Jóga a magas vérnyomás
Jóga a magas vérnyomás
A fejlesztés az egészségügyi okokat, amelyek miatt sokan meghaltak, jelentősen megváltoztak. És ha a halál előtt történt, főként a fertőző betegségek és a családon belüli erőszak, és a sérülések, most a fertőzés antibiotikumokkal sikeresen kezelik. És a halál kockázata emiatt már elfoglalja a harmadik pozíció után a rák és a keringési rendszert.
De ez volt a keringési rendszer megbetegedései igen gyakran vált oka a különböző szövődmények és a fogyatékosság. Sajnos, a betegség sokkal „megfiatalodott”, és diagnosztizálták nagyon fiatalok. Különösen gyakori probléma, - magas vérnyomás, hanem azért, mert az emberek egyre inkább gondolkodni a megelőző intézkedések és a magas vérnyomás kezelésében drogmentes eszközökkel. És az egyik lehetőség - Jóga a magas vérnyomás.
Elsődleges és másodlagos hipertónia
Elsődleges magas vérnyomás nincs konkrét oka. Ez a magas vérnyomás egyéb tényezők által okozott, és gyakoribb a férfiak körében. A betegség veszélyes, mert ez teszi más, és nagyon veszélyes az emberi élet szövődmények.
Mi legyen a gyakorlat a magas vérnyomás
Magas vérnyomásban szenvedő betegek, fontos megérteni, hogy bizonyos technikák jelentősen csökkentheti a nyomást, vagy megszólaltatja annak növekedését. Hipertóniás betegek ki kell zárnia, hogy a berendezés növeli a vérnyomást. Veszélyes jóga gyakorlatok, amelyek negatív hatással van az idegrendszerre, és a gyakorlatok okozó egyensúly a koponyán belüli nyomás.
- bhastrika;
- Kapalabhati;
- Teljesítmény ászanák;
- Hosszú rögzítési idő;
- dinamikus gyakorlat;
- légzőgyakorlatok rövid lélegzetet;
- kumbhaka.
Nem ajánlott a magas vérnyomásos gyakorlat fordított testhelyzetek, mivel sokan közülük válthatnak vágta nyomást. Ha a nyomás megnőtt, ezek jelent okozhat szakadás az érfal. Azonban sok a fordított testhelyzetek a jóga aktiválja a paraszimpatikus mechanizmusok és képesek a vérnyomás csökkentésére hatékonyan.
A reakció a szervezet a beteg függ receptor érzékenysége, a kiválasztott helyzetben a test, a fejlettségi fokát ászanákat. A tanulmány megállapította, hogy egészséges férfi vérnyomás leesik, amikor a Sarvangasana. Yogaterapevty figyelemre méltó az, puha fordított testhelyzetek, mivel úgy tudják, hogy fellépjen a nyomás, finoman csökkenti azt. De az átmenet az ilyen gyakorlatok nyugodtak.
Elkezdik felfedezni a fordított helyzetben a test csak akkor megengedett, amikor a nyomás a stabilitást. Alapvető szabályok hipertóniás betegek:
- rögzítő rövid életű;
- lágy asanas;
- fokozatos növekedése felvonó végtag;
- A fokozatos növekedése a tartózkodási idő testhelyzetben.
A beteg a magas vérnyomás, végül azt, hogy jöjjön fény opció Viparita-karani-bölcs: penge, a nyak és a medence kerülnek közvetlenül a padlóra, miközben a lábak függőleges helyzetben a falon. Minden izomlazító. Az edzés előtt, és le kell zárni a vérnyomás szabályozásában az a meggyőződés, hogy az órákat, hogy hatékony, és amelyek alkalmasak a szervezet számára.
Ami fontos, hogy tudja, mikor jóga hipertóniás
Amikor nagy nyomásra van szükség, hogy legyen nagyon óvatos fordított testhelyzetek. Ellenkező esetben fennáll a veszélye a különböző szövődmények az agy erek. Ha vannak a stroke és a magas vérnyomás instabilitás történetében a betegség vagy diagnosztizált encephalopathia, a fordított ászanák teljesen ki vannak zárva a gyakorlatban.
Pozitív hatása az emberi test tervezés, amely aktiválja a paraszimpatikus idegrendszer. Ez relaxációs technikát, teljesen biztonságos és hasznos. Alapvető gyakorlatok a magas vérnyomás:
- meditációs technikákat;
- Savasana;
- Jóga nidra;
- légzőszervi technikák meghosszabbított kilégzés (udzsáji, Chandra Bhedana, bramari);
- Trataka.
egységes gyakorlat
Jelenlétében magas vérnyomás nagyon fontos az egyenletes gyakorolja a szervezetben. Ebben a megközelítésben megnöveli a működő hajszálerek, vérnyomás csökken hatékonyan. Egy ilyen ritmus fizikai aktivitás aktivitását csökkenti az idegrendszer.
Minden osztályban kell építeni a természetes dinamikáját és a test közé egy csendes rendszeres légzés a relaxációs helyzetben. Yogaterpavty előtt gyakorlatot ajánlja betartását az alábbi szabályokat:
- nélkülözhetetlen edzés ízületek;
- kivétel légzés késleltetés;
- kizárás éles kilégzés;
- udzsáji-vyayamy (1: 2).
Tökéletesen segít csökkenteni a vérnyomást légzési technikák. Ezek a következők:
- udzsáji ha kilégzés szándékosan meghosszabbított;
- bramari;
- Trataka;
- Chandra Bhedana.
A lényeg a jóga magas vérnyomás fokozatos és rendszeres vérnyomás-ellenőrzés. Meg kell érteni, hogy még yogaterapiya nem lehet az egyetlen nyomáscsökkentő eljárás. És kezelésére a gyógyszerek, hogy a fő módszer a vérnyomás szabályozásában, nem törik el.