Hogyan készítsünk egy gyors reggeli, tippeket oszthatnak
I - egy bagoly, még edzett bagoly ítélve, milyen nehéz mindig volt felkelni reggel. Kemény volt az ő gyermekkorában, amikor kellett menni az óvodai és iskolai, az emelkedés a párt az egyetemen történt egy kómás állapotban, és a díjakat a munka emlékeztette kínzó. És azért, mert tudom, hogy amit mondok, és ebben a cikkben fogok megosztani hatékony recept, hogy hogyan fordítjuk reggel a büntetés a legkedveltebb napszakban.
Fotó: T Magazine
Miért számít, hogy felébredjen kora reggel helyett közelebb a 12, mint oly makacsul kitart bagoly teste? Ha megérted ezt, ha kell felkelni „alatt az ostor” eltűnik, de szükség van, hogy lépést tartson tovább, hogy produktív és éber egész nap. Például, ha elkezd dolgozni is. Energia, ezért szükséges, hogy minden boldogulni, és tartósan megőrzik díjat az elevenség volt reggel, és semmi mást. Ez volt ebben az időben, minden biológiai folyamatok azon dolgoznak, hogy a maximumot, és a hangulat alakul ki a következő nap, minden ok nélkül, milliárdos Donald Trump, Sam Walton (alapító Walmart hálózat) és még sokan mások kezdik nap 3-5 reggel.
Létrehozása egészséges szokások magadnak egy jó reggel, akkor biztosítják nemcsak a hatékonyság, hanem a jó hangulat a napra, egy több mint méltó egy ok arra, hogy próbálja meg, nem igaz?
Fotó: Daniel Nelson
Készítsünk egy jó reggel este
Vidám reggel nem lehetséges anélkül, hogy a megfelelő vége az előző nap. Reggel hiába szóváltás és a stressz, az induláshoz egyszerűen kövesse az egyszerű szabályokat az este:
- ágyba körülbelül ugyanabban az időben;
- Ne egyen lefekvés előtt - aktivizálja az anyagcserét, és okoz álmatlanságot;
- összegyűjteni az este, ha enni reggel dolgozni (szétnyitható a dolgokat, a táskát, hogy ne felejtsük el semmit, próbálja készíteni a ruhát előzetesen, hogy ne pazarolja a választás a jobb ing extra 40 perc);
- rendezett munkahely végén a nap, hogy reggel jó volt, hogy indítsa el az üzleti, és nem élvezik a rendetlenség.
És ne feledjük, hogy nyolc óra alvás - a záloga a jó közérzet, hangulat és a termelékenység, a körülményektől függetlenül a többitől!
Kelj fel egy órával korábban
Sokan közülünk nem tetszik reggel mert ebben az időben van társítva a rohanás és a stressz. Nem volt ideje, hogy visszaszerezze álmukból mivel nem igazán felébredni, már dob egy fej esetben és a nyüzsgés. Kicsiben kezdeni, fokozatosan felébred 15, 30 perccel korábban tölteni abban az időben én még mindig alszik, és nem zavarja Önt, a legtöbb értelmes és pozitív kezdés a napon tölteni.
Tipp: Ahhoz, hogy könnyebben felébred reggel, nyúlik, az ágyban, csukott szemmel, majd elkezd masszírozni a széle a fül, amíg el nem kezdenek „égnek”. Ez segít megerősíteni a lényeg, felelős a munka szinte minden test rendszereket.
Kezdje a napot egy pohár tiszta vízzel
Ismeretes számos olyan tanácsot, amely követi a leglustább bagoly a világon. Víz - egy nagyszerű módja annak, hogy az anyagcserét és felébredni az egész testet, és akkor nyugodtan mosni, fogmosás, stb Az eljárás már folyamatban van!
Töltés vagy stretching
Ezt az ajánlást, nehéz lehet, azonban, és az előnyeit annak végrehajtását hatalmas lesz. Nem olyan fontos, hogy mit csinál: néhány egyszerű nyújtó gyakorlatokat, miközben az ágyban fekve; jóga; meghatározott guggolás vagy reggel jog. Ez nem csak előnyös lehet az egészségre és a megjelenés, hanem lesz egy tökéletes lehet feltölteni a díjat az elevenség az egész nap folyamán.
Az ötlet az, hogy nem fut a reggeli rendeletek olimpiai tartalék, és a kialakulását egészséges szokások a fizikai aktivitás reggel, még ha eleinte nem lesz nagyon feltételes, legfőképpen belekeveredni.
hideg zuhany
A beszélgetés nem csak és nem annyira a higiéniai eljárások olyan edzett és befogadó felelős reggel az energia, mert nem valószínű, hogy bárki kétségbe vonja, hogy a hideg víz élénkíti a reggeli, mint semmi más!
Hideg zuhany segít, hogy végre felébredjen, jót tesz a bőrnek, javítja az immunrendszert, segít megbirkózni a stresszel és dobja ki a túlsúly. Annak érdekében, hogy az előnyeit ezt az egyszerű eljárást óriási.
Tipp: Ha egyenesen a hideg zuhany szörnyű, el lehet kezdeni a mosás jég, mert rendkívül hasznos arcbőr, különösen, ha az előre befagyasztja a húsleves kamilla vagy más gyógynövények.
Ne kapcsolja be az interneten reggel
Reggel sok indul nem a kávé, és a véletlenszerű mailek és szociális. hálózatokat. Nyugodj meg. Megvan a teljes napra való kommunikáció és a munka levelezés tűri hivatalos megkezdése előtt a munkanap. Töltsön reggel, ami igazán fontos, vagyis önmagát.
Szenteli magát ebben az időben
Photo: Power of pozitivitás
Ne feledkezzünk meg a reggelit
Még ha nem érzi a reggeli éhség, a vonat magad legalább egy könnyű reggelit van szükség. Segít, hogy futtassa a gyomor, a feltöltés, és nem sokat eszik a nap folyamán. A legjobb megoldás könnyű reggelit, sok táplálkozási úgy normális kása, amelyre akkor adjunk hozzá néhány gyümölcs vagy dió.
Photo: A Odessy
By the way, ha követi a szám, de még mindig tetszik édességek, enni jobb reggel.
reggel oldalak
Reggel Free írásban vált különösen népszerű, köszönhetően a könyveket Julia Cameron, segít felébreszteni a kreativitás és megoldani sok személyes nehézséget. Bejutni a szokást írásban a 2-3 leveles minden reggel, minden, ami eszébe jut, még akkor is, ha semmi jó nem mászni. Ez nem működik, illetve szöveges anyagok a blog, és a szabad áramlását a tudat személyesen Önnek, a munka, amely, hogy csak 15-20 perc, de nagyon gyorsan hozza érezhető változás az életedben.
Tervek a jövőre
Egyik titka a sikeres emberek, és Lark termelékeny - fejleszteni személyes célok, mind a nap, és egy nagyobb globális szinten.
Kezdeni, írja le naplójában a nagy élet céljait és törekvéseit, és hogy mindig a középpontban a figyelmét. A lista a kisebb lépések és a dolgokat, hogy segít elérni ezeket a célokat, választhat 2-3, ami valójában elérni egy nap alatt, legalábbis részben. Folyamatosan ellenőrzi a listákat és fokozatosan halad a kívánt eredményeket, akkor hamar kiderül, hogy a korábbi hihetetlen dolgokat lassan kezdenek valóra.
Fotó: Vanessa Wolfram
Nem minden technikát matiné könnyen végez a szokás, de semmi sem lehetetlen őket. Elég órát vagy másfél találkozni az összes pontot a terv, és fokozatosan létre a maga számára hasznos reggel szokások és rituálék követni, hogy minden nap könnyebb lesz, és könnyebb.