Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
Az a szám tükrözi többit egy „all inclusive”? Gyors fogyás program lehetővé teszi, hogy elveszíti egy héten legalább 2 kg
Nem szükséges, hogy rohan az egyik végletből a másikba, leszállás magát a szigorú diéta. Végtére is, amikor elkezded éhezni, a test érzékeli, mint egy jel, „esett a nehéz időkben! Be kell, hogy a készletek! „Ahhoz, hogy fogyni, több hatékony és kíméletes módon.
Add fel a egyszerű szénhidrátok
Hasznos táplálkozási szokások
Ahhoz, hogy mindig jó formában, vizet isznak. Ha körülbelül fél órával a reggeli előtt egy pohár meleg vizet, egy év lehet fogyni, átlagosan 6-8 kg. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez ugyanaz a rituálé előtt a többi étkezést, a hatás lehet még lenyűgöző.
Egy másik módja, hogy hízik, és fordítva, hogy megszabaduljon ez -, hogy csökkentsék a részletekben. Serve leves vagy kása kell helyezni a csészét.
Hogyan kalóriát éget
Annak érdekében, hogy lefogy, diéta önmagában nem elég. Válassza ki magának, mint a fizikai tevékenység, amit jó szórakozást. Ez azért fontos, mert akkor lesz elégedett, hogy várni a képzés, és nem vár egy alkalomra, mint valamit, hogy elkerüljék.
A kerékpározás és gyaloglás - behívni! Biciklizés fél órát, akkor elveszíti körülbelül 345 kalória, míg az azonos mennyiségű séta gyors ütemben - mintegy 150-250 kcal.
Egyszerű gyakorlatok fogyás
1. Térdelj le, hajlik a láb és emelje meg 25-szer nélkül célba a térd a földön. Ugyanez történt a jobb. Ez a gyakorlat segít erősíteni a fenék.
2. Üljön a szék szélére, nyújtsd a lábad. Támaszkodva kezében ül le, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 25-szer.
3. ugrókötél! Kezdés 25 ugrások, majd fokozatosan növelni a számukat. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat tökéletesen, mindenekelőtt - az izmok a lábak.