Szaki tevékenység, egészséget és hosszú életet
ga ( 'create', 'UA-51536125-1', 'auto'); ga ( 'send', 'pageview'); //]]> testmozgással. táplálkozás és a szaporodás között a minimális követelményeket az élet. Azóta ez nem választás, hanem a szükséges követelmények a faj túlélését.
A tudományos fejlődés lehetővé teszi, hogy a modern ember, hogy fizikailag aktívak. Jó fizikai állóképesség már nem a kulcs a túléléshez.
Összeállított meggyőző tudományos bizonyíték arra, hogy a fizikai aktivitás hiánya érinti szinte az összes sejtek, szervek és rendszerek a szervezetben, ami a zavar és vezet gyorsított öregedés és a halál.
A hatalmas mennyiségű kutatás azt mutatják, hogy csökkentése napi fizikai aktivitás egyik fő elsődleges oka a krónikus, nem fertőző betegségek, beleértve a metabolikus szindróma, elhízottság, inzulin rezisztencia, a diabétesz előtti / 2 típusú diabetes mellitus, nem alkoholos májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív rendellenességek, a rák, a reproduktív kór, gyomor-bélrendszer, a tüdő, a vese. Kevesebb érteni krónikus betegségek, amelyek közös jellemzője, amely lassú, hosszú (gyakran tartós évtizedek) nekik.
Elvesztette azt a képességét sejtek, szervek és szervrendszerek fenntartani homeosztázis leküzdése érdekében az ellenállást a környezetet. (Gemeostaz - önszabályozás, a képesség, hogy ne változzon a belső állapotban összehangolt reakció fenntartását célzó dinamikus egyensúly).
Megsértése esetén a homeosztázis nagyobb funkcionalitású a test, az élet nem tartható fenn. Csökkent képes alkalmazkodni a stressz és a stresszorok növeli a halálozás valószínűsége.
Fizikai állóképesség lehetővé teszi a napi feladatokat lelkesen, anélkül, hogy indokolatlan fáradtság és elegendő energiával.
A tudományos bizonyítékok azt sugallják, hogy a fizikai képzés kell használni, mint egy olyan megelőzésére különféle emberi betegségek kardiális diszfunkció, metabolikus rendellenességek, elhízás, különböző gyulladásos folyamatok, ízületi fájdalom, csökkentése izomtömeg és izomerő, a depresszió, a szorongás és mások.
Ha fizikailag aktív, akkor növeli a hosszú élet, tekintet nélkül az egyéb kedvezőtlen tényezők. ideértve az örökletes. Fizikai aktivitás. bármely életkorban, véd számos krónikus betegség, például számos formája a szív- és érrendszeri betegség.
Fizikai aktivitás védi meg szabályozásával a súlyát, és javítja a szervezet azon képességét, hogy az inzulin. Mivel az aktív előnyös a vérnyomás normalizálására, lipid szinteket és a vércukorszint. Atlétikai képzés bármely életkorban segít normalizálni a vér alvadási faktorok, egészségi állapotának javítása az erek, és távolítsa el a gyulladás, amely a vezető a szív-és érrendszeri betegség.
Mozgáshiány növeli a valószínűségét a magas vérnyomás kialakulásának.
A magas vérnyomás az egyik legfontosabb kockázati tényező a stroke és a vesebetegségek. A vérnyomás utal, hogy mennyi vér átnyomni az artériákban. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy a szív erősebb, mint az erős szív pumpálja a vért hatékonyabban az egész szervezetben.
A fizikai aktivitás hiánya növeli a szív-és érrendszeri betegség.
A hatékonysága coronariaáramlás zavart az emberek fizikailag nem aktív. Tovább közötti kapcsolat a fizikai inaktivitás és a szívbetegség koleszterin. Az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a szívbetegség a magas szintű LDL (kis sűrűségű lipoprotein vagy rossz koleszterin).
Atlétikai képzés segíthet csökkenteni az LDL-koleszterin. A fizikai aktivitás szintén növeli a szintjét jó koleszterin védő a szívnek.
Ha a fizikai aktivitás nem felel meg a szabványnak, hogy sokkal gyakoribb a csontritkulás.
A megfelelő testmozgás a csontok törékennyé válnak, és könnyen tönkremehetnek.
Ez egy olyan állapot csontok gyakran fordul elő az idősebbeknél. A fizikai aktivitás segít erősíteni a csontok és a csontritkulás megelőzésére.
A hiányában a fizikai aktivitás növeli a kialakulásának kockázatát a rák bizonyos típusainak - vastagbélrák, mellrák és mások.
Mozgáshiány súlyosbítja a vastagbélrák kialakulásának kockázatát több szempontból is. Hulladék lassabban mozognak az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. Ez növeli a tartózkodási időt a hulladék a vastagbélben, ami vetjük alá a különböző rákkeltő hatásait hosszú ideig.
Emlőrák is gyakrabban fordul elő nőknél, akik inaktívak. Szerint a National Cancer Institute, a rendszeres testmozgás csökkenti a mellrák kialakulásának.
Vannak nagyszámú epidemiológiai bizonyíték arra, hogy az emberek, akiknek a fizikai aktivitás magas szinten, kisebb a valószínűsége a fejlődő különböző típusú rákok, mint azok, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. A testmozgás is hasznos kiegészítője a rák kezelésére.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3465697/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4122430/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579607/
Hiánya sport terhelés kétszeresére növeli az elhízás.
A WHO szerint, akik fizikailag inaktív veszélyben vannak elhízás kétszer olyan magas. Az elhízás jelentős egészségügyi probléma, az emberek minden korosztály, köztük gyerekek. Összefüggő betegségek az elhízás közé szívbetegség, magas vérnyomás, a cukorbetegség és alvási apnoe.
A következő egy tanulmányt, amely a tévhit, hogy az elhízás független fizikai inaktivitás.
Hiányában a megfelelő fizikai aktivitás növeli a valószínűségét epekőképződés.
Az epekövek szilárd epe lerakódások képződhetnek az epehólyag. Az epekövek tüneteket okozhatnak, mint a hasi fájdalom, láz és hányinger.
Ennek hiányában a fizikai aktivitás valószínűséggel alakul ki cukorbetegség.
Mozgáshiány és a túlsúly jelentős kockázati tényező a 2. típusú cukorbetegség. A diabétesz komplikációihoz tartozik vesebetegség, szív és szem problémák.
Amikor az ülő életmód növeli a kialakulásának valószínűségét depresszió és szorongás.
Amellett, hogy a fizikai problémák járó testmozgás hiánya, és a negatív érzelmi hatások alakulhatnak ki.
A WHO szerint az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény, nagyobb valószínűséggel alakul ki szorongás és a depresszió. Sporttevékenységek segíthet csökkenteni vagy megszüntetni szorongás és a depresszió több szempontból is. Amikor egy személy fizikailag aktív, a szervezet által termelt anyagok, amelyek javítják a hangulatot és csökkenti a stresszt.
Eltérően más visszafordíthatatlan rizikófaktorai betegségek, mint például a kor és a nem, az összeg a fizikai aktivitás vezérelhető életmódbeli változások és a befogadás napi fizikai aktivitást.
A jó hír az, hogy az idő múlásával a negatív hatásokat inaktivitás csökkenthető vagy akár meg is szüntethető.
A korral járó változások kapcsolódó csökkent kognitív (kognitív) funkciók. Kognitív funkció - egy intellektuális folyamat, amelynek során egy személy tudatában van, érzékeli, értelmezi és ötleteket generál. Ez magában foglalja a minden szempontból az észlelés, a gondolkodás, az érvelés és a memóriát. A kognitív hanyatlás két legsúlyosabb formáinak - Alzheimer-kór és a dementia.
Fizikai aktivitás lehet egy stratégia, hogy megakadályozzák vagy késleltetik a kognitív hanyatlás. Az alábbi áttekintés azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás segít javítani a kognitív funkciókat, és ellenállnak a neurodegeneratív és a demencia.
Az én személyes mély meggyőződés, kor fizikai aktivitása nem csökkent, hanem inkább fokozatosan növekszik, bár ez ellentmond a fogalom hivatalos orvoslás.
Úgy vélem, hogy az életkor növekedésével, egy személynek kell önként és tudatosan fokozatosan növeljük a tréning időtartama. Fiatalkorában egészségügyi még nem züllött, és így nem igényelnek nagy sport terhelés fenntartása. (Mi nem beszélünk sport eredményeket, de a rendszeres testnevelés).
Például a 30 év már kifutott fél kilométer per edzés heti 2-3 alkalommal, fokozatosan növelve a távolságot és az elmúlt években annak 56 éves, úszni két és fél kilométeres sebességgel edzés és heti 2-3 alkalommal.
Az egészség és a hosszú élet van szükség, mivel az aerob testmozgás, és a hatalom nem dryahleli izmok nem alakult sarcopenia (korral járó izomtömeg-veszteséget vagy izom összehúzódás).
Az idősebb emberek kell végezni mindkét edzés, mind az aerob és az erőt, hogy fenntartsák a fizikai állóképességet és erőt, hogy lassítani az öregedés. A mozgásszegény életmód gyorsítja az öregedést vázizom. A fizikai aktivitás hiánya csökkenti a várható élettartamot.
A következő tanulmány azt mutatja, az alapvető kapcsolatát az aerob kapacitás és a hosszú élettartam.
A bizonyíték alapja az összes fenti pontok, hogy a fizikai aktivitás hiánya nem egyeztethető össze az olyan fogalmak, mint az egészségügy és a hosszú élet adatott az a véleménye:
Azt javaslom, hogy olvassa is: