Felkészülés egy maratoni, hogyan lehet megoldani a problémákat, a verseny előtt 5
Probléma 4: Nem döntött a ruhát
Mielőtt a maratoni abban a reményben, hogy vesz egy teljesen új, de ez nem volt korábban. Mit vegyek fel?
Tanács. És ismét - ragaszkodni, amit tud. A későbbi előkészítő szakaszában jobb használni állandó forma, amelyben futottak előtt. A legfontosabb - nem változik cipő! Kukorica és a baj az ujjak - az utolsó dolog, amire szükség van a női 42 kilométeres, így bízom a kedvenc pár, még ha ez nem új.
„Ruhában és cipőt kell” obbegat „- kísérletek közvetlenül a verseny során gyakran sérülésekhez vezethet. 2-3 hét rendszeres képzés cipők és egy hetes képzés berendezések (betartásával feltételek mellett), akkor képes lesz arra, hogy meghatározza, hogy pontosan mennyi ön kényelmes ezeket a ruhákat. Mint egy lány, persze, azt hiszem, nem csak a gép működése, hanem az esztétikai komponens. Színek, beleértve a tartozékokat (zokni, csuklópánt, fejpánt vagy sapka), karcsú kialakítás (100 dekoratív zseb nem ad kényelmet az úton), a futás ruházati célra (leggings push-up, talán, és hangsúlyozzák az előnye, de lehet csökkenteni a kellemetlenségért az elme). Általában a berendezés kell, mint a megjelenés, de a legfontosabb dolog -, hogy kényelmes benne. Edzés után a maratonra - ez nem csak a teljesítménye a működési terv, de azért is, mert a hangulat. És akkor is, ha a dolgok nem az új kollekció, csak válassza ki a póló vagy rövidnadrág, amely összefüggésbe hozható a kellemes emlékek. Ez ad bizalmat, kérje a működési hozzáállás. "
Probléma 5: aggódik sérülése
Ön a döntő képzés távon, amikor a lábát / comb / vádli elkezdett fájni. És a fájdalom nem szűnik meg, még mielőtt a maratont. Mit kell tenni?
Tanács. Logikusan. Először meg kell érteni, hogy a fájó sérülés vagy ideiglenes kényelmetlenséget. Célok quadriceps- Achilles fájdalom, vagy fájdalom a térd ízületi lehet leküzdeni segítségével masszázs és dörzsölés. Azonban, ha fájdalmat érez, azonnal forduljon a gyógytornász. Kapott az utolsó pillanatban sérülés végét jelenti a maraton, de bizonyos esetekben, egy öt napos nyaralás is viszi a játékot. Sok szerencsét!
Denis Kokorev
márkamenedzsere Adidas, party ultratreyla és ismételt résztvevője maratont
„Ha beszélünk a dörzsölés és a masszázs - igen, ez segíthet, valamint a szalagra és szaunát, vagy fürdősó, de ennek hatása nem kifejezett. Én biztosan nem gyógytornász tanácsot adni ebben a kérdésben, de ha az első a faj valami nagyon fáj, hogy részt vegyenek a maraton - egy rossz ötlet. Egészség - nem játék. "