Nagyböjt és az egészséges táplálkozás tanácsadás gasztroenterológus
Miután Maslenitsa jön az ideje a leghosszabb és a szigorú böjt - nagyböjt. Az orvosok megerősítik, hogy poszt - ez egy komoly kihívás minden rendszer, a test, a sok stressz az emberre, különösen azok számára, akik úgy döntöttek, először neki, hogy csatlakozzon. Ha szeretné megtudni, hogyan tegye befolyásolja a fizikai személy egészségi, hogyan kell helyesen és károsodás nélkül a test megfigyelni, azt mondja adjunktus a gasztroenterológia Kharkiv Orvosi Akadémia posztgraduális oktatás, a tagjelölt Orvostudományi Alla Ilinichna Chernobay
Hogyan reagálnak a szervek és rendszerek a test hirtelen átmenet egy minőségileg új diéta?
- Lent a legszigorúbb 4 vallásos böjtöt. Ehet kenyeret, szárított gyümölcsök és zöldségek, és akkor is csak naponta egyszer - este. Ma, a szabályok nem olyan szigorú. A böjt azt jelenti, nem adja fel az élelmiszer-és ésszerű korlátozását is. Megtagadása az állati eredetű élelmiszerek és az átmenet a vegetáriánus étrend lehet hasznos a szervezet céljából tisztítására toxinok, rákkeltő, allergének. A normalizálás a testsúly és a metabolizmus, mikrobiális helyreállt a normális bél biocönózissal és a motor-evakuálási funkciója a bél, támogatják a rugalmassága érfal az artériák és mások.
A test alatt absztinencia zsíros egészségtelen ételek újjáépíti az anyagcserét, és minden munkát a tápcsatornában.
- jogosan böjt egy lelki eszköz létrehozása volt különleges fizikai természet az ember, először is, az ő lelki megújulást. Ha valaki elkezd gyorsan néhány nagy bejegyzést vagy szándékozik megfelelni csak nagyböjt, hogy ne legyen túl szigorú önmagához, és kívánatos, hogy egy sokkal változatosabb étel, mint ajánlott szigorú előírásokat hívek már hosszú ideje megfigyelni a gyors. Élelmiszer kell venni 3-4 alkalommal egy nap kis adagokban.
Táplálkozási hiányosságok lehet pótolni malomipari termékek (kenyér, gabonafélék), hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, gombák, ehető vadon élő növények, diófélék, fűszerek, méz, növényi olajok, hal, szója termékek, kukoricapehely, müzli, gyümölcslé.
Az egyház meghatározza azon személyek listáját, akik számára engedélyezett, hogy ne gyorsan, - a gyermekek, az idősek, a terhes nők, a súlyos beteg. Medicine nagyban növeli ezt a listát.
- korlátozás vagy elutasítása állati fehérjék és zsírok hasznosak lehetnek a túlsúly, elhízás, zsírmáj betegség (steatosis), zavara a lipid metabolizmus, epekő, irritábilis bél szindróma-székrekedés, krónikus székrekedés, fizikai inaktivitás, az élelmiszer-allergia, köszvény . Átkapcsolás vegetáriánus zsírtartalmú, mint egy természetes szorbens elősegíti uluchsheniyumotornoevakuatornoy funkciója a gyomor-bél traktus, javítja a vízelvezető funkciója az epehólyag és normalizálódása a kiáramlás az epe, csökkentik a koleszterin felszívódását és a lipidek, megtisztítsák a testet a toxinok, megelőzésére és / vagy csökkentésére a fejlesztés a bél dysbiosis. Teljes kiőrlésű kenyér és a korpa, növényi olaj, gyümölcs és zöldség, egy elegendő térfogatú folyadék (befőtt, gyümölcslevek, gyógyteák, zselé) javítja bélműködést, és különösen hasznos a székrekedés. Nem kívánatos, hogy megfigyelje a szigorú gyors során súlyosbodása krónikus gastritis, gasztrikus eróziók és 12perstnoy fekély, gyomorfekély és 12perstnoy fekély magas savtartalma. Ellenjavallt olyan betegeknél, éheztetés utáni gyomor-bélrendszeri vérzés, vérszegénység, hypovitaminosis, legyengült betegek hiányával testsúly, a krónikus epehólyag-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás és exokrin hasnyálmirigy-elégtelenség funkció felszívódási zavar szindróma, cukorbetegség, krónikus hasmenés, terhes és szoptató nők. Óvakodjon a koplalás személyeknek kell lenniük, akik a közelmúltban esett át súlyos trauma, krónikus fáradtság szindróma, vagy olyan betegeknél, akik még nem épült fel teljesen, miután minden betegség.
A nehéz fizikai munkát a hosszú távú utazási irodák nem szigorú előírás.
- A fő probléma a poszt - a fehérje hiánya az étrendben. Meg lehet pótolni a hüvelyesek: lencse, borsó, bab, szója és gabonafélék: kenyér és gabonafélék. Közülük megteheti köretek, levesek és szakács főételek. Célszerű felvenni a különböző ételek fehérjében gazdag dió és szezámmag. Nem szükséges, hogy erőszakkal vegyenek részt a poszt 14 év alatti gyermek, hiszen a hatalom a fejlődő szervezetben a gyermek a meglévő öko ellenséges környezet hátterében az uralkodó „finomított” élelmiszer géntechnológiával módosított termékeket továbbra is teljes és kiegyensúlyozott. Gyermekek és így nagyobb fokú stressz körülmények között, és a hosszantartó ül a számítógép, játékkonzol, TV, a mozgásszegény életmód, a túlsúly csökkenti az immunitást és az alkalmazkodás a kedvezőtlen környezeti tényezők, amely gyengíti a gyermek teste, és vezet a megjelenése krónikus betegségek. A szülőknek meg kell forduljon orvoshoz, ha a gyermek maga akarja, hogy gyors, de gyakran beteg megfázás és ő csökkent immunitás, vagy gyengén fejlett és táplált. Ezek a gyerekek kell tartania a gyors, finom ciklus és rövidebb. Ha a szülők szeretnék csatolni a gyermek az irodába, nem tilos, hogy erre csak akkor képesek megfelelően szervezni a diéta: rengeteg diófélék és magvak, friss zöldségek és gyümölcsök és szárított gyümölcsök, valamint a termékek, amelyek helyettesíthetik az állati fehérje - bab, borsó, lencse, szójabab. De a kalcium mennyisége, ami szükséges a gyermek nélkül tejtermékek nyújtanak szinte lehetetlen. Anélkül, hús és tojás nem lehet biztosítani, és a megfelelő mennyiségű B-vitamin 12. Ezért a gyermek időről időre szükség lesz megtörni a poszt vagy magában a diéta kalciumpótlókat és vitamin Szoba 12 év alatti gyermekek három év böjt nem lehet egyértelműen -IM szükséges tejtermékek!
Az orvosok attól tartanak, hogy a végén a poszt vétel osztályai kórházak tele vannak emberek fellángolása epekövesség, epehólyag-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás. Hogyan „kijutni a bejegyzést?”
- A hét folyamán a húsvét utáni fokozatosan előkészíti a szervezetet, hogy az élelmiszer, hogy az emberek inkább a post. Először is, a diéta ajánlott, hogy bevezesse a legkönnyebben emészthető a tojásfehérjét. A második a könnyű asszimiláció tejfehérjék, a számukra - csirke, sertés. A legnehezebb fehérjék - a liba hús, birka, marha. Tudják mozgatni a végén az első hét után a húsvét. Fűszerek (gyömbér, bors) segít emésztését, ahonnan a testét a szokás a böjt. Az alkohol jobban korlátozni, különösen akkor, ha egy személy szigorúan böjtölt. Azt javasoljuk, hogy megtagadják instant ételek, instant kávé jó, szénsavas italok, zsíros és füstölt élelmiszerek. A legjobb, hogy a főzés a sovány, főtt hús, használja növényi olaj helyett vaj, használjon zsírszegény főtt hal, párolt, sült zöldségeket.
Étkezés rendszeresen kell használni, tört és kis adagokban. Azt tanácsolom, hogy ne éljenek vissza a sok ételt.
Az emberek gyakran tévesen tekintik utáni „hosszú távú diéta, ízesített ima” chastopribegayut korlátozni eszik a testzsír felhalmozódott a tél folyamán. Meg kell azonban nem szabad elfelejteni, hogy a nagyböjt - nincs kirakodás étrend és mindenekelőtt lelki tisztogatás, amelynek nincs értelme nélkül erkölcsi szigor és testi tisztaság.