók (tenyér szerelt párhuzamosan széle) és fűrészelés mozgásokat végezni vétel. A vállöv - vétel peresekanie (hüvelykujj hozott félre, a belső széle a kefe végezzük). A gerinc alatti terület - palástcsiszoló.
Fulling
cefrézés technikák működnek egy mélyebb szinten (az izmok, ínszalagok, fascia). Gyúrást addig három szakaszból áll: a felvétel az izmok, az izmokat és a rögzítő maga gyúrás. A nyak egy hosszanti dagasztási végezzük körkörös mozdulatokkal paravertebralis sávok.
A nyak régió: dagasztás egy hosszanti, kereszt-gerendák az egyes gyűrű alakú. A vétel lehet használni a súlyok a másik kezével.
Működnek penetráció a külső széle a penge, és a felső osztály.
Komplett masszázs a nyak területén és a nyak és simogatta technikák rezgés. Alkalmazza folyamatos rezgés technikák (agyrázkódás) és folyamatos (apróra vágott, effleurage).
Fogadások szegmentális masszázs nyaki osteochondrosis
A masszázs technikája nyaki degeneratív betegség lemez közé szegmentális masszázs technikákat. Szerint paravertebralis zónák, kezdve a 2. mellkasi, hogy a harmadik nyakcsigolya végezzük:
- Planar simogatta mindkét oldalán ugyanabban az időben 8-szor.
- Fúrás oldalán a megsértése. Amikor Oreshkova szindróma módszert alkalmazzák a szemközti oldalon.
- Kezelésben részesülő tövisnyúlványát a párna a mutató és középső ujját. Dolgoznak a mögöttes a felette osztályok. Ismételje meg többször (legfeljebb 10). Mind a tüskenyúlványhoz vegyenek 5-6 másodpercig.
- Fuss több hosszanti mozdulatokkal.
munkamenet ideje 10-15 perc.
Akupresszúra nyaki osteochondrosis
Akupresszúrás felépítése a következő:
- Először befolyásolja Feng Fu pontja (a fejbúbig) 1 percig (végre csavarva az óramutató járásával megegyező megtartják néhány másodperc, és gyengítik a hatás óramutató járásával ellentétesen).
- Feng-chi pontot. Nem található a szélessége két ujját a Csecsnyúlvány a koponya.
- Én pont-men (a távolság a szélessége három ujjal a pont a Feng Fu). Expozíció 1-1,5 perc.
- Da chzhuy pont (a hetedik nyakcsigolya). Szedált 1-1,5 perc.
A masszázs után, a nyak és a nyak területén is okozhat enyhe szédülést okozhat. Ezért néhány perc ajánlott, hogy feküdjön le. Nem ajánlott azonnal a volán mögé.
Treat nyaki osteochondrosis lehet otthon és a szünetekben a munkahelyen, 10-15 perces önálló masszázs.
Self-masszázs nyaki osteochondrosis
Ez nem mindig van ideje, hogy látogasson el egy masszőr. Ezért lehetséges, hogy végre önálló masszázs nyaki osteochondrosis. Self-masszázst végeznek ülő helyzetben. Végezze elemek szegmentális masszázs alulról a 4. mellkasi a fej hátsó részét.
Készítsen simogató kezét. Ehhez tegye a kezét a hátán, a nyak és meghajolt mozgások elvégzésére stroke.
Ön is tudja olvasni:
Ezután ügyében termelnek körkörösen köszörülés, változó bőrt. Alaposan masszírozza a fájdalmas nyomás a vállöv. A gyúrást végezzük formájában zúzás - extrudálás. Között tövisnyúlványát a csigolyák termék fúrás.
Masszírozzák a vállöv, beleértve a vállízület és trapéz izmok. Masszázs mozdulatok végzett a fejbőrt le a vállízület. Vállízület masszázs körkörös mozdulatokkal, hogy egy simogatás, dörzsölés és (technikák végezhető ruhán keresztül). Ügyeljen arra, hogy a vállöv és a deltoid izomba.
Körkörös mozdulatokkal az ujjak gyúrjuk az izmokat rögzíti a helyet a nyakát. Komplett ön-masszázs a stroke és a pat a nyak területén.
A hatékonyság a self-masszázs növeli, ha a beavatkozás után, hogy néhány gyakorlatok a nyak: a lassú fordulat a nyak és körkörös mozdulatokat.