Hogyan kell ülni a diéta
1. Összeállítás a támogató csoport
Erre a célra vannak barátok és a barátok, a közösség az interneten, akár anonim csoport a fogyás. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik részt vesznek a diéta önmagában gyakran meghiúsította. Akkor nézze meg a dietetikus. szorosan figyelemmel fogja kísérni a tömeg, amely a heti ösztönzést, hogy folytassa a munkát. A fórum egy speciális közösség, ahol a lányok kezdenek fogyni egy nap, válasszon egy speciális diéta, amely tiszteletben tartja a rendszeresen jelentést azokról az eredményekről, támogatják egymást, és tanácsokat ad. A támogató csoport köteles segíteni a legrosszabb időkben, dicséret motiválja.
2. jelentés egy
Pár cukorka itt pechenyushki van, vonzza egy kis szelet tortát, úgy tűnik, elég ártalmatlan kis részletekben, de az általuk felhalmozott. Sokkal jobb, hogy írjon le mindent, amit evett és ivott, a naplóba. A legtöbb fogyókúrázóknak nem is tudják, hogy mennyi fogyasztani. Bebizonyosodott, hogy azok, akik vezetni egy étkezési naplót fogyni kétszer olyan gyors, mint azok, akik nem. Ezek a feljegyzések segítenek azonosítani, hogy mi akadályozza a megszabadulni a plusz kiló.
3. motiválni magad
Kezdeni, írja le, hogy miért kell, hogy lefogy, akkor is vesz egy ruhát vagy egy farmert, hogy a méret a kívánt csökken. Néha segít, inspiráló idézetek és utalások a fürdőszobai tükörben.
4. Ne engedjünk a kísértésnek
A program megkezdése előtt a harcot a túlsúly otthonról el kell tűnnie chips, süti, üdítő, még diéta. csokoládé és egyéb, magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Van a polcokon nincs több hely. Meg kell kiszorítani hasznos és egészséges élelmiszer.
5. Ne fosztja magát
A legnehezebb, hogy fenntartsák a diéta szigorúan tiltja bizonyos élelmiszerek és nem teszik lehetővé a legkisebb zavar. Meg kell, hogy legyenek rugalmasabbak: hogy magát egy szelet tortát, majd csinál egy kis extra edzés a következő napon.
6. fogások közötti különbség unalom és az éhség
Sokan esznek, mert nem hiszem, valami mást csinálni. Megkezdése előtt a szájába a következő darab, érdemes megjegyezni, amikor utoljára evett, akkor vajon te nagyon éhes. Várjon 20 percet, talán a vágy, hogy enni fog múlni.
7. Mérjük sikert nem csak kilogrammban
A nyíl a skála nem az egyetlen mutató eredmények, figyelni a hangulat, az alvás minősége, ruhák. Ha a mérleg megszűnik kérjük, váltson át a másik pozitív aspektusait.
És még akkor használja a számológép BMI. felmérni saját folyamatban.
8. Capture étvágyat
Hihetetlen, de tényleg segít. Akkor is elindíthatja saját blogját, és feltölteni a fotókat, jelentse a lefogyott, következtetéseket levonni.