Kegel gyakorlatok a férfiak prosztata-gyulladás
Még a közepén a múlt század jeles amerikai nőgyógyász Arnold Kegel kifejlesztett egy rendszert a gyakorlatok betegét - terhes és szült nők szenvednek a gyengeség a kismedencei izmokat. Vemhesség és a gyermek születése, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik, és anélkül, hogy ne legyen túl feszes izmok az alsó osztály, ami a vizelet-inkontinencia és a veszteség az öröm a szex, így a magas életminőség nem volt több. Kegel, akkoriban már egy orvosprofesszor, kifejlesztett egy sor egyszerű gyakorlatok, amelyek ténylegesen eredményezett izomtónus, szétszórva medence és a nők intim zóna, még keményebb, mint a szülés előtt. Ennek eredményeként, a hölgyek nem csak elfelejtette a probléma a WC egy kicsi, de ütött az emberei siker szerelem örömeit.
Célszerű a nők és a férfiak abban az értelemben,
Halála után egy csodálatos orvos, aki visszatért az öröm több ezer nő szerte a világon arra a következtetésre jutott, hogy ha az izom a területen a nemi szervek mindkét nemnél hasonló, akkor Kegel gyakorlatok a férfiak nem lesz kevésbé hasznos. Ha a bírság felét az első helyen, hogy megoldja a problémákat, a húgyhólyag, és még a szexuális aktivitás volt egy bónusz, intim torna férfiaknak elsajátította, annak érdekében, hogy növelje hatékonyságát és javítja minden szempontból a szexuális aktus, és kiderült, nagyon jól. Ennek eredményeként a rendszeres képzés Kegel technika alkalmas a férfiak, akkor jó eredményeket elérni több irányban.
A működési elve Kegelevskih gyakorlatok
A membrán a medencefenék - egy köteg hasonló izmos fűző, szőnyeggel borítják az egész kismedencei üreg és a támogató szervek vezető izom úgynevezett szemérem-farkcsíkcsonti, mert kezdődik a szeméremcsont és annak végére csatlakozik a hátsó a kismedencei csontok coccyx. Az izom felelős a urogenitális rendszer: irányítja a végbél, húgyvezeték és a vér áramlását a pénisz, hogy van, mert ez, te jó ideje, hogy üríteni, vizelési és miután az erekció. A fő izom felelős a vér a barlangos testek és időben „blokkolás” véna, ez minden, amire szükség van a vér nalilos, a munka teljesen kész, és a kiáramlás csak akkor kerül sor, miután a logikus következtetés - ejakuláció. Amikor a pubococcygeus izom gyenge, vagy kezdetben podrasteryal rugalmasságát idővel, vagy mert a szenvedély ülő és ágynyugalom egy pár libations, a vérkeringés gyenge, valamint merevedés. A kiáramló energia bármelyikében előfordulhat, a legalkalmatlanabb pillanatban, biztosítva, ha nem hiba, akkor biztosan, zavartan.
Umnichki által kifejlesztett Dr. Kegel a technika lehetővé teszi, hogy a vonat a legfontosabb izom a férfi és függetlenül intenzitásának szabályozására erekció és kifejezést. Mivel a legtöbb a szeméremcsont coccyx izom és felelős kiürítése a húgyhólyag, mert még a legerőszakosabb hímek menni a WC még mindig több, mint a szeretet, és a képzési kötött megszakítani vizelés akarata. Ez nem azt jelenti, hogy a gyakorlatokat végeznek csak a WC-ben, de úgy érzi, az izmok, és kezdjük el kezelni a legegyszerűbb módja az, amikor ezt írta. Tudni rendszeresen csinálni „dodavlivaya” utolsó csepp, vagy vár, ha nem tud enyhíteni. Mivel a képzés megtudhatja, hogyan nyúlik az izmokat, peredavlivaya húgycsőbe, és erek mentén, amely táplálja a pénisz, ha szükség van rá.
A gyakorlati része a férfi torna professzortól Kegel
Ha szeretné megtudni, Kegel-gyakorlatok a férfiak, először meg kell ismerni a pubococcygeus izom, mert nem mindenki tudja, hogy az anatómia, a többség egyszerűen csak élvezni az ajándékokat a természet, anélkül, hogy részleteket. Kétféle módon lehet találni róla lábát: a képzési
- Vizelés közben szakítsa meg a patak - minden feszült kívül és belül, és a megfelelő izom. Bizonyos, hogy nehéz, vagy lehetetlen, akkor a vonat magad, amíg nem kap rá, ez lesz a felkészülés a legfontosabb komplex, ami nélkül értelmetlen menni tovább, csak teljesen ellazult izmok nem lehet szabályozni.
- Ha megpróbáljuk a merevedés tagja inga mozgás, de nem az oldalon, és a fel és le. Ne ugorjon a pénisz rázza, és nyújtsd a kismedencei izmok, így azok mozgásának ellenőrzésére.
Miután megtalálta a képzési lehetőséget, felváltva feszült és ellazítja az izmokat egy darabig, úgy fogja érezni, belső csökkentés, majd átvette az osztályteremben. A komplexum több munkafolyamatot, de ezek mind alapuló váltakozó feszültség és a többi pubococcygeus izom különböző időközönként. Akkor kezdődik a végrehajtás az első edzés, és az azt követő fokozatosan alakulnak ki, amikor az izom már képzett több.
Gyakorlat 1
Ritmikusan feszült izmok ellazulnak és alkalmazásával maximális erőkifejtést megállás nélkül bármilyen helyzetben. Elég, hogy indítsa el a tíz-tizenöt ismétlések, növekvő rugalmasság kell hozni akár száz. Ha túl nehéz, hogy legalább ötven. Azon a napon, amit tennie kell két, előnyösen három módszer azonos időközönként.
2. gyakorlat
Lassan húzza az izmokat, és tartsa lenyomva néhány másodpercig lassan pihenni, ismételje meg. Indításához elegendő három másodpercenként, de akkor meg kell hozni az idő és a feszültség önmagában húsz másodpercig. Nem valószínű, hogy minden házban metronóm mentési gyerekek számlálás, és újra, és kettő és három és legfeljebb a stop. Végezze legalább tíz ismétlést, így ötven, legalább két megközelítés a nap folyamán. Akkor felváltva teszik ritmikus ciklusok és hosszabb edzés vagy felváltva húzza.
3. gyakorlat
Start lassan nyúlik az izmokat, szünet néhány másodpercig, húzza egy kicsit nehezebb, tartózkodás, húzza még, maradj. Relaxáló is szakaszosan, a késések, valamint feszült. Az ideális az, hogy osztja a izomfeszültség az 5-6 időközönként, amíg el nem éri a csúcs, valamint a pihenést. Tíz ismétlések a két megközelítés elég lesz. Gyakorlat meglehetősen bonyolult, meg kell fejleszteni, miután az előző két, és egy idő után, hogy végezzen az egész komplexum véletlenszerű sorrendben.
Finomságok a Kegel gyakorlatok a bátor és érzéki
A hatás a komplex elért teljesítményének rendszeres, de nem várhatunk eredményeket legkorábban hat héttel, ez a „stop” pill nyomás idején vegye fel, és ugyanabban az időben, és a szíve a koporsót, és az izmok épülnek fel fokozatosan. Az összetett követnie kell néhány szabályt annak érdekében, hogy a vonat a szükséges izmok, hanem szerte a szomszédos felületeket.
- Breath - a feszültség a levegőt, pihenjen a kilégzés oxigén mélyen, így a vér teljes és jóllaktak izmok, oxigénhiány csökkenti minden erőfeszítést, hogy semmit.
- pozíció változás - szükség van a vonat nem csak álló, hanem fekvő vagy ülő otthon, a munkahelyen, az autóban, fokozatosan válik hasznos szokás, és nem fog sok időt.
- Munkaterület - csak akkor kell törzs a szemérem-farkcsíkcsonti, kismedencei izmok, comb, has és fenék a folyamatban nem vesz részt.
- A könnyű - jobb gyakorolni egy üres hólyag, jet megszakítás szükséges a korai szakaszban, amíg már elsajátították a folyamatot. Bár néhány tanácsot, hogy a vonat, ha vizelni minden alkalommal, akkor is a végén a problémák torlódás és zavar húgyhólyag.
Kegel gyakorlatok a férfiak és igényel időt és energiát, de ezek teljesen biztonságos, segít megelőzni a súlyos betegségek, és visszatér a fiatalos lendülettel, amikor a „mindig készen áll.” Normalizálását vérkeringés „köszönöm” a szív és érrendszeri rendszer, valamint egy kézzel eltávolítja nervosa győzelem ágyon első és a bizalom a fizetőképesség.