Hogyan lehet megtanulni lebegni
Úszás - ez a sport, érdekes és élvezetes szabadidő, és egy jó módja annak, hogy javítsa az egészségét. Foglalkozás úszás javítja az egészséget, az idegrendszerre, ad jó egészséget, és segít, hogy egy tökéletes forma.
A kezdeti képzés úszás a legjobb, ha választani akár nyílt vízben vagy sekély medencében. Eleinte nagyon fontos, hogy a lábak elérheti az alsó, és a feje fölé emelkedett a víz felszínén. Tehát úgy fogja érezni, sokkal magabiztosabb, és az osztály feltétlenül vezet eredményre. Is, szemüveg. majd amikor vízbe merítjük jobban navigálni a környéken, és a víz nem lesz többé, mert van egyfajta félelem.
Az első lépés, amit meg kell tanulni helyesen lélegezni. Breath, persze, mindig történik, amikor a feje a víz felett. A kilélegzett levegő, mint általában, ha a fej megy a víz alatt. Breath be és ki - az orron keresztül, abban az esetben, amikor a terhelés könnyű, mert az oxigén felhasználás alacsony az ilyen esetekben. A szájon át belélegzett azokban a helyzetekben, amikor szükség van, hogy csak lélegezzen ki annyi levegőt, amennyit csak lehetséges. Be és ki a szükséges mennyiségű levegő nagyobb erővel, mint ahogy szokott. Kölcsönöz ez a képesség kezdő úszók szükséges, mert a víz nyomása a felszínen a mellkas lényegesen magasabb, mint a légnyomás. A légzés szükséges kialakítani egy egységes, ritmikus. Ha megvan a szokás a dohányzás, akkor itt az ideje, hogy részt vele. Ez erősíteni fogja erők és lehetőséget nyújt, hogy helyesen lélegezni, miközben a vízben.
Most jött a sor, hogy megtanulják, hogy lebegnek. A legegyszerűbb módja az, hogy tartanak a víz felszínén „tengeri csillag”. Végezni ezt a gyakorlati képzésre van szükség, hogy tartsa be a következő séma szerint:
- - Kezeket a párkányon vagy létrán a medencében;
- - húzza a lábát vissza, feküdj le a víz felszínén, és óvatosan távolítsa őket egymástól; nyúlik a hüvelykujját; sarka nem mosogató, igyekeztünk emelni őket olyan magas, mint lehetséges, a víz;
- - lélegzet-tartsa dobja a fejét a vízbe, a válla szorítva a fülek
- - egy ideig feküdt a víz felszínén, majd lélegezzen ki, és felkelni;
- - nem ugyanazokat a dolgokat, de már nem tartja kezét egy oldalon.
Meg kell lennie a víz felszínén, amíg csak lehetséges anélkül, hogy a levegőt a tüdőbe. Amíg a tüdőt oxigénnel töltjük, akkor ne merüljön a vízbe, ez egyfajta mentőövet egy személy. Is, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy tartsa a fejét a víz alá. Ha emeljük a víz elkezd süllyedni a test más részeire: csípő és a lábak.