Lehetséges, hogy menjen a félmaratoni és maratoni az elmúlt hónapban
Körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdtem rendszeresen fut 5 km, fokozatosan növelve a távolságot. A közepes proebzhal 21 km 1 óra 45 perc. Nem volt a program, csak futott, minden alkalommal 2-3 km több futó heti 2-3 alkalommal.
Tapasztalat fut ott?
Ha nem, akkor az esélye egy maratoni podogotovitsya nem. A vállalat a végén nagyon rossz az egészségre. 20 km és 42 km - egy teljesen más faj.
Szia „-” (Ez úgy értem, jó lenne valahogy megjelölni magad egyébként nehezen kezelhető te ismerete nélkül nick név)
Maratoni futásra a háttérben a képzés egy játékra, természetesen. De ha igazán akar, akkor miért nem. Vagyok, hogy abban az évben is, meglehetősen önkényes készül a csökkenése maraton (futás egy-két alkalommal hetente átlagosan heti 30-40km kilométert, minden előkészületet tartott kb 3 hónap), de valahogy utána rohant. Nos, nem, persze, elkapta a „fal”, mint minden kezdők 35-37km, de tette, hogy a célba.
Mielőtt a maraton még egy hónap és egy sor futásteljesítmény marad több, mint egy pár hétig, az utolsó két (és előnyösen három) héttel a maratoni van szüksége, hogy szignifikánsan alacsonyabb terhelés, és nem nagyobb sebesség munka (tempó, szünet fut).
Próbáld ki ezt a hét (vagy korai következő) futás 28-32km. Ez a távolság a világosabb képet kaphat készen egy maratont.
A cél - a maratoni 03:00
Te szaladgált előtt? Egyébként rossz én elképzelni, hogy egy 5 km-re a hónap is emelkedhet akár 21 km-es 1.45.
De ha az elmúlt hónapban elérték a haladást, majd egy hónap múlva, akkor biztosan végigmenni és maraton. Egy hónappal később, és 100 km láthatjuk :)
Véleményem szerint, ha úgy gondolja, a maraton, győződjön meg róla, próbálja ki! Ez nagyon nehéz lesz, hogy elmenjen. Ez nem szégyen, de a tapasztalat és az extra motiváció.
Nyújtott, futás 21 km nem számít milyen eredménnyel,
megy a maraton egy hónap, ami súlyos sérüléseket és lelki válság.
Meg kell, hogy legyenek türelmesek, és rendszeresen készített három hónap. de ez a minimum.
ha a színpad vagy mondani mindenkinek, hogy a maraton, ezzel az eredménnyel, és ha az elme erős 4,30-5,30 proshlopaesh gond nélkül, ami a legfontosabb megváltoztatása nélkül semmit a készítményt! és ha azt szeretnénk, hogy futni, és sokkal, ez a kaland nincs értelme, akkor először előkészíti a testet, majd próbálja meg!
Gagarin-nn, szoktam futni, legfeljebb 10 km, de nagyon rendszertelenül.
Köszönöm a válaszokat.
Azt tervezi, hogy futni heti három alkalommal rövid távolságokon (07.08.13), és hetente egyszer a nagy (24-28-33). Ha nagy probléma nem lesz, megpróbálom mindazonáltal maratont.
Ez az, amit a demokrácia hozta az interneten, felhívta két pálca és minden oldalon regisztrált a futás a legjobb internetes orosz. És nálunk 2 évvel ezelőtt követelte, szinte nem önéletrajz, ellenőrizze! Nos, ez nem világos, akikkel kommunikálni földönkívüli intelligencia, vagy a jövőben a Breivik. Azt tanítjuk, hogy a fejét. Amennyiben nézni a főszerkesztő (moderátor, nagy főnök)?