Glutamin a protein
Glutamin a protein
Glutamin Protein kell venni a különbség egy fél órát, majd a hatást a vétel lenyűgöző.
Próbáljuk kitalálni, hogy vajon lehetséges, hogy a glutamin a fehérje, és ha igen, hogyan kell megfelelően elvégezni. Megpróbáljuk rendezni gyorsan, egyszerűen, elkerülve a technikai feltételek ebben az ügyben. Most röviden megvizsgálni az alapvető paramétereket.
Mi glutamin
Glutamin - egy feltételesen esszenciális aminosav. része a fehérje. Elengedhetetlen a gyors izomnövekedést és karbantartása az egész immunrendszert.
A glutamin megtalálható számos ételben, és nagy mennyiségben a vérben és az izmokban. Ott halmozódik. Ez talán a leggyakoribb aminosav a test, amely áll a izmok. Egyes jelentések szerint az izom 60% -kal áll a glutamin.
Amely glutamint
A glutamin található marhahús, csirkehús, hal, főtt jobb, tejtermékek és a tej, joghurt, tojás. Ők voltak az állati eredetű glutamin. Növényi eredetű glutamin: káposzta, répa, bab, spenót, petrezselyem.
Használata glutamin
A szintézise izomfehérje, valamint a glükóz energiaforrás, elnyomja kortizoikiváiasztás, ami ezeket a antikatabolikus lépéseket.
A fentiek mellett, glutamin testépítés (Használt legalább 5 gramm per nap) stimulálja a növekedési hormon szintje emelkedik, ami növeli a 4-szer.
Glutamin is erősíti az immunrendszert, gyorsítja a felépülést edzés után, ami megakadályozza a hatások a túledzés.
Hogyan kell szedni a glutamin
Persze, volt, hogy hogyan vesz fel 20 gramm naponta, de egy ilyen telítő adag által használt professzionális sportolók.
Általában a dózis 4-8 gramm van osztva 2 adag. Az első - jobb edzés után, és a második - lefekvés előtt éhgyomorra.
Felvételi edzés után gyorsan megtéríti a veszteséget glutamin edzés közben. Recepció, lefekvés előtt ajánlott az oka, hogy alvás közben, a növekedési hormon és a glutamin képes erősíteni ezt a folyamatot, és az összes kapcsolódó folyamatok is.
A nap többi vehet glutamin a délutáni és az esti lefekvés előtt éhgyomorra.
Glutamin a protein
Általában glutamin keveréket jól a legtöbb különböző sport-kiegészítők. és ez a kombináció hatékonyan fokozza az átvevő mindkettő. De ez természetesen feltétele.
Tehát, a legjobb kombináció tűnik glutamin és kreatin fehérje. Ez a kombináció tartalmazza az edzés előtti komplexek egyaránt anabolikus és így a tesztoszteron.
De itt meg kell gyakorolni némi óvatossággal. Az a tény, hogy a fehérje nem lehet összetéveszteni a glutamin. Ez a kombináció csökkenti a hatását a két sport élelmiszerek. De ez egyúttal figyelembe.
De ha ezeket a különbség fél óra, a hatás csodálatos lesz.
De kreatin glutamin lehet keverni, figyelembe idejüket.