Hogyan lehetne javítani az eredményt a push-up
Ez a kérdés aggaszt egy csomó ember vesz részt fitness otthon, és nincs semmilyen további súlyt más, mint a saját testét. És egy bizonyos ponton jön a kábulat, és a szervezet nem képes többre, mint ő. De van néhány tipp, hogyan javítja a pontszámot a push-up.
A legjobb eredményt a push-up kell fejleszteni az állóképességet. Ehhez alapvetően el kell végezni fekvőtámasz magukat, és még hozzá néhány gyakorlat, hogy erősítse az izmok, hogy minőségének javítása push-up.
Egy másik fontos tényező minőségének javítása push-up, hogy megerősítse a felelős izmokat a megfelelő helyzetben a test teljesítése közben push-up. Ez hasi izmok, csípő izmok és a extensorok a lábát. Anatomy of a test nem vagyunk végezhet fekvőtámasz már nem, mivel a fáradtság, a mellizom, a felkar és a tricepsz, hanem azért, mert mi vagyunk a fáradt izmokat asszisztensek és vágják erőfeszítéseinket a szőlő. Ahhoz, hogy segítse azokat a jó gyakorlat a hip hajlítása, valamint bármilyen variációja láb emelés.
Csak próbálja felvenni néhány súly anyaga a hátán. Tudod, hogy a palacsinta a bárban, vagy táskát könyvekkel emelni nem csak a test. Ugyanez lehet kérni a fiatalabb testvér, hogy üljön fel.
Tovább tanácsot javuló eredmények a push-up minden nap fog ellátni 1-2 szett saját súlya kudarcra, vagy még jobb, naponta kétszer.
Továbbra is használhatja egy különleges módszer 100 push-up lehetséges. Akkor biztosan sikeres lesz.
Fontos nem leállna félúton, és nem a legjobb, akkor már egy hónap lesz képes elérni több fekvőtámaszt, mint jelenleg.