Peak izom-összehúzódás
Az elv a csúcs izom-összehúzódás - az alapelv a testépítés, amely létrehozta a Joe Weider.
Jelentése, hogy abban az időben a csúcsterhelés időzzön 2-3 másodpercig.
A cél a csúcs csökkentése feszültségintenzitás izmok.
Ugyanakkor nőtt és fiziológiai stressz testmozgás. Valószínűleg minden sportoló tudja, - a több képzési stressz, annál intenzívebb izom növekedést. Ez a módszer nem igényel speciális képzést -, hogy alkalmazza a csúcs izmok összehúzódása, elég, néhány percig a tetején az amplitúdó. A legnépszerűbb, ez a módszer a testépítők a folyamat során izomépítés megkönnyebbülés.
Ugyanakkor nőtt, és a minőség az izom. Ahhoz, hogy megfelelően használni a módszert a csúcssebesség, szükség van arra, hogy egy csökkentett üzemi tömege, mint egy nagy tömeg késéssel néhány másodperc kell tennie, hogy egyszerűen lehetetlen. Az ilyen gyakorlat pozitív hatást a hátán, segít, hogy az izmai még betölteni. Az alábbi pontokat lehet azonosítani, mint felhasználását javasolják csúcs összehúzódás:
1. Ha a cél minőségének javítása, az izmok, akkor használja ezt a módszert bármilyen testmozgás, kivéve a zömök és felhúzás.
2. késleltette a maximális amplitúdó nem ajánlásokat
3. Az elv csúcs összehúzódás ideális kondigépek és blokkolja.
4. Ily módon, ha nem éri el a tömeget. mivel célja, hogy segítséget izom.
5. Az összes híres Arnold Schwarzenegger a szünetekben a sorozatok között ajánlja jelentenek.