Jelentenek Scorpion vrishchikasana jóga
Elkészítettem az információt, amit tudni kell Vrishchikasane, mielőtt a ászanák.
Ez a legjobb módja a reggel, amikor a tudat a stressz és a feszültség. Mielőtt belépett ebbe a helyzetbe, a belek és a gyomor legyen tiszta és üres. A különbség az élelmiszer- és gyakorlatot kell lennie legalább 12 órán át.
Mielőtt megpróbál bejutni helyzetben biztos, hogy felmelegedjen. Ez lesz felkészülni tökéletesen, és felmelegítik a testet és a sérülések megelőzése érdekében.
Szint: Haladó
Stílus: Ashtanga Jóga
Időtartam: Kényelmes
Javítja váll, rectus izom a has, kar, hát,
Hogyan kell elvégezni egy jelentenek egy skorpió:
- Kezdjük a testtartás az asztalra.
- Menj le az alkar, könyök, egymással párhuzamos, a kezek váll szélessége egymástól.
- Győződjön meg arról, hogy az alkar egymással párhuzamosan, és ebben a helyzetben ön kényelmes, emelje fel a csípőjét, és megteszi a helyzetét egy delfin.
- Lassan jön a könyök a lehető legközelebb.
- Aztán emelje a jobb lábát a mennyezet.
- Stand a labdát a bal lábbal előre, és indítsa el a swing előtt tépje mindkét lábát le a földre.
- Csatlakoztassa a lába össze, ügyelve arra, hogy a lábujjak ki.
- Hajlítsa be térdét, és mozgassa a lábujjait a fejét, ugyanakkor nyúlik a mellkas előre.
- Tartsa a pozíciót három lélegzetet. Ha nem kényelmes ebben a helyzetben, próbálja ki először a falra.
Óvintézkedések és ellenjavallatok
- A póz nem kezdőknek. Még miután elérte az emelt szintű, ne próbálja meg a mester ezt a pózt, anélkül jógaoktató. Az oktató kell látni a rendelkezésre álló a test és a lélek ebben a helyzetben előtt próbálják meg azt.
- Nem gyakorolják ezt jelenthet, ha hátproblémák, hip sérülés, szédülés, magas vérnyomás, szívbetegség, a menstruáció és a terhesség.
Tippek kezdőknek
- A kezdők ne próbáljon meg belépni ezt a pózt. Ide csak azt követően fog állni a vállukon. Ahhoz, hogy használhassa a fal támogatása és a bizalom.
- Mielőtt szakadás a lábát a földre, a többi a lába a falon.
- Amikor a legördülő menüt, az alkar, feltette a lábát a falra. A rögzítő lábak segítségével a gerinc biztonságosan szokni egy ilyen helyzetben.
- Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a gerinc, megpróbálja menni a hídon, de megáll, amikor a szervezet azt kéri.
Előnyök ászanák skorpió:
- Ászana erősíti a hát, gerinc és eltávolítja a zsírt, a hát és a derék.
- Erősíti a lábakat, alkar, váll.
- Segít, hogy bővítsék és nyúlik az izmokat a comb elülső részébe, a mellkas és a váll.
- Ez ászana ad cardio terhelés, növeli a pulzusszámot.
- Javítja a rugalmasságot és kitartást a gerinc.
- Asana kihívás egyensúlyt, valamint fokozza a koordinációs mozgások.
Pose skorpió teljes vonatok kiviteli alakja erőt és rugalmasságot. Mivel fejjel lefelé, megnyitja a vállöv és óvatosan hajlítsa vissza. Segít fejleszteni a türelem és a kitartás.
Ez ászana fejleszti tiszteletben képes a testünk. Sok időt töltött a nyilvánosságra hozatal a vállöv.
Ezt az álláspontot érint minket egy érzelmi szinten. Ez előírja, nyitott szívvel és alázattal kell kezelni a stresszt, amely révén a testünket.
Azt mondják, hogy a headstand és fordított pózok, jógi megpróbál kiirtani a önpusztítás az érzelmek és szenvedélyek, mint a harag, gőg, a gyűlölet, bigottság és a féltékenység. A győzelem az ego vezet boldogság és a harmónia. Jelentenek segít túllépni az ego, meg a felső határt, a test, és új lehetőségeket teremt, amelyek korábban nem léteztek.
előállítás pózok
Íme néhány ászanák, hogy felmelegedjen, és hogy felkészüljenek a Scorpion Pose:
- Sirshasana
- csipet Mayurasana
- Ardha Mukha Vrikshasana
- Urdhva Dhanurasana
- Sarvangasana
- Bhundzhangasana
Általában ászana töri, ha mind fizikailag, mind érzelmileg, mert akkor sokkal erősebb, mint gondolnánk. Csak ne felejtsük el minden szakaszában felkészülés és gyakorlat hallgatni a test, ez a fő mester tanár.
10 jóga jelent felgyorsítja az anyagcserét
8 jóga gyakorlatok erős karok