Az okok a súlygyarapodás a menopauza, hogyan kell fogyni a menopauza után
Régóta az orvosok arra a következtetésre jutott, hogy a súlygyarapodás és az öregedés - a linkek egy lánc. Az élet egy nő lehet fogyni és hízni, de a menopauza teljesség nem lehet elkerülni. Miután 40-45 év, a női test kezd készül a menopauza, ha a menstruáció jön szabálytalanul, először jelenik meg a finom változások minden szervrendszert.
Nagyon gyakran, negyven év után a nő üzembe mindent, és nem normalizálódik. Még a menopauza után, minden marad a régiben, és megszabadulni a plusz kiló nincs mód. Kedvenc helyek, amelyek növekvő kilogramm - a has és a csípő.
Gyakran a tömeg ugrik a menopauza csökkenése miatt izomszövetben csökken az ösztrogén mennyisége, helytelen táplálkozás, elhanyagolása sporttevékenységek.
Meg kell-e növelni a súlyt a menopauza idején?
Sok nő, súlygyarapodás, mielőtt a menopauza 35-55 éves, ez egy természetes dolog, és minden ami a beírt az évek során, rendkívül nehéz eltávolítani. De itt van a járda súlygyarapodás és ellenőrzés lehetséges és szükséges. Kiderült, hogy van egy szörnyű függőség súlygyarapodás menopauza után, és a kialakuló mellrák. Például, ha egy nő visszanyert 10 kg menopauza után, a mellrák kockázatát növeli, ha ő lefogyott, akkor a valószínűsége a rossz is csökkent. Tömeg lehet vezérelni és kordában tartását, ezzel az aktív sport vagy a testmozgás és felülvizsgálata során a táplálkozási szokások.
Azok a zsír felhalmozódását, a nő egyre menopauza előtti, esik egyenletesen minden részén a testét. Ha a súly tett szert a menopauza során, a zsír halmozódik csak a comb és a has. Az ábra hasonlít egy almát.
A menopauza tüneteit, vagy a menopauza:
- hőhullámok és izzadás, különösen éjszaka;
- jelentős és indokolatlan súlygyarapodás a hasi területen;
- ingerlékenység, idegesség;
- hüvelyszárazság;
- A változó jellege menstruációs ciklus meghibásodások;
- rossz alvás, álmatlanság,
- depresszió, szorongás, a hangulatingadozás.
Mi az oka a súlygyarapodás menopauza idején?
A tudósok azt találták, hogy nem csak a csúcspontja válik a hiba a hormonális változások fordulhatnak elő a női test a menopauza idején okozó kellemetlen változásokat, amelyek befolyásolják a nők. Szintén nagy szerepet ez az öregedő test sejtjeinek, valamint rossz egészségtelen életmód. Itt például, a fő oka a súlygyarapodás ebben az időben:
- túlevés. Túl sok kalória, felesleges test, ő nem képes teljes mértékben megemészteni, és éget, hogy a kalóriát nincs hova menni, de lehet lerakni a gyomorban. A szervezet hozzászokik nem megszabadulni kalória, és mentse őket a tartalék;
- krónikus fáradtság, sok stressz, a magas szorongás, neurózis. Ezek a pszichológiai tényezők biztosítják glitch immunitás fakadó érzés megnövekedett éhségérzet, mint a szabály, hogy hamis, de a nő nem tud róla, és elkezd keményen ott
- életkorral változik, az úgynevezett test öregedését. Ez a csökkenés az izomtömeg és helyébe zsírsejtek. Ez ahhoz vezet, hogy lassabban égő kalória rossz élelmiszer-feldolgozás;
- mozgáshiány, az ülő életmód, amikor a test már nem jeleníti meg a kalória az energia, de csak akkor fogyaszt őket. Ennek eredményeként, teljesen felesleges kalóriát alakulnak testzsír, amely fokozatosan váltja fel az izomsejtekben. Anyagcsere lelassul, a zsírsejtek növekedését, és a hasán, mert akkoriban ő nem figyel a testmozgás;
- öröklődés;
- hormonális, hiánya szükséges anyagcsere hormonok kiváltja súlygyarapodás;
- rendellenességek a pajzsmirigy;
- lassú anyagcserét.
Hogyan kerüljük el a súlygyarapodás menopauza idején
Sikeresen szembenézni a megjelenése túlsúly ebben az időszakban segít a következő intézkedéseket:
- kap aktív, mozog, séta séta, futás;
- megfékezni az étvágyat;
- alkalmazni hormonterápia, ez segít, hogy a szükséges szintű hormonok és súlykontroll;
- Változás a diéta, akkor nem kell sok zsírt, akkor is, ha a diéta uralja növényi zsírokat, dió, olívaolaj, földimogyoró olaj, napraforgó olaj;
- ólom száma kalóriát. Miután az öregedés a szervezet már nem igényel nagy fogyasztása kalóriát. Számuk ésszerűnek kell lennie, nem sok, de nem elég, ez veszélyes, mert a szervezet fogja megmenteni őket egy esős napon;
- sporttevékenységek jelen kell lennie a napi rutin. Legyen aerobik, úszás, kerékpározás, futás, és így tovább. Ne feledje, hogy a testmozgás kiváló kalóriát éget és izomtömeget épít.
Kezdeni meg kell változtatni, hogy haladéktalanul, most, amikor harmincnál. Harminc év után az élet minden nő kell a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Az egyetlen módja lehet megközelíteni a menopauza nagy alakja, és tartsa a kényelmes súlyát.
Az asztalon napi rendszerességgel kell a zöldségek, gyümölcsök, növényi fehérje, hal, csirke, pulyka, saláta nem kövér. Alkoholfogyasztás rezsim kell két liter naponta tiszta vízzel könnyen. De szóda és édességek kell eltávolítani teljesen.
A menopauzát és súlygyarapodás
Perimenopause fogalom magában foglalja a megelőző időszakban a menopauza. Ez a menopauzát, és indítsa el a változások a női szervezetben, jelezve a közeledő menopauza. Perimenopause is váratlanul bármely életkorban 35 év után, akkor várja meg a 60. Ezek a tünetek is előfordulhatnak két év és hat év. Ebben az időben sok nő van kitéve ellenőrizetlen súlygyarapodást, és lehetetlen megjósolni.
Minden diéta, korlátozások nem működnek ebben az időben, bár az elmúlt ők segítettek, hogy lefogy. Az ok abban rejlik csökkenése hormonszintek, a zsír felhalmozódását a has.
Íme hasznos tipp, amelyek segítségével egy nő negyven éve, hogy elmenjen az ábrán:
- adag étel a tányéron nagyon kicsinek kell lennie;
- csökkenti a kalória bevitelt;
- Kerülje ül nagyon szigorú diéta;
- igyon sok vizet;
- ne próbálja, hogy lefogy gyors fogyás kóros, ami a csontritkulás;
- az életben kell egy hely, a fizikai aktivitás.