Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat fogyni otthon
Túlsúlyos - a probléma, hogy egyre hazánkban még sürgetőbbé. Az élelmiszer-adalékanyagok, gyújtós étvágy, magas kalóriatartalmú gyorsétterem, hiányzik a megfelelő táplálkozás, a stressz, hogy meg kell „jam” ... Egy szörnyű pillanat, a tükör lesz ellenség. És felmerül a kérdés: hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, hogy lefogy? Van néhány egyszerű módszer, amelyben egy egészségtelen sóvárgás az élelmiszer minimális legyen.
több folyadékot
Amikor az étel megtölti a gyomrot és aggodalmak a falak, az agy kap egy speciális jelzést, jelezve a telítettség. Ha a test megnyúlik a túlzott étvágy, szüksége van egy csomó ételt az ő „pontszámot”. Gyomor hogy megtévessze lehetséges, ha inni 10-15 perccel az étkezés előtt tiszta edényben meleg vízben. testüreg részben kitöltött kalóriamentes anyag, és az emberek esznek sokkal kevesebb.
Ezen túlmenően, a szakértők azt javasolják, legalább egyszer egy nap, hogy tartalmazza az étrendben a folyékony étel - leves, halászlé, a káposzta leves. A fő feltétel, hogy ez több volt, „iszap” és kevésbé „vastag” és zsírok. Az elv ugyanaz: a folyadék kitölti a gyomrot, a jel telítettség az agy, és amikor valaki eszik kevesebb kalóriát.
Shot, állókép!
Egy másik válasz arra a kérdésre, „hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és a fogyásban?” - osztott étkezést. Nem naponta háromszor, és kövér, mint a legtöbb hozzá vannak szokva, hogy a gyermekkorból, és öt vagy hat, hanem fokozatosan. Rágja meg kell lassan, óvatosan csiszolás és ízlelgette minden harapás ízét.
By the way, osztott étkezés - egy nagyszerű módja annak, hogy fokozatosan csökkentsék a méretét a gyomorban. Ez a test képes, hogy ne csak bővíteni, hanem a szerződés. Ezért, ha több hónapig enni kis étkezés naponta többször, vissza fog térni a normál méretű. Ennek eredményeként az étvágyat csökkenti természetesen.
alulcsapott haszon
Ha az étkezések közötti éhségérzet, akkor igénybe ravasz. Például enni egy kis marék mazsola, aszalt szilva pár, néhány dió vagy alma. A legfontosabb dolog - nem kap végzett el: csak akkor kell egy kicsit, hogy megöli az étvágyat, nem eszik az ember kitöltés.
Glutamát, amelyet senki sem szívesen
élelmiszergyártók kifejezetten hozzá, hogy ez az alattomos összetevő a termékeiket a fogyasztók horgas "rajta, mint a kábítószer. Ha elhagyjuk a nátrium-glutamát, az első alkalommal nagyon nehéz lesz. De miután 3-4 hónap szignifikánsan csökkenti az étvágyat, és kg hagyja magukat.
ethnoscience
Gyógynövény nagyon jól tudja, hogyan kell verni az étvágyat, hogy lefogy, és hajlandó megosztani a tapasztalataikat másokkal. Kiváló és megfizethető módja elleni falánkság - petrezselyem. Meg kell, hogy két teáskanál szárított darált növények öntsünk egy pohár vizet, és forraljuk fel állapotát. majd főzzük további negyed óra alatt. Egyél naponta kétszer fél pohár reggel és este. A főzet akkor jobb, hogy nem tárolja, és előkészíti a friss minden nap.
Tovább megbízható „harcos” a falánkság - zsálya. Egy evőkanál gyógynövény kanál kell, hogy egy pohár forró vízbe, csavarja kendő kapacitás vagy bármely egyéb szigetelt ruhával. Körülbelül fél óra szűrni, és megteszi kétszer 100 ml naponta.
Azonban, a fű és növény adatokat fel lehet használni nem csak a tiszta formában, hanem étrend-kiegészítőként. Például, zsálya, csalán, és még porcsinkeserűfű a kettéosztott állam, felveheti a különböző élelmiszerek. Levesek, gabonafélék, saláták szerez egy új íz és természetes aroma, de megvan a képessége, hogy indulat az étvágy jelenik meg.
A koffein segíthet
Koffein-tartalmú italok, hang és vágy csökkentésére, az élelmiszer. Kávé, kakaó, forró csokoládé, zöld és fekete teák - használatuk segít elérni a kívánt célt. Azonban meg kell, hogy figyelemmel kísérjük az adagot. Csak egy pár csésze kávé vagy négy fekete tea egy nap, hogy észrevehető hatást anélkül, hogy negatív hatása lehet az emberi egészségre. Ellenkező esetben, akkor lehet keresni az álmatlanság, szívdobogás, sőt súlyos mérgezést.
Ezen túlmenően, a használata üdítőitalok érdekében, hogy megnyugtassa az étvágyat vannak árnyalatok: Ne adjunk hozzá cukrot, italokra vagy krém, valamint megragadva az édességet.
Stressz - nem!
Nagyon gyakran az oka fegyelmezetlen élelmiszerek fogyasztása, a stressz. Érintő munkákat az összes kezét munka, a családi veszekedések, félreértések és barátaival hajlandóság, hogy tartsák a belső érzéseket vezet az a tény, hogy az ember elsöpör mindent, ami az útjába. Tehát az egyik leghatékonyabb módja, hogy leküzdjék a falánk étvágya stressoterapiya. A munka ezen a területen is be kell építeni:
- hallási képzés;
- pihenés;
- chat egy pszichológus;
- antidepresszánsok.
A légzés legyen helyes
Sok folyamatokat a szervezetben, állítható helyes légzés. Ugyanez a helyzet a táplálkozás. Ha az éhezés nem hagyja, akkor kell folyamodni, hogy egy népszerű technika.
Ehhez feküdjön le egy kemény felületre. A törzsek a terület a lábak kell hajlítani. Akkor meg kell, hogy egy mély lélegzetet, kihasználva ugyanakkor a gyomor és egyengető a mellkasát. Körül a levegő 40 másodpercig kell tartani a tüdőben, és csak ezután lassan engedje fel. Általában a megadott időn levegőt, legalább 10 másodpercig. Ez szükséges ahhoz, hogy 5-6 ilyen lélegzetet, amennyire csak lehetséges, összpontosítva érzeteket. Közvetlenül ez után az éhség semmivé.
Free nincs
Gyakran előfordul, hogy az emberek esznek, mert semmi köze. Élelmiszer - az egyetlen szórakoztató, hogy mindig elérhető kéznél. Ha úgy találja magát egy érdekes hobbi, akkor téves az éhségérzet megszűnik fordul elő. Szánj időt, hogy segítsen a friss levegő. Felébrednek egy „egészséges” az étvágyat, de csökkenti a sóvárgás az élelmiszer túlzásokat.
Ízek Franciaország
Régóta bizonyított, hogy bizonyos szagok így befolyásolják az agy felelős az étvágyat, az éhség egyre kevésbé éles. Ezek közül ízek - fahéj, zöld alma, grapefruit, menta és mások. Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez célszerű használni füstölőket vagy lámpákat, valamint az íz olaj kerül a nyak és a kéz csuklóját.
Amit az orvos rendelt
Különösen nehéz esetekben ajánlatos, hogy vegye igénybe a hivatalos orvoslás. Miután a szükséges vizsgálatokat az orvos fogja felírni étrendkiegészítők, amely finoman és mellékhatások nélkül csökkenti az étvágyat. Azonban meg kell, hogy kérjen tanácsot a szakemberek egy jó híre, hogy ne váljon áldozatává gátlástalan sarlatánok kergeti profit.
A munkát úgy kell integrálni
Tudta, hogyan kell csökkenteni az étvágyat, hogy lefogy otthon, akkor érheti el kiemelkedő eredményeket. Minden egyes módszer hatásos, de a legjobb eredményeket lehet elérni, ha használja őket átfogóan.
Algoritmuslépések lehet megszabadulni a falánkság, a következő:
- osztott étkezés kis részletekben;
- rendszeres fogyasztása alacsony zsírtartalmú levesek;
- teljes elutasítása nátrium-glutamát;
- üdvözlő pohár víz 15 perccel étkezés előtt;
- A gyógynövények használata, mérséklődik az étvágy;
- fogyasztása koffein tartalmú italokat;
- Stresszel való megküzdés;
- helyes légzés;
- hobbi és séták;
- aromaterápiás;
- a használata étrend-kiegészítők (legvégső).