Hőhullámot menopauza
A hőhullámok a menopauza alatt ad egy nőt a kellemetlen, és rontja az életminőséget. De meg lehet tanulni, hogy ellenőrizzék az árapály, csökkentve a megjelenésüket.
Ennek oka az árapály
Az egyik leggyakoribb tünetek a menopauza - az úgynevezett hőhullámok. Ők szembe 75-85% a nők menopauza idején. Az a tény, hogy az ösztrogén közvetlenül érintik a hőszabályozó központ található, a hipotalamusz (a része az agy). A háttérben a ösztrogénhiány a hipotalamusz kap hamis jelzéseket az állítólag túlmelegedett szervezetben. Ennek eredményeként a visszaállító mechanizmusokat tartalmazza a felesleges hőt kísérő heves szívdobogás, perifériás érbetegség kiterjesztése (ami felfogható egy rohanás a hőt), izzadság kiadás.
Ahogy árapály fordul elő a menopauza során
Kezdet gyakorisága, időtartama és a tünetek súlyossága egyéni. Valaki úgy, hogy egy kicsit kellemetlen, míg mások kénytelenek szenvedni súlyosan. Rohamok 30 másodperctől néhány percig. És ez így ismétlődik, 20-30-szor naponta. ezek jelennek meg először 1-2 évvel a menopauza előtt, és kiterjeszti a hat hónap és 15 év közötti. Nehéz és elhúzódó hőhullámok a nők, akik átestek a korai vagy mesterséges menopauza.
A támadás kezdődik hirtelen súlyos hőhullámok, hogy az arc, nyak, kar, törzs. Arc és a nyak pirulás szívverés válik a gyors és szabálytalan. Ezután szolgál a hideg verejték, ami nagyon bőséges, láz jelenik meg. Ezen túlmenően, a hőhullámok kísérheti szédülés, szorongás, fejfájás, émelygés. Ez nem meglepő, hogy ezek a tünetek okoznak nők szorongás, zavartság, önbizalomhiány, és ennek következtében - a pszichológiai problémák.
Hőhullámok előforduló alvás közben, arra kényszerítve a nőt, hogy felébredjen a hideg verejték. Ezek hozzájárulnak az álmatlanság és a kapcsolódó problémák - gyenge koncentráció, ingerlékenység, memóriazavar, kimerültség, stressz. Mindez, mint tudjuk, provokálja csökkent immunitás, növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás, a depresszió. Ezért, rohamok hőhullámok lehet és kell küzdeni.
Kiszámoljuk a tényezők provokátorok
Azonban nem csak a hormonok okozzák, hogy egy nő tapasztalja ezeket a kellemetlen tüneteket. Vannak olyan tényezők, amelyek hatása hozzájárul a támadás. Hogy ellenőrizzék az árapály, a nő feladata, hogy azonosítsa és elkerülni ezeket a tényezőket. Ezután hőhullámok a menopauza idején zavarja őt sokkal kevésbé.
Közös faktorok provokátorok vannak:
- Fokozott környezeti hőmérséklet. Például a hő az utcán, vagy a nő a meleg szobában.
- Expozíció hőforrás. Például ül a kandalló mellett, használja a hajszárító, fűtési berendezések.
- A stressz, a szorongás és fáradtság.
- Alkoholfogyasztás túl forró, fűszeres vagy sós ételek, forró italok.
- A dohányzás.
- Túlzott bevitelét cukor, koffein és az alkohol.
Mi mással, hogy segítsenek magukon
Betartása néhány javaslata is segít csökkenteni a gyakoriságát hőhullámok a menopauza idején.
Tartsa fizikailag aktív. Mint tudod, segítenek a stressz feloldásában, és megszabadulni a szorongás (faktorok provokátorok árapály)
Vigyázz a hatalomért. Hagyd, hogy a táblázat ételek gazdag kalcium, magnézium, rost, friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona. Van egy pozitív hatása van az általános állapota, valamint egészségügyi és segít csökkenteni a hőhullámok. De zsíros, fűszeres és sós ételek, elkerülni. Elegendő mennyiségű vizet inni, hogy pótolja folyadékveszteség a túlzott izzadás, és csökkenti a a rohamok gyakoriságát.
Lehetőleg ne a ruhát szintetikus anyagokból készült. Ez sérti a szövet hő és szellőztetés, hozzájárulva a túlmelegedés és a gyakori hőhullámok. Ezen kívül, a szintetikus ruházati rosszul magába szívja a nedvességet, és gyorsítja a testszag. Meg lehet viselni réteges ruhák, hogy képes legyen a felső réteget eltávolítjuk, amikor úgy érzi a közelgő dagály.
Ne becsülje túl önmagát. Ne vedd magad túl sok felelősséget, hogy magát elegendő alvás és pihenés.
A megjelenése az árapály - alkalmat, hogy foglalkozzon a nőgyógyász. Ma már számos hatékony módon kell kezelni ezt a jelenséget.