A testmozgás egy módja a hosszú élet szabályait különböző korú
Üdvözöljük, kedves olvasó! Irina írjon neked, és Igor. Tudod, akkor előfordul, hogy nagyon fiatal serdülők tűnik a 15 éves korban, hogy az élet vége, ha „knock tridtsatnik”. De az élet megy tovább, és sikeresen leküzdeni ezt az időszakot az aktív, tele van energiával és egészség. A dátum „véget ért az élete” fokozatosan tolódott „több mint ötven”, majd a „hatvan”, „hetvenes”, és azon túl.
Érett kor, természetesen együtt jár bizonyos egészségügyi problémák, de mindegy kívánatos lenne, hogy fenntartsák az erőt és energiát a lehető hosszú távon.
Egyesek úgy vélik, hogy növelte az aktív élet szükségességét mozgás. A testmozgás egy módja annak, hosszú élettartam - az igazság vagy mítosz? Ez az a kérdés most úgy cikkünkben.
Motor „éhezés”
Nézzük először az időben, milyen kárt hordoz inaktivitás. A mi számítógép korában a technológiai fejlődés egyre több szintre korlátozódik a mozgás. Tehát, irodai munka nagyrészt magában „ülő” napi rutin.
Mi olyan rossz a mozgásszegény életmód?
És az a tény, hogy a korlátozott mozgás gyengült az izmok a tétlenség következtében, növeli a szív terhelését, a vérkeringés romlik, ezért korlátozott oxigén ellátás, a test, a veszteség az erek rugalmasságát és az izmok.
Mindez befolyásolja, hogyan érzi magát - elfárad gyorsan, csökkent szellemi képesség és a teljesítmény, úgy érzi, „nehéz”, akkor is, ha nincs felesleg.
Nem csak a fizikai aktivitás egyik fő összetevője az egészséges életmód. A szavai Avicenna:
Mérsékelt és időben gyakorlására az a személy nem kell semmilyen kezelés megszüntetését célzó betegség
Izomműködés nem csak javítja a szám, valamint a bőr állapota kültakaró, hanem javítja az immunrendszert és a szervezet ellenálló képességét a különböző stresszes helyzeteket. Még banális reggeli torna hozhat Önnek kézzelfogható eredményeket.
Rovására izomtónus, fokozott vérellátását minden szerv a test, amelyet a rendszeres edzések, csökkentett kialakulásának kockázata a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívinfarktus, a stroke, a depresszió. Ezen túlmenően, mérsékelt testmozgás jótékony hatással van a későbbi termékenység a férfiak és nők egyaránt.
A fizikai aktivitás különböző korú
Belül hazánkban az emberek megszokták, hogy a gyermekkori rendszeres fizikai aktivitás. Így az iskola-előkészítő, középfokú, szakosodott intézmények egyszerűen kötelező órákat a fizikai kultúra.
Ezen túlmenően, a gyermekek és serdülők gyakran részt vesznek a különböző játékok, kirándulások, szabadidős tevékenységek, biztosítva számukra a megfelelő fizikai aktivitás szintje az életkor.
Azonban, mint általában, a munka kezdetén a fizikai aktivitás szintje jelentősen csökken, ami hatással van a szám. valamint az általános egészségi állapot. Ezért a férfiak és a nők kell figyelni, hogy ezt a kérdést, annak érdekében, hogy megőrizzék a lehető legnagyobb jó állapotban.
Jelenleg számos területen fitness, ott. ahonnan lehet választani, mi fog fellebbezni.
Platform a fitness lehet a közeli parkban vagy iskolában stadionban. Kocogás nem csak neked karcsúbb, hanem a pozitív érzelmek az egész nap.
Ha már elmúlt 65, ez nem ok arra, hogy hagyjon fel a gyakorlat, akkor egyszerűen ki kell igazítani az életkor.
Például, meg kell figyelni, hogy a gyalogos séták, kerékpározás, nordic walking, sífutás, stretching gyakorlatok, jóga, és ne feledkezzünk meg a reggeli torna.
Mindezek az egyszerű gyakorlatokat is támogatja a hang az izmokat, energiát adnak, erő, állóképesség, és feledteti a korát. És ha sétálni, hogy az unokák, a díjat a pozitív hangulat, hogy pontosan garantált.
alapvető szabályai
Minden testmozgás kell alávetni néhány szabályt, amely biztosítja a hatékony végrehajtott terhelés, és a jólét:
- Betölti kell megválasztani, figyelembe véve az életkor, a testsúly és a nemek
- Ne vegyen nagy vagy napi terhelés a szervezetben kell gyógyulási idő
- Abban, hogy egy nagy hatása fontos a rendszeres és a rendszeres testmozgás a végrehajtott
- Kezdje kisebb terhelések, és csak ezután folytassa a fejlesztés több komplex feladatok
- Ha a gyakorlatok okoz fájdalmat vagy kellemetlenséget, ki kell őket zárni a programot. Ne felejtsük el, hogy konzultáljon orvosával a lehető megterheli a testet
- A hatás a rendszeres edzés lesz észrevehető, ha a készülékhez egy kiegyensúlyozott étrend és tartózkodjanak alkohol és a dohányzás
Sikeres élet kezdődik, először is, a tervezés, ezért ne felejtsd el hozzáadni a menetrend kötelező intézkedéseket a fizikai aktivitás, amely biztosítani fogja a szükséges hangot a vitalitás.
Köszönöm, hogy elolvasta a végéig! És most itt az idő, hogy nem él a nyak, vagy sétálni a gyerekekkel! Iratkozzon fel a frissítéseket, és lépést tartani az új és érdekes témákat. Hamarosan találkozunk!
Üdvözlettel, Irina és Igor