kis súly veszély
Sovány - ez ugyanaz a probléma a test, valamint a túlsúly. Azonban fontos, hogy ne eltúlozni vékonysága vagy teljessége és hogy képes legyen objektíven értékelni az arcszín testét. Ehhez kiszámítja a normális testsúly BMI. Emlékezzünk vissza, hogy hogy kell a kilogrammban mért tömeg osztva a magasság négyzetével. A norma az eredménye a 19.-25 egységet. Ha az eredmény nem éri el a 19., akkor valószínűleg súlyú.
Miért talán? Mivel BMI nem veszi figyelembe az egyéni jellemzőit az emberi test szerkezetét, alkotmánya és a temperamentum a személy. Úgy gondoljuk, hogy minden típusú temperamentum egyezik a funkciók testtömeg. Például, flegmatikus elhízásra hajlamos (domináló zsírszövetben), és ez a norma a számukra, a melankolikus, éppen ellenkezőleg, uralja a csont és mennyit ettek, mindig is vékony. A szangvinikus dominált izomszövet kolerikus a csont és az izomszövet kiegyensúlyozott, de van egy a zsírszövet hiánya.
Ezért azt a következtetést, hogy a hiányos súlya lehet a norma egy bizonyos emberek csoportja.
Az okok a kis súly
Mielőtt elkezd küzdelem alacsony súly, meg kell találni az okát. Okai túlzott soványság sok. Mi listát a legfontosabbak:
Fight öröklődés nem könnyű, de annak ellenére, hogy fontos a szülők átvették funkciók egy alak, életmód nem játszik egyre fontosabb szerepet. Az életkörülmények, az éghajlat, az élelmiszerek minőségét, a fizikai aktivitás, a szokások - mindez nagyban befolyásolja a megnézi a test alakját és körvonalait a szervezetben.
Lelki trauma és a rendellenességek gyakran okoznak fogyás. Véleménye magában: „kövér vagyok, csúnya és azt, hogy” vezet anorexia. A férfi utálja a testét, és nem tudja értékelni azt objektív szempontból. Van még egy másik helyzetben, „Megyek, hogy sovány, annyira csúnya, akkor biztonságban leszek.” Ez azért lehetséges, szenvedés után fizikai vagy szexuális bántalmazás. A férfi megpróbálja megvédeni magukat, és ne a nőiesség.
Féreg betegség igen gyakran oka a fogyás. Ezért azok, akik szeretnék hízni először vizsgakísérletek, amely képes azonosítani a szervezetben a paraziták.
Túlzott fizikai és mentális stressz, túlhajszoltság.
Az is előfordul, hogy egy személy, nem számította ki lehetőségeit a test költ több energiát, hogy a vonat, mint amire szüksége van. Plusz, megfosztja magát a táplálkozás, ami nem károsítja a szervezetet. Szellemi tevékenység kalóriát éget nem kevesebb, mint a fizikai. Ez azt jelenti, hogy az emberek részt szellemi tevékenység, valamint a fizikailag aktív embereknek szükségük van, hogy néz ki a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztanak. Ellenkező esetben, mivel a kielégítetlen energiafogyasztás elkerülhetetlen megjelenése a krónikus fáradtság és a súlyvesztés.
Különböző endokrin betegségek, hormonális hibák.
Hormonok által termelt pajzsmirigy, agyalapi mirigy és a mellékvesék szabályozzák a metabolizmus sebességét. Ha termelt hormonok több vagy kevesebb, mint a szükséges számú, a metabolizmus zavart, ami oda vezethet, hogy testtömeg-ingadozás. Más szóval, a súlya növelhető (a pajzsmirigy-elégtelenség) vagy csökkenése (a giperfunktsionirovanii pajzsmirigy). Hormonális zavarok oka lehet súlyos betegség, mérgezés, szülés, a környezetrombolás és az élelmiszer-minőség.
Hirtelen fogyás következménye lehet a rák. Nagyon gyakran a tömeg során elvesztett rosszindulatú daganatok gyomor-bélrendszer, a hasnyálmirigy és a máj. Is okozhat fogyás olyan betegségek, mint a tuberkulózis, a gombás fertőzés, vírusos hepatitis, HIV.
Megnövekedett étvágy fogyás jelzi a cukorbetegség, hyperthyreosis, leukémia és mások.
Is okoz fogyás lehet a dohányzás, a túlzott kávéfogyasztás, a gerincgörbülés a régióban a gyomor-bélrendszer, tüdőbetegség, szívelégtelenség, májzsugorodás.
Mennyire veszélyes a kis súly?
- 1 Elégtelen tömeg okozhat szaporodási rendellenességek nőkben. Megszűnése menstruáció, meglehetősen gyakori jelenség vékonysága, ami a meddőség.
- 2 Emelkedett vérnyomás.
- 3. Van a korlátozás a artériákban.
- 4. A vércukorszint, ami okozhat a cukorbetegség.
- 5 A betegség az endokrin rendszer.
- 6 Helytelen fejlesztés, illetve elmozdulás, a belső szervek izomsorvadás, funkcionális szervi elégtelenség.
- 7. Anorexia, esetek 15% -ában halálos.
- 8 alultápláltság gyengíti az immunrendszert, a test, a csontok törékennyé válnak.
- 9 Fat nem a test hő megőrzése funkció, és védi a belső szerveket, így a vékony emberek több befagyasztása és ezek hajlamosak a sérülés.
A megfelelő táplálkozás és más szabályok súlygyarapodás
- Meg kell javítani az étvágyat, és tartsa be a napi étrendet.
- Nem kellett sokat eszik. Mindenesetre ez hatással lesz rosszul a szervezetben.
- Növekszik az étkezések számának napi 5-6 alkalommal. A lényeg az, hogy ne erőltesse magát éhen.
- Snack ételek között.
- Evés után, pihenni, pihenni a kanapén tévénézés, olvasás.
- Kívánnak szerezni tömegarányban kell állnia a 90% fehérje és szénhidrát. Eszik húst (különösen jó csirke), hal, tojás, zsír túró, tej, joghurt, erjesztett sült tej. Töltsük fel a saláta szója vagy olívaolajjal. Hízik akkor is segít, a fehér kenyér, tészta, burgonya, cukor, méz, édességek.
- Napi étrend kiegyensúlyozottnak kell lennie, elegendő vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Leszokni a dohányzásról és az ivást a koffein.
- Korlátozza a fizikai aktivitás, többet alszanak és pihenés a hanyatt fekvő helyzetben.
Bővebben:
