Fúró a siker kulcsa a jiu-jitsu
Ha megnézzük a legtöbb felső dzhitserov modernitás, meg fogja találni legalább egy dolog közös, hogy meghatározza azokat a képzés. Ezek a srácok mind fizetnek sok időt fúró. Ők töltik ezer órát, megismételve ugyanazt a mozgások idővel hozza őket automatizmus.
Fúró talán az egyik a kevés valóban kipróbált és működő módszer jelentősen javítja a jiu viszonylag rövid idő alatt. Kezdésként nézzük meg, mi van a fajta Fúró ott?
Fúró típusú és programozás
Miután eldöntötte, hogy a szükséges fúró, vegye fel őket a képzési program segítségével az egyik megközelítés - időt, vagy alapján egy bizonyos számú ismétlés:
Ismétlés: válasszon egy technika vagy a mozgás és elkezd fúró, mondjuk 10-szer mindkét oldalon. Akkor ez lesz a fordulat a partnere.
Időszaki: itt a kihívás az, hogy végezze el a maximális számú Fúró a megszabott időben. Idővel, próbálja meg növelni az eredmény, persze, nem elhanyagolva a technikát a végrehajtás.
műszaki Drill
Műszaki Fúró lassúak, a hangsúly elsősorban a berendezések és szabályozott mozgást. A fő cél -, hogy a fejekben elveinek egy adott technológia, annak előnyeit és hátrányait, a lehetséges akadályokat, hogy új lánc mozgását, stb Haladás ezen Fúró megfigyelt egyes ismétlés, a technika először bekapcsol nagyon csúnya, akkor annál jobb. Az edzés végén a sportoló meg kell értenie minden mechanika mozgás, és készen áll, hogy a nagy sebességű fúró.
Íme két példa műszaki Drill:
X-Pass hozzáférést biztosít a térd a gyomor
X-Pass hozam mögött
sebességű fúró
Ennek megfelelően, a nagy sebességű fúró, szemben a technikai, célja, hogy fejlessze a motoros készségek és a mozgás sebességét annak végrehajtását. Ennek következtében növeli funktsionalka és időzítése a sportoló.
Példák sebességű fúró:
Védelem az átjáró
Védelem az átjáró Over-Pass