Sport Nutrition - mi növelése rezultaoov kiegészítőkre kell fogyasztani
Főoldal »Teljesítmény» Sporttáplálkozás úgy kell arról,
Áttekintés a legnépszerűbb kiegészítők a férfiak és a nők, ami segít maximalizálni a hasznot, hogy a vonat.
Aktívan részt vesz a testmozgás? Akkor is nagyon jól tudja, hogy az utolsó néhány gyakorlat számára különösen fontos minden edzés. A kérdés az, hogyan lehet megbirkózni a fáradtság, amely meghaladja a legtöbben a legalkalmatlanabb pillanatban, és ez volt az utolsó két vagy három gyakorlatokat. A válasz nagyon egyszerű. Be kell, hogy táplálék-kiegészítők.
Ismerje meg, hogy az edzés könnyebb egy egyszerű étkezés tervet, és a legjobb adalékok a férfiak és nők egyaránt. Ismerje meg, hogyan lehet növelni a erő és izomtömeg a leggyorsabb módja.
Fogadása sporttáplálkozás az izomtömeg
Lehet módosítani a tervet szükség szerint, majd adja hozzá a szükséges elemek szükségesek az Ön számára.
- 06:00 Meg kell venni tejsavó protein shake, ami gyorsan emészthető, és lehetővé teszi a tápanyagok és aminosavak gyorsan bejutni az izomsejtek.
- 6:30 reggeli (rántotta sajt, hagyma és a paradicsom, egy pohár tej, egy evőkanál mogyoróvaj).
- 07:15 tejsavó protein shake tejjel, banán és mogyoróvaj.
- Adjunk hozzá néhány fehérje por kedvenc turmixokat vagy zabpehely. Ez elősegíti a megfelelő anyagcserét, energiát biztosít az izmok és segít, hogy a legtöbbet hozza ki az edzést.
Az ötlet Adjunk hozzá néhány fehérje por kedvenc turmixokat vagy zabpehely. Ez elősegíti a megfelelő anyagcserét, energiát biztosít az izmok és segít, hogy a legtöbbet hozza ki az edzést.
- Ebéd egy választás. Azt lehet enni csirkemell bab és a rizs, vagy egy sajtburgert. Ne felejtsük el, hogy adjunk zöldséget. Igyon egy pohár gyümölcslével vagy tejjel.
- Snack edzés előtt. 14:30. Igyon egy protein shake friss gyümölcs.
- Képzés. 15:30. Igyál sok vizet.
- Edzés után. 16.30. Igyon egy protein shake edzés után. Meg kell tartalmaznia 50 g fehérje, amely töltsük fel a veszteséget a glikogén edzés közben.
- Vacsora. Ez a legsűrűbb étkezés a nap, amelynek tartalmaznia kell a sok szénhidrátot és zöldséget.
- 30 perccel a vacsora után. Annak érdekében, hogy töltse ki a test fehérje, igyon egy kazein protein shake lefekvés előtt.
A legjobb sporttáplálkozás
Kérdés: Mi a legjobb kiegészítő? Bármilyen mágikus kiegészítők nem létezik, mert minden ember más. Ez azt jelenti, hogy ha az egyik adalékanyag segít valaki, nem az a tény, hogy ez a munka az Ön számára. Van számos hatékony adalékanyagok. Némelyikük segít a fáradtság, a másik segít az izom.
További tápanyagok segítenek helyreállítani az izmok.
Akárhogy is, az adalékanyagokat mindenkire nézve kötelezőek. Az alábbiakban a legjobbak:
- BCAA fontos szerepet játszik az anyagcserében és az energia szintet.
- A kreatin. Igen, mi fog kreatin az élelmiszer. Mindazonáltal, a szint kreatin a szervezetben nem lehet optimális szinten. A megnövekedett dózisa kreatin elősegíti izomtömeg.
- Protein elősegíti az izomtömeg és izomerő, javul a képzés minőségét és helyreállítás után.
Három legjobb kiegészítők az épület izomtömeg.
Mint korábban említettük, a testépítők különbözőképpen viszonyulnak az adalékanyagok. Egyesek, mint ők, és ők is szívesen veszi őket, míg mások úgy vélik, hogy káros és veszélyes. Ennek ellenére számos olyan termékek, amelyek a legfontosabb előnye. Nézzük megkülönböztetni három kiegészítőket, amely segít az izomépítés a lehető legrövidebb idő alatt.
1. kreatin
Hol lehet vásárolni: minden sport táplálkozás áruház
Ez egy nagyszerű termék azok számára, akik szeretnék növelni erőt, állóképességet és kitartást. Ez a kiegészítés biztosítja a szervezet alapvető foszfátok, amely segít elvégezni az utolsó edzés edzés nélkül sok fáradtság.
Ne vásároljon kiegészítőket mondják, hogy „koncentrátum”. Evőkanál ez a termék tartalmaz három-hat gramm por. Ez előnyös a termelők, de nem a sportolók és lehet nem csak káros, hanem veszélyes az egészségre.
2. 
edzés előtti komplex
Ár: $ 23.97 20 adag
Hol lehet vásárolni: bármely sporttáplálkozás áruház
Ha azt szeretnénk, hogy a lehető legnagyobb eredménye minden egyes edzés, akkor ez pontosan mire van szüksége. Kiegészítés növeli az állóképességet, erőt, az izomtömeg és az általános fizikai állóképesség.
3. 
tejsavó fehérje
Hol lehet vásárolni: sporttáplálkozás áruház
Ez a kiegészítés gazdag aminosavakban és gyorsan emészthető. Ugyancsak gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat, amelyek nem állnak rendelkezésre a napi élelmiszer.