Jóga magas vérnyomás ellen - kezelés a szív
A régi időkben, az emberek meghaltak főként a fertőző betegségek és a külső tényezők - az erőszakos és háztartási sérülések. A fejlesztés az orvosi halálokok megváltoztak: antibiotikumok nagyrészt megoldotta a problémát a fertőző betegségek, külső okok még nem találkoztam olyan gyakran, mint korábban, bár ez után a harmadik a keringési rendszer és a rák.
Ez ebben a cikkben lesz körülbelül yogaterapii betegségek a keringési rendszer, amely 60% -át a teljes mortalitás szerkezet. A leggyakoribb ilyen összefüggő betegségek, magas vérnyomás, azaz a magas vérnyomás (hipertónia). A legveszélyesebb az összes - infakrt infarktus és a stroke: nagyobb valószínűséggel vezet a halál és rokkantság, valamint szolgálhat oka a veseelégtelenség és a szemet. Sajnos, a szívroham és a stroke történik, és az emberek élete virágában. Mindez gondoljunk a keresési különböző prevenciós módszerek és magas vérnyomás kezelésére.
Hypertension (AH) vannak osztva elsődleges és a másodlagos magas vérnyomás. Másodlagos - a magas vérnyomás által okozott konkrét oka, és a nyomás emelkedése csak egy tünete egy másik betegség, mint például a vesebetegség vagy endokrin tumorok. Ilyen esetekben arterilnoy magas vérnyomás nem annyira gyakori, és általában ez műtétre van szükség, nem yogaterapiya.
Elsődleges magas vérnyomás, vagy ahogy nevezik, az esszenciális hipertónia (EH) nincs különösebb oka, és függ számos tényezőtől. GB nagyon gyakori a bolygón hal meg, hogy több mint a fele a világ népességének. GB olyan veszélyes, mert olyan elváltozások nagyon fontos szervek: az agy, a szív, a szem és a vese.
Hypertensiv szívbetegség szabályozza egy sor egy sor folyamatokat a szervezetben: az idegrendszer, hormonális, vese- mechanizmusok növelhető vagy csökkenthető, a nyomást. Ennek eredményeként számos tényező, ami nem mindig könnyű megmagyarázni, a szervezetben van egy átállás növeli a vérnyomást, és van egy GB. Kétségtelen, hogy a krónikus stressz, annyira elterjedt a mi időnkben, fontos szerepet játszik itt. Van olyan vélemény is, hogy a GB nem egységes betegség, hanem egy csoport jellemezhető betegségek magas vérnyomás. Bármi is volt, a magas vérnyomás esetek nem ritkák, és yogaterapevtu gyakran kell foglalkozni velük a gyakorlatban. Leggyakrabban, a magas vérnyomás gyakori idős emberek, így meg kell, hogy vegye ezt figyelembe, az épület egy jóga gyakorlat számukra.
Mi legyen a jóga a magas vérnyomás? Fontos tudni, hogy milyen felszerelés oka a megnövekedett vérnyomás, és azok megszüntetésére. Veszélyes esetében berendezés, amely gerjeszti a szimpatikus idegrendszer (azaz képes előidézni a nyomás növekedését), és technikák okozó ingadozások intracranialis nyomás. Az ilyen technikák közé tartozik összehúzva Kapalabhati, bhastrika, légzési technikákat egy éles kilégzés rövidített (a sukshma vyayama) kumbhaka, aktív dinamikus gyakorlatban alakváltozása teljesítmény tartós hold testhelyzetek.
a dolgok nem ilyen egyszerű a fordított testhelyzetek. Egyrészt, az inverziós helyzetben a test nyomás nő az agyi artériák, és esetleg a nyomás növekedését a szemészeti artéria. Ha a nyomás a gyakorló javult, a fordított testtartás okozhat szakadás az érfal.
Yogaterapevtov A gyakorlat azt mutatja, hogy ha a stabil magas vérnyomás, lágy formák fordított testhelyzetek csökkentheti a vérnyomást. Fontos, hogy a megközelítés, hogy a fordított volt fokozatos: kezdődik a mester csak nyomásnak kitett stabilizáció, rögzítés do röviden (körülbelül egy perc), a használata enyhe formája ászanák - hátán feküdt, lába pihen a Standard. Mivel a rendszeres gyakorlat növelheti az emelő láb (15-20 cm heti napi gyakorlat) és testtartás rögzítéséről idő (2-3 perc), de csak akkor, ha a jó érzés, és a stabil vérnyomás mutatók. A végső cél a könnyű Viparita-karani bölcs: nyak, lapocka és a medence a padlón, a lábak függőlegesen a falon, az izmok ellazult. Előtt és után a megfordított kell mérni a vérnyomást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlatban pozitív hatással van.
Invertált testhelyzetek a magas vérnyomás kell kezelni nagyon óvatosan, és vegye figyelembe, hogy nagy a kockázata a komplikációk agyi erek. Abban az esetben, a kórtörténetben, sztrók, vaszkuláris encephalopathia vagy instabil áramlási esszenciális hipertónia fordított asanas teljesen ki kell zárni a gyakorlatban.
Technikák, amelyek befolyásolják csak pozitívan a GB - ez trükkök célzó aktiválását a paraszimpatikus idegrendszer. Ez relaxációs technikát, a hatékonyság és a biztonság tudományosan bizonyított, így az alapvető gyakorlatok GB lesz Savasana, jóga nidra és a meditációs technikák. Akkor is használja légzési technikákat paraszimpatikus hatás: udzsáji megnyúlt kilégzés bramari, Chandra Bhedana. Trataka is növeli a paraszimpatikus tónus és segít csökkenteni a vérnyomást.
Azonban a rendszeres testmozgás puha, mégis szükség van: ez megnöveli a működő hajszálerek, és ezáltal csökkenti a vérnyomást. Emellett egységes gyakorlat segít csökkenteni a tevékenység a szimpatikus idegrendszert.
Fontos, hogy a foglalkoztatásban lágy relaxációs mód vagy a természetes dinamikáját a műveletet egy nyugodt, még lélegzik. Yogaterapevty javasoljuk közös edzés haladéktalanul és hirtelen levegőt kilégzést udzsáji-vyayamy arányban 1: 2. Elhajlások azt tanácsolják, hogy enyhe és gyengéd, mint a melegfront lejtők, túl puha és hozzáférhető.
Adjuk yogaterapii GB - puha és fokozatos és állandó nyomás ellenőrzése és nyomon követése a beteg. Azt is fontos megérteni, hogy yogaterapiya nem lehet az egyetlen lehetséges kezelés hipertóniás betegeknél, és hogy a fő módszer a helyzetét szabályozó, a beteg továbbra is a gyógyszeres kezelés, vagyis a kezelés gyógyszereket. A pozitív hatás a kezelés is megfelelően kiválasztott gyógyteákat.
További információk a yogaterapii hipertóniás betegség lehet kapni a honlapon az orosz intézet Yogaterapii
Jóga a magas vérnyomás
magas vérnyomás probléma, hogy sok ismerős. Néhány teljes bizalom a gyógyszert, mások úgy dönt, saját maga kezelésére népi jogorvoslat. Mi meg fogja vizsgálni a javára keleti gyakorlat, és próbálja kideríteni, hogy a jóga segít a magas vérnyomás.
Jóga - nem csak egy sport, ez egy filozófia, hogy került kifejlesztésre az évszázadok során. A jóga, a különböző technikákat, a különböző pózok és gyakorlatok, speciális légzési technikák, meditáció, így mindenki képes lesz kiválasztani a legjobb sor gyakorlatok, amelyek a hatalom, hogy megbirkózzon szinte bármilyen betegség.
És akkor is, ha a magas vérnyomás jóga lehet elérni lenyűgöző eredményeket. Csak az a fontos, hogy tudja az összes ellenjavallat.
Jóga a magas vérnyomás: a szabályok és ellenjavallatok
Elméletileg jógaórák nincs korhatár vagy korlátozásokat szintű fizikai állóképesség. De az emberek, akik szenvednek a magas vérnyomás először azt a betegség stádiumától. A kezdeti szakaszban a magas vérnyomás a jóga segíthet megszüntetni a problémát teljesen.
Mint minden más a fizikai aktivitás, a jóga és a magas vérnyomás bizonyos korlátai. Először is, el kell kerülnünk fordított ászanák: testhelyzetek nagy alakváltozás a hátsó, növelve a medence és a lábakat a hanyatt, headstand és mások. Ugyancsak nem gyakorlat, amelyben a légzés szakaszos.
A teher ne legyen túl erős. Nem szabad közben jóga gyakorlatok mellett nagynyomású öblítő az arc és a szapora szívverés.
Jóga a magas vérnyomás: Exercise
Jóga a magas vérnyomás viseljenek pihentető jellegű. Továbbá kínálunk egy listát a leginkább hatékony és ugyanakkor egyszerű ászanák.
- Jelentenek ötágú csillag. Álljunk meg lábát szélesebb, mint a váll szélessége. Zokni néz pontosan így van. Húzza a kezek egymástól, és nyújtod őket, amennyire csak lehetséges. Engedje le a vállak, a korona nyúlik a felső határt, közvetlen kilátás egyértelműen előtte. Lélegezz be mélyen a has és a mellkasán. Kilégzés lassan. Prostoyte ebben a helyzetben 4-6 lélegzetvétel.
- Jelentenek egy félkört. Térdelj le, húzza a jobb lábát oldalra, hogy a láb teljesen a padlón feküdt. Óvatosan engedje le a bal karját, hogy a padló alatt a váll. Jobb kéz húzza fel a fejed felett. Maradj ebben a helyzetben egy percet, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik része a test.
- Pose kiskutya. Térdel. Dip a kezét a földre, és nyújtsd őket, amennyire csak lehetséges, amíg a homlokát érinti a talajt. Érezd a gerinc megnyúlik. Lélegezz nyugodtan és marad az elfogadott helyzetben egy pár percig.
Fontos megjegyezni, hogy a jóga a magas vérnyomás a leghatékonyabb együtt egy speciális diéta, a kiválasztásban, amely segít tanácsot egy tapasztalt orvos.
Jóga elleni nagynyomású
A nyomás tehát a emelkedhet különféle okok miatt, és ezért használhatók, hogy megakadályozzák ezt a problémát, több módszer. Természetesen, ha van a diagnózis a magas vérnyomás, és hosszú, a kábítószer-korrekció szükséges. Ha nem, akkor használhatja a ászanák jóga, hogy normalizálja a vérnyomást és a belső szervek működésének.
Halasana vagy eke póz
Ez a következőképpen kell végrehajtani. Feküdj le egy matt a hátadon, nyúlik a lábak, húzza a térdét. Arms az Ön oldalán, tenyérrel lefelé. Kilégzés, majd hajlítsa be térdét, és húzza a lábát, hogy a gyomra, nyomja a csípőjét sem. Következő, kilégzés a padlón, a medence, a segítő kezet. Légzés még.
Valamivel alacsonyabb test, a lábak és karok mozgatni a fejét, lábujjak érintse a padlót. Ha nehezen, tedd a földre egy padra, vagy székre, és érintse meg ujjaival van ez.
Feszülten a térd, húzza fel a testét egy kicsit, majd kapcsolja be a kezét a függőleges helyzetbe. Lábujjak így kell érintse a padlót, amennyire csak lehetséges, a fejét.
Ezután húzza meg a kezét az ellenkező irányba, a lábak, a remek interlock kézzel, majd húzza ki a lábak és kezek ellentétes irányban, amely biztosítja a teljes gerinc szakaszon.
Ebben a helyzetben marad a normális légzés során 5 percig, majd engedje el a kezét, lábát emelje és lassan engedje őket a földre teljesen. Most pihenhet.
Paschimottanasana vagy görnyedt testtartás
Most nyújtják a gerincet, próbálják tartani, hogy kanyarban. Bend vissza kell hátoldalán a csípőcsont, kezek húzódott a vállát. Aztán a hátsó lapos lesz. Ezután vegyen néhány mély lélegzetet.
Hajolj le kilégzéskor nyomja a könyök, használja őket tőkeáttétel segítségével húzza a test előre. Próbáld megérinti a térdet homlokát. Csökkentse a könyökök a földre lassan húzza ki a törzsön és a nyak, térd érintse az orr, majd a száját.
Ha ezt meg könnyedén, fogd a talpa, hogy térdre állán. Amikor te és ez fog történni gond nélkül, csavarja az ujja, összekulcsolva kezét, és az álla, ezúttal helyet a térd alatt, földön maradt. A hátsó felszínén a térd egyidejűleg kell illeszkednek szorosan a földre.
A kezdeti szakaszban, a térd megy fel a padlóról. Szűrjük le a hátsó izmok a comb. és mozog a test előre.
Legyen akár 3-5 percig ebben a helyzetben, a légzés legyen sima. Következő, belélegezni, emeld fel a fejed a térdét és végre pihenni.
Kapcsolódó hozzászólások:
Egy sor gyakorlatok a ...