idegösszeroppanást
Mindannyian időről időre egy értesítést ingerlékenység, agresszió, düh vagy apátia. Leggyakrabban ezek jelei idegi kimerültség. És annak következményeit nem a legjobb módja befolyásolja a kapcsolatok a családban vagy a munkahelyen. Hogyan lehet nyugodt az idegeket és pihenjen egy kicsit? Ez a mi történetünk ma.
Jelek egy idegösszeroppanást
Honnan tudod, hogy mi történik veled, hogy valami baj van, ha ez a saját idegesség nagyon nehéz elfogadni? De jelei bontásban a következőképpen fejezhető ki.
Szorongás. Ha nincs nyilvánvaló oka, hogy üldözi egy érzés, szorongás és riasztó, valószínű, ez a bontás. Szorongás okozhat egy érzés nem zárt ajtó a ház, nem le a vasat, vagy egy éles és váratlan hang.
Bizonytalanság. Ez az érzés is lehet mutatója az idegrendszeri rendellenességek kezelésére. Nem lesz magabiztos és képességeiket, mielőtt döntést hoz. Sokáig kétséges, hogy mit kell tenni egy adott helyzetben.
Ingerlékenység. Egy szó vagy egy ártalmatlan vicc vált ki negatív reakciót formájában egy érv. Még ha valaki véletlenül fáj a közlekedés, és ehelyett szeretnék egy nyugodt reakció sor - ez lehet a jele egy idegösszeroppanást.
Anger. Ha nem harag, düh vagy, akkor is beszélni, hogy szükség van, hogy nyugodt az idegeket. Anger előfordul még egyszerű, látszólag helyzetek, amikor mielőtt nem volt nehéz megérteni könnyen. A pillanat, amikor valami nem működik, vagy találkozol egy udvarias ellenállása néhány kérdés a kollégákkal, mely a megoldást a problémára, akkor forr, de máskor meg úgy tekintik, mint a szokásos üzleti vita? Tehát itt az ideje, hogy visszaállítsa a belső harmónia.
Közöny. Nem akarja, semmi nem érdekli, és nem fáj. Még azok a dolgok, hogy a használt okoz csak a pozitív érzelmek, megszűnt kérem. Minden kérdésre van egy vágy, hogy válaszoljon a kifogásokat. Nincs vágy, hogy új információkat.
Hogyan kell pihenni
Vannak különféle nyugtató gyógyteákat és gyógynövényteák. Általában ez a fajta gyógyszert mindenki számára, és van jó hatással.
Legyőzése fű. A legnagyobb hatást a terrorizmus elleni felosztást menta. Készítsünk infúzió egy evőkanál száraz fű. Ehhez töltse ki az összeget a menta csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 40-45 percig. Drink infúzió naponta kétszer, reggel és este. speciális gyógytea, nyugtató az idegek kapható a gyógyszertárakban. A gyógyszerészek azt tanácsolják, hogy ez naponta háromszor. A különböző gyártók össze egy gyűjtemény a különböző, de az alapja ugyanaz - borsmenta, majoránna, galagonya, macskagyökér, orbáncfű és gyöngyajakot. A csomagolás legyen egy egyszerű nyilatkozatot sör infúziót.
Gyümölcs békéltető. Próbáld telíti a szervezetben a gyümölcsök. Ezek gazdag C-vitamin, ami hozzájárult a csökkenés a szervezetben a stressz hormonok. A legtöbb gazdag ez a csoda-vitamin, papaya, és minden citrusfélék. Ahhoz, hogy megnyugtatja az idegeket, hogy többet fogyasztanak zsírszegény tej és joghurt. Ezek az ételek gazdag aminosavakban, jótékony hatást gyakorol az emberi idegrendszerre. Jó enyhíti a feszültséget és a stresszt pehely gabona, teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a zabpehely. Ahhoz, hogy megnyugtatja az idegeket, többet fogyasztanak élelmiszerek gazdag magnéziumban. Ez lehet bab, zöldségek és édesburgonya. És ne feledkezzünk meg a teát. Hogy ez az ital nagyon jól nyugtatja az idegeket.
Meg fogják érteni, hogyan lehet nyugodt az idegeket lefekvés előtt, ha vesz egy forró fürdőt, bőséges illatos hab. Ez az eljárás visszaállítja nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is. És ha a fürdőszobában, hogy egy pohár bor, gyümölcs és kapcsolja nyugodt, dallamos zene, a feszültség elmúlik nagyon gyorsan.
7 lépés az egy jó éjszakai alvás
Azok számára, akik alvászavar, van néhány egyszerű tipp, ami segít legalább részben megoldani őket.
2. Csökkentse bevitt koffein. Egy extra kávét vezet az a tény, hogy rosszul is alszik éjjel.
3. Ne igyon sok folyadékot este. Ez nemcsak a gyakori utak a fürdőszobában, hanem aludni problémákat.
4. A leggyakoribb változás matrac, ágynemű és párnák. Az ágyban töltünk élete nagy részét, ezért különös figyelmet fordítanak rá.
5. Ha lehetséges, a helyiség hőmérséklete körülbelül 20 fok. Ez a hőmérséklet a legkényelmesebb a tested.
Ne feledje, hogy az alkohol nem segít elaludni, hanem éppen ellenkezőleg, ez egy olyan gerjesztett állapot az idegrendszer.
ház autómentéssel
Vigyázz, mit szeretne. Ez lehet zene (gitározni, vagy dob), kötés, kézműves vagy ének. Röviden, néhány nyugtató hobbi. Ha nem, akkor sétálni az utcán egy kicsit. Friss levegő nagyon jótékony hatással van az idegrendszerre. Tudod csak egyedül a gondolataival.
Ha a feszültség nem elég nagy, ne feledje: a teljes és egészséges alvás megnyugtatja nem csak fizikailag, hanem érzelmileg. Gyakran előfordul, hogy miután felébredt reggel, bizonyos helyzetekben a személy úgy néz ki, van más szemmel. Néhány probléma úgy tűnik, hogy nem olyan súlyos, mint volt az előző napon. Nem csoda, népi bölcsesség mondja: alvás rajta.
Rendszeresen szervez érzelmi nyugalom, hogy ne hozzon olyan állapotba, ahol az orvosi beavatkozásra van szükség. Régóta ismert, hogy az idegek támadnak, és más betegségek. Súlyosabb, mint az egyszerű idegi feszültséget. És rengeteg mosoly tőle „ragyogóvá minden!”